Υπάρχουν και αυτές οι μέρες, που η λιγούρα για κάτι γλυκό ή η επιθυμία για πίτσα και σάντουιτς χτυπούν "κόκκινο". Τι μπορείς να κάνεις σε αυτές τις περιπτώσεις; Το να στερήσεις την απόλαυση από τον εαυτό σου δεν είναι η λύση. Μπορείς να βρεις τη light εκδοχή τους και να απολαύσεις αυτό που θέλεις χωρίς τύψεις και ενοχές.
Επιθυμία για γλυκό και junk food; 3 light συνταγές για εκείνες τις ώρες
Έχεις λιγούρα για σάντουιτς; Προτίμησε το τοστ -σάντουιτς:
- 1 φέτα ψωμί ολικής άλεσης
- Απλώνεις μία κουταλιά τυρί κρέμα
- Κόβεις φετούλες αγγούρι και μια φέτα γαλοπούλα βραστή!
- Αλατοπιπερώνεις και απολαμβάνεις:
Θερμίδες: 96, λιπαρά 3 γραμ, πρωτεΐνη 6 γραμμ.
Έχεις λιγούρα για πίτσα; Προτίμησε σνακ ντομάτας:
- Κόβεις μια ντομάτα σε φέτες και την ξαπλώνεις σε αλουμινόχαρτο.
- Καλύπτεις με μια φέτα προσούτο, 5 φύλλα βασιλικό και 1 μπαλίτσα μοτσαρέλα χαμηλών λιπαρών.
- Ψήνεις για 10 λεπτά στο φούρνο και απολαμβάνεις:
Θερμίδες 93: λιπαρά 5 γραμμάρια, πρωτεΐνη 8 γραμμάρια.
Έχεις λιγούρα για επιδόρπιο; Προτίμησε γιαουρτογλύκισμα
- Προτιμάς στραγγιστό κεσεδάκι γιαούρτι χαμηλών λιπαρών, το ρίχνεις στο μούλτι μαζί με μια χούφτα ηλιόσπορους ανάλατους, κανέλα, μοσχοκάρυδο και 1 κουταλιά μέλι.
- Ανακατεύεις και απολαμβάνεις.
Θερμίδες: 93, λιπαρά 2 γραμμάρια, πρωτεΐνη 16 γραμμάρια