Η Δούκισσα Νομικού είναι μια από τις πιο εντυπωσιακές παρουσίες της ελληνικής showbiz, και αυτό δεν οφείλεται μόνο στην εκθαμβωτική της ομορφιά, αλλά και στη συνέπεια που δείχνει στη φροντίδα του σώματός της. Πάντα σε φόρμα, με ένα κορμί καλλίγραμμο και γραμμωμένο, η ίδια δεν παύει να αποδεικνύει ότι η γυμναστική αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της.
Οι εμφανίσεις της, μαρτυρούν τη συνέπεια και την αγάπη της για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Το σώμα της είναι ο καθρέφτης μιας ισορροπημένης ζωής, όπου η άσκηση και η διατροφή συνδυάζονται με πειθαρχία και θετική διάθεση.
Πρόσφατα, αποφάσισε να ανεβάσει τη διάθεσή της και να δοκιμάσει κάτι διαφορετικό, μέσα από ένα plank challenge που μοιράστηκε με τους διαδικτυακούς της φίλους στον προσωπικό της λογαριασμό στο instagram. Στο challenge αυτό, η Δούκισσα δοκίμασε τις αντοχές της κρατώντας τη στάση plank -μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για τη συνολική ενδυνάμωση του σώματος- ενώ ταυτόχρονα απαντούσε σε διάφορες ερωτήσεις, μέχρι τη στιγμή που θα κουραζόταν.
Τα οφέλη του plank
Το plank, αν και φαινομενικά απλή άσκηση, γυμνάζει σχεδόν κάθε μυϊκή ομάδα, από τον κορμό και τους κοιλιακούς μέχρι τους ώμους και τα πόδια. Με τη συστηματική του εξάσκηση, συμβάλλει στη βελτίωση της στάσης του σώματος, στην ενίσχυση της σταθερότητας και στην αύξηση της αντοχής, στοιχεία που είναι ιδιαίτερα σημαντικά για όποιον θέλει να διατηρεί ένα σώμα δυνατό και ευλύγιστο. Δεν είναι τυχαίο ότι θεωρείται μία από τις πιο ολοκληρωμένες ασκήσεις που μπορεί κανείς να κάνει, ακόμη και χωρίς εξοπλισμό.
Μέσα σε αυτή τη χαλαρή αλλά απαιτητική στιγμή της προπόνησής της, η Δούκισσα κλήθηκε να απαντήσει σε ένα ενδιαφέρον δίλημμα: προτιμά την αερόβια άσκηση ή τα βάρη; Η ίδια δεν δίστασε να αποκαλύψει ότι προτιμά περισσότερο την προπόνηση με βάρη.
Βάρη vs αερόβια άσκηση
Η προπόνηση με αντιστάσεις έχει πολλαπλά οφέλη σε σχέση με την αποκλειστική ενασχόληση με αερόβια δραστηριότητα. Τα βάρη συμβάλλουν όχι μόνο στην αύξηση της μυϊκής μάζας αλλά και στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, καθώς το σώμα συνεχίζει να καίει θερμίδες ακόμα και μετά το τέλος της προπόνησης. Επιπλέον, ενισχύουν την οστική πυκνότητα, προλαμβάνοντας τη φθορά των οστών, και βελτιώνουν τη στάση και την ισορροπία του σώματος.
Από την άλλη, η αερόβια άσκηση είναι εξαιρετική για την καρδιοαναπνευστική αντοχή και την απώλεια λίπους, ωστόσο η ενσωμάτωση και των δύο ειδών προπόνησης είναι το ιδανικό για μια πλήρη φυσική κατάσταση.
Διάβασε επίσης:
Τα γεύματα που κάνει η Δούκισσα Νομικού μέσα στη μέρα της
7λεπτη προπόνηση κοιλιακών για αρχάριους: Δυνάμωσε τον κορμό σου χωρίς εξοπλισμό