Η προπόνηση σε εξωτερικούς χώρους συνδυάζεται με την απλότητα και την αποτελεσματικότητα, όμως δεν πρέπει να ξεχνάμε να προπονούμε και τα πόδια.
Συχνά, τα βίντεο και τα προγράμματα των καλλισθενικών ασκήσεων επικεντρώνονται στο πάνω μέρος του σώματος, αλλά σήμερα θα σου παρουσιάσουμε έξι βασικές ασκήσεις, που μπορείς να εκτελέσεις οπουδήποτε, για να δυναμώσεις τα πόδια σου, χωρίς να απαιτείται εξοπλισμός.
1. Ελεύθερα καθίσματα
Τα ελεύθερα καθίσματα είναι ο ακρογωνιαίος λίθος αυτής της ρουτίνας. Αν και απλά, η εκτέλεσή τους χωρίς βάρη μπορεί να σε εκπλήξει με τη μυϊκή διόγκωση που επιτυγχάνουν, ενώ αυξάνουν τους καρδιακούς σου παλμούς, και όλα αυτά απλά με το βάρος του σώματός σου.
2. Καθίσματα σούμο
Διεύρυνε τη στάση σου με τα καθίσματα σούμο. Ενεργοποιούν περισσότερους μύες, ειδικά τους προσαγωγούς, προσθέτοντας μια ενδιαφέρουσα πρόκληση στις συνεδρίες σου.
Δείτε περισσότερα στο esquire.com.gr