Τρέξιμο ή περπάτημα; Τι από τα δύο προτιμάς και κυρίως, τι είναι καλύτρεο για εσένα και το σώμα σου;
Τα πλεονεκτήματα του τρεξίματος τα γνωρίζουμε όλοι. Όπως όλα δείχνουν όμως, μπορείς να έχεις αντίστοιχα καλά αποτελέσματα στην υγεία και στο σώμα σου αν περπατάς. Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, μόλις 7.000 βήματα την ημέρα μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο θανάτου από όλες τις αιτίες έως 70% ενώ δύο ώρες περπάτημα σε εξωτερικούς χώρους μία φορά την εβδομάδα, συνδέονται με βελτιωμένη υγεία και ευεξία. Άρα, γιατί να τρέξεις;
To τρέξιμο απελευθερώνει ενδορφίνες, μειώνει το άγχος και βελτιώνει σίγουρα τη διάθεση ωστόσο σε αντίθεση με το περπάτημα, χρειάζεται προθέρμανση. Μία πρόσφατη μελέτη μάλιστα, διαπίστωσε ότι μια αποτελεσματική προθέρμανση, όπως η ενσωμάτωση των ασκήσεων κινητικότητας στο ζέσταμα, μπορεί να αυξήσει την απόδοση και να ενισχύσει τα θετικά αποτελέσματα του τρεξίματος.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr