Με τόσα πολλά συμπληρώματα γυμναστικής εκεί έξω, μπορεί να είναι δύσκολο να ξέρετε τι πρέπει και τι δεν πρέπει να παίρνετε. Από ροφήματα μέχρι χάπια και σκόνες, πολλές εταιρείες ισχυρίζονται ότι το προϊόν τους είναι το κατάλληλο για εσάς και φυσικά πολλοί λένε για την κρεατίνη.
Ισχύει κάποιος από αυτούς τους ισχυρισμούς; Τα συμπληρώματα διατροφής μπορεί να είναι ακριβά, οπότε η γνώση της πραγματικής τους αξίας είναι ζωτικής σημασίας -ιδίως να πρόκειται για κρεατίνη.
Η κρεατίνη είναι ένα κοινό συμπλήρωμα για το οποίο παραληρούν οι bodybuilders και άλλοι λάτρεις της γυμναστικής. Αλλά τι είναι η κρεατίνη; Εδώ θα μάθετε περισσότερα γι' αυτήν και για το αν θα σας βοηθήσει στην απώλεια βάρους ή στους στόχους σας για την οικοδόμηση των μυών, τις πιθανές παρενέργειες και πολλά άλλα.
Τι είναι η κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι μια φυσική ένωση που βρίσκεται στους μύες, τον εγκέφαλο και τους όρχεις σας. Αποτελείται από τρία αμινοξέα: αργινίνη, γλυκίνη και μεθειονίνη. Μπορείτε επίσης να πάρετε κρεατίνη σε μορφή συμπληρώματος, όπως σκόνη μονοϋδρικής κρεατίνης, κάψουλες ή καραμέλες.
Τι κάνει η κρεατίνη
Η κρεατίνη είναι σαν ένας υπερσυμπιεστής για τους μυς σας. Λειτουργεί αυξάνοντας την ποσότητα της φωσφοκρεατίνης στους μυς σας, η οποία επιτρέπει στο σώμα σας να παράγει περισσότερη τριφωσφορική αδενοσίνη (ATP), το ενεργειακό νόμισμα των κυττάρων.
Σύμφωνα με τον Michael Hamlin, NSCA, CSCS, προσωπικό γυμναστή και ιδρυτή του Everflex Fitness, "η κρεατίνη παίζει καθοριστικό ρόλο στην παραγωγή ΑΤΡ, η οποία είναι η κύρια πηγή ενέργειας για τις κυτταρικές δραστηριότητες, ειδικά κατά τη διάρκεια σύντομων εκρήξεων έντονης σωματικής δραστηριότητας. Η επιπλέον κρεατίνη στον οργανισμό μπορεί να μας βοηθήσει να σηκώσουμε περισσότερο αν θέλουμε να βελτιώσουμε τις επιδόσεις μας".
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr