Η σωματική δραστηριότητα θεωρείται ένας τρόπος για να παρατείνεις τη διάρκεια ζωής σου, αλλά φινλανδικές μελέτες έδειξαν ότι τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας για τη μακροζωία ίσως να μην είναι τόσο απλό. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Jyväskylä στη Φινλανδία εξέτασαν τις σχέσεις μεταξύ μακροχρόνιας, σωματικής δραστηριότητας και θνησιμότητας, καθώς και το αν η σωματική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας λόγω γενετικής προδιάθεσης σε ασθένειες. Επιπλέον, εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της σωματικής δραστηριότητας και της μετέπειτα βιολογικής γήρανσης, όπως αναφέρεται στο medicalxpress.com.
Η μελέτη περιλάμβανε 22.750 Φινλανδούς που γεννήθηκαν πριν από το 1958 και των οποίων η σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο αξιολογήθηκε το 1975, το 1981 και το 1990. Η παρακολούθηση της θνησιμότητας συνεχίστηκε μέχρι το τέλος του 2020. Η μέτρια δραστηριότητα προσφέρει τα μέγιστα οφέλη για τη μακροζωία.
Τι έδειξε η έρευνα
Τέσσερις υποομάδες εντοπίστηκαν από τα δεδομένα, τα οποία βασίστηκαν στη σωματική δραστηριότητα στον ελεύθερο χρόνο κατά τη διάρκεια της 15ετούς παρακολούθησης: καθιστική, μέτρια ενεργή, ενεργή και πολύ ενεργή ομάδα. Όταν εξετάστηκαν οι διαφορές στη θνησιμότητα μεταξύ των ομάδων κατά τη διάρκεια της 30ετούς παρακολούθησης, βρέθηκε ότι το μεγαλύτερο όφελος—μείωση κατά 7% του κινδύνου θνησιμότητας—επιτεύχθηκε μεταξύ της καθιστικής και της μέτριας ενεργής ομάδας. Ένα υψηλότερο επίπεδο σωματικής δραστηριότητας δεν έφερε επιπλέον όφελος.
Οι ερευνητές εξέτασαν επίσης εάν η τήρηση των κατευθυντήριων γραμμών σωματικής δραστηριότητας του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας επηρεάζει τη θνησιμότητα και τον γενετικό κίνδυνο ασθενειών. Οι οδηγίες προτείνουν 150 έως 300 λεπτά μέτριας ή 75 έως 150 λεπτά έντονης σωματικής δραστηριότητας εβδομαδιαίως. Η μελέτη διαπίστωσε ότι η συμμόρφωση με αυτές τις οδηγίες δεν μείωσε τον κίνδυνο θνησιμότητας ούτε άλλαξε τον γενετικό κίνδυνο ασθενειών.
Η σχέση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και βιολογικής γήρανσης έχει σχήμα U
Για ένα υποσύνολο ατόμων, η βιολογική γήρανση προσδιορίστηκε από δείγματα αίματος χρησιμοποιώντας επιγενετικά ρολόγια. Τα επιγενετικά ρολόγια επιτρέπουν την εκτίμηση του ρυθμού βιολογικής γήρανσης ενός ατόμου με βάση τις μεθυλομάδες που ρυθμίζουν την έκφραση γονιδίων και σχετίζονται με τη διαδικασία γήρανσης.
Άλλοι τρόποι ζωής, όπως το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, εξηγούν σε μεγάλο βαθμό τις συσχετίσεις της σωματικής δραστηριότητας με τη βιολογική γήρανση.
Διάβασε επίσης:
4 συνήθειες που αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής
Ένας καλός ύπνος μπορεί να επιμηκύνει το προσδόκιμο ζωής
Το χάσμα στο προσδόκιμο ζωής ανάμεσα σε πλούσιες και φτωχές γυναίκες μεγαλώνει