ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗ
Τρι, 25 Νοε 2025
Είσαι 60+; Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τις αρθρώσεις και την αποφυγή άνοιας
Πέντε απλές καθημερινές ασκήσεις που ενισχύουν το σώμα και προστατεύουν τη μνήμη σου μετά τα 60.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 21 Οκτ 2025
Ορθοπεδικός αποκαλύπτει: Οι 3 απλές ασκήσεις που μειώνουν τον πόνο στη μέση στο σπίτι
Μάθε πώς να ανακουφίσεις τη μέση σου με απλές κινήσεις, ενδυνάμωση κορμού και χαλαρωτικό περπάτημα, σύμφωνα με ειδικούς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 22 Σεπ 2025
Γυμναστήριο: Tips για να μην παραμελείς την αδύναμη πλευρά σου
Δε θέλει κόπο, θέλει τρόπο και χωρίς τραυματισμούς!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 15 Σεπ 2025
Αυτή είναι η Νορβηγική μέθοδος 4x4 που θα δυναμώσει το σώμα σου
Ένα αποδοτικό πρόγραμμα άσκησης δείχνει πώς η σωστή προπόνηση, ακόμα και με μικρή διάρκεια, μπορεί να ενισχύσει την υγεία, την αντοχή και τη φυσική κατάσταση με εντυπωσιακά αποτελέσματα.
Παρ, 29 Αυγ 2025
Ποιον μυ πρέπει να γυμνάσεις κάθε μέρα; – Αυτή η άσκηση κάνει τα πάντα
Πώς με μια απλή κίνηση μπορείς να γυμνάσεις κοιλιά, πόδια, χέρια και γλουτούς, χωρίς περίπλοκα προγράμματα γυμναστικής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 19 Αυγ 2025
Οι 6 καλύτερες ασκήσεις για να έχεις μέση "δαχτυλίδι"
Δυνάμωσε τον κορμό και βελτίωσε τη σιλουέτα σου με απλές ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 28 Ιουν 2025
7 μύθοι για την αερόβια άσκηση που σε κάνουν να καις λιγότερο
Αυτές οι συχνές παρανοήσεις μπορεί να φταίνε που έχει κολλήσει η ζυγαριά σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
Πεμ, 19 Ιουν 2025
Χάνεις μυϊκή μάζα μετά τα 40; 6 συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να τη διατηρήσεις
Ο απόλυτος οδηγός ενδυνάμωσης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 04 Απρ 2025
Οι 4 ασκήσεις γυμναστικής που πρέπει να κάνεις μετά τα 50
Αυτές οι απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις σε βοηθούν να "χτίσεις" δύναμη, ευλυγισία και αντοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 02 Απρ 2025
Micro workouts: Η απόλυτη λύση εάν δεν έχεις πολύ χρόνο - 10 λεπτά αρκούν!
Η συγκεκριμένη προπόνηση έχει γίνει το απόλυτο fitness trend. Δες ένα ενδεικτικό πρόγραμμά της και ακολούθησέ το!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 01 Απρ 2025
Το viral test που αποκαλύπτει πολλά για τη fitness κατάστασή σου
Μπορείς να το φτάσεις μέχρι τέλους;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 27 Ιαν 2025
Είσαι άνω των 60; Κάνε αυτές τις 5 ασκήσεις για ενδυνάμωση με βάρη
Το να σηκώσεις βάρη σε τρομάζει; Αυτές οι 5 ασκήσεις είναι το κλειδί για ένα δυνατό σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 27 Ιαν 2025
"Όταν κάνω γυμναστική φτάνω σε επίπεδα αθλητή" - Το σκληρό πρόγραμμα γυμναστικής της Ελένης Φουρέιρα
Άραγε τι κάνει η Ελένη Φουρέιρα και έχει τέτοιο σώμα;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Σεπ 2024
Πώς να διαλέξεις τα κατάλληλα βάρη ανάλογα με την προπόνησή σου
Να θυμάσαι ότι το κλειδί για ενδυνάμωση είναι τα κατάλληλα βάρη και οι σωστές επαναλήψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 03 Φεβ 2024
Αποτελεσματικές καλλισθενικές ασκήσεις για πανίσχυρα πόδια
Ένα πρόγραμμα γυμναστικής που εστιάζει στην ενδυνάμωση των ποδιών, χωρίς εξοπλισμό.
Παρ, 15 Δεκ 2023
Μία άσκηση που τονώνει όλο σου το σώμα!
Είναι πραγματικά πολύ αποτελεσματική!
Τετ, 20 Απρ 2022
Νομίζεις ότι τα βάρη φουσκώνουν κι άλλες κοινές παρανοήσεις για την άσκηση
Ρωτήσαμε την Ελένη Πετρουλάκη ποια είναι τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι γυναίκες στην άσκηση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΠΕΤΡΟΥΛΑΚΗ IVIC
Παρ, 22 Απρ 2022
Το πρόγραμμα HIIT που δυναμώνει την καρδιά και αυξάνει την αντοχή
15 λεπτά είναι αρκετά για να δεις πραγματική βελτίωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 02 Μαϊ 2022
Γιατί να κάνω βάρη; 9 λόγοι που πρέπει να τα συμπεριλαμβάνεις στην προπόνησή σου
Η αερόβια άσκηση, από μόνη της, δεν πρόκειται να χτίσει αυτό το όμορφο δυνατό σώμα που επιθυμείς.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Τετ, 08 Μαρ 2023
Παγκόσμια Ημέρα της Γυναίκας: Οι γυναίκες του αύριο
Επτά νέα κορίτσια μας μιλούν για το πώς βλέπουν τη θέση της γυναίκας σήμερα και τι ελπίζουν/προσπαθούν να αλλάξουν οι ίδιες στην κοινωνία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ
