ΠΕΡΠΑΤΗΜΑ
Τετ, 05 Νοε 2025
Περπάτημα: Το πιο απλό "όπλο" κατά του Αλτσχάιμερ – Πόσα βήματα τη μέρα αρκούν;
Μάθε πόσα βήματα τη μέρα βοηθούν να καθυστερήσεις το Αλτσχάιμερ και πώς το περπάτημα προστατεύει μνήμη και εγκέφαλο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 27 Οκτ 2025
Πώς θα χάσεις λίπος με απλό περπάτημα
Δεν χρειάζεται να λιώσεις στο γυμναστήριο για να δεις αλλαγές στο σώμα σου. Με το σωστό ρυθμό και συνέπεια, το περπάτημα μπορεί να γίνει το πιο απλό και αποτελεσματικό όπλο σου για την καύση του λίπους.
Παρ, 17 Οκτ 2025
5 πεζοπορικές διαδρομές για το ΣΚ κοντά στην Αθήνα - Λίγο περπάτημα, πολλή θέα!
Μικρές πεζοπορικές αποδράσεις για Σαββατοκύριακο, μέσα σε δάση, βουνά και παραθαλάσσια μονοπάτια.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 30 Σεπ 2025
Δυναμικό περπάτημα για αρχάριες (και όχι μόνο): Οι καλύτερες προπονήσεις σύμφωνα με προπονητή
Δοκίμασε αυτά τα 3 προγράμματα Power Walking: Διαλειμματικό, με καρδιακές ζώνες και με βάση την απόσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Πεμ, 18 Σεπ 2025
Περπάτημα με θεαματικό αποτέλεσμα; Ναι, εάν το κάνεις αυτή την ώρα της μέρας
Τελικά, είναι απαραίτητο να επιλέξουμε μεταξύ πρωινού και απογεύματος; Τι συμβουλεύουν οι ειδικοί;
Παρ, 05 Σεπ 2025
10 τρόποι να επιταχύνεις την απώλεια βάρους με γρήγορο περπάτημα
Ένας ειδικός μοιράζεται τον τρόπο με τον οποίο μπορείς να το κάνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 04 Σεπ 2025
Ιαπωνική μέθοδος περπατήματος: Είναι πιο αποδοτική και από το να κάνεις 10.000 βήματα
Η viral τεχνική που αυξάνει τη μυϊκή σου δύναμη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 21 Αυγ 2025
Πώς να περπατάς με σωστή στάση και τεχνική;
Η ειδικός εξηγεί ποιες είναι οι σωστές τεχνικές για το καλύτερο, σωστότερο, πιο αποτελεσματικό περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Τετ, 20 Αυγ 2025
Τι συμβαίνει στη χοληστερόλη σου όταν περπατάς κάθε μέρα
Πώς η καθημερινή βόλτα μπορεί να αλλάξει την υγεία της καρδιάς σου και να μειώσει τη χοληστερόλη με φυσικό τρόπο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 09 Αυγ 2025
Καταναλώνεις διπλάσια ενέργεια όταν περπατάς σε αυτήν την επιφάνεια - Το λένε οι επιστήμονες
Το περπάτημα το καλοκαίρι μπορεί να καίει πολύ περισσότερες θερμίδες από όσες νομίζεις, εφόσον επιλέξεις το σωστό έδαφος κάτω από τα πόδια σου.
Τετ, 30 Ιουλ 2025
Μετά τα 40 το περπάτημα δεν αρκεί: Η άσκηση που βοηθά να παραμείνετε σε φόρμα, σύμφωνα με καρδιολόγο
Μετά από μια μια ορισμένη ηλικία, το περπάτημα δεν είναι πλέον αρκετό για να παραμείνει κανείς σε φόρμα, σύμφωνα με καρδιολόγο.
Τετ, 30 Ιουλ 2025
6 λόγοι που το περπάτημα κάνει καλό μετά το φαγητό
Σύμφωνα με τη διατροφολόγο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 29 Ιουλ 2025
Μόλις 15 λεπτά την ημέρα: Η απλή κίνηση που μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά περίπου 20%
Όχι, δεν χρειάζεσαι personal trainer ούτε συνδρομή στο γυμναστήριο, αλλά μόνο ένα ζευγάρι παπούτσια και λίγη διάθεση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 27 Ιουν 2025
Μέθοδος 6-6-6: Ο πιο απλός τρόπος για να κινηθείς περισσότερο χωρίς κόπο
Η τεχνική περπατήματος που θα λατρέψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 21 Ιουν 2025
Πεσμένη ενέργεια: 5 λόγοι που το περπάτημα τονώνει καλύτερα και από τον καφέ
Πιστεύεις ότι η πεσμένη ενέργεια μπορεί να... σηκωθεί με μια κούπα καφέ;
Παρ, 16 Μαϊ 2025
5 τρόποι να κάνεις το περπάτημα πιο αποτελεσματικό - Κάψε γρηγορότερα χωρίς να ιδρώσεις
Γιατί αν είναι να περπατάς, τουλάχιστον ας "δουλεύει" για σένα στο maximum.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 19 Απρ 2025
Μπορείς να αυξήσεις τη μυϊκή μάζα με το περπάτημα;
Μάθε πώς μπορεί να έχεις τα πιο πολλά οφέλη από το περπάτημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 15 Απρ 2025
Περπάτημα για να μειώσεις τις χρόνιες φλεγμονές - το 7ημερο πλάνο
Είναι φτιαγμένο από ειδικούς!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 14 Απρ 2025
Καίει λίπος χωρίς να τρέχεις! - Η 30λεπτη ρουτίνα περπατήματος που προτείνουν οι ειδικοί
Είναι ιδανική αν δεν έχεις χρόνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 30 Ιαν 2025
Περπάτημα: Τα εκπληκτικά οφέλη του σε κάθε λεπτό (από τη διάθεση μέχρι την καύση λίπους!)
Άλλα οφέλη θα πάρεις εάν περπατήσεις 10 λεπτά και άλλα εάν περπατήσεις 60 λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
