ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ
Πεμ, 05 Φεβ 2026
Το καλύτερο φρούτο για πριν την προπόνηση
Η πιο απλή pre-workout επιλογή που στηρίζει την απόδοσή σου, σύμφωνα με μία διατροφολόγο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 03 Φεβ 2026
Γυμναστική στο σπίτι χωρίς βάρη: Πρόγραμμα προχωρημένου επιπέδου
Πώς να δυναμώσεις, να γραμμώσεις και να εξελίξεις το σώμα σου στο σπίτι χωρίς εξοπλισμό – με έξυπνη προπόνηση και σωστή ένταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 29 Ιαν 2026
Γυμνάζεσαι πολύ χωρίς αποτέλεσμα; Αυτό είναι που λείπει από τη διατροφή σου
Γυμνάζεσαι, ιδρώνεις και προσπαθείς, αλλά το σώμα σου δεν αλλάζει; Το πρόβλημα μπορεί να μην είναι το πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 27 Ιαν 2026
Η viral άσκηση που "μεταμορφώνει" τους γλουτούς και τα πόδια
Μάθε γιατί τα dragon squats έχουν γίνει το αγαπημένο workout των γυμναστηρίων και πώς να τα εκτελέσεις σωστά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 23 Ιαν 2026
Η πιο υποτιμημένη άσκηση αν έχεις διαβήτη - σύμφωνα με τους ειδικούς
Η καλύτερη άσκηση για το σάκχαρό σου, που την έχεις λίγο υποτιμήσει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 23 Ιαν 2026
Better Βody Guide: Ο οδηγός που θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις το ταξίδι προς την αυτοβελτίωση
Αν έχεις κάποια παραπάνω κιλά και αποφάσισες να απαλλαγείς από αυτά, αυτός ο οδηγός θα σε βοηθήσει να ξεκινήσεις το ταξίδι προς την αυτοβελτίωσή σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 22 Ιαν 2026
9 ασκήσεις στο σπίτι για να "λιώσεις" το λίπος της κοιλιάς τον χειμώνα
Δε χρειάζεσαι εξοπλισμό, ούτε να βγεις από το σπίτι για να δεις αποτέλεσμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 19 Ιαν 2026
Προσαγωγοί: Οι 5 ασκήσεις που "σμιλεύουν" τον μέσα μηρό σε λίγες εβδομάδες
Έχουν άμεσα αποτελέσματα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 14 Ιαν 2026
8 τρόποι για να επιστρέψεις ομαλά στην γυμναστική μετά τις γιορτές
Η επιστροφή στη γυμναστική δεν χρειάζεται να είναι δύσκολη αν ακολουθήσεις αυτούς τους 8 τρόπους!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 18 Δεκ 2025
8 τρόποι να μείνεις ενεργή τις γιορτές χωρίς γυμναστήριο
Μπορεί η εορταστική περίοδος, λόγω υποχρεώσεων, να σε βγάζει από τον συνήθη ρυθμό της άσκησής σου, υπάρχουν όμως τρόποι να κινητοποιείς το σώμα σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 13 Δεκ 2025
Παρ, 05 Δεκ 2025
Επίμονο λίπος στα πόδια; 5 πράγματα που πρέπει να κάνεις για να το εξαφανίσεις
Δεν είναι εύκολη υπόθεση, θέλει υπομονή αλλά τα αποτελέσματα είναι θεαματικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 04 Δεκ 2025
Χειμερινή άσκηση: Το συχνό λάθος που εξαντλεί τις γυναίκες χωρίς να το καταλαβαίνουν
Ήρθε η ώρα να κάνεις την προπόνηση να λειτουργεί υπέρ σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 02 Δεκ 2025
"H φροντίδα ξεκινάει από μέσα μας": Η Ιλένια Ουίλιαμς αποκαλύπτει τους 2 τρόπους που έχει βρει την ισορροπία της
Η ισορροπία που αναζητάς ξεκινά από μικρές καθημερινές αποφάσεις που κάνεις για σένα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 28 Νοε 2025
H προπόνηση που κάνει η Ανθή Σαλαγκούδη και έχει τόσο γραμμωμένους κοιλιακούς
Plus σου προσφέρει πολλά οφέλη και στη ευεξία σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 13 Νοε 2025
Αυτή είναι η nο1 άσκηση που καταστέλλει την πείνα και βοηθά στην απώλεια βάρους
Ποια είναι η μόνη άσκηση που μπορεί να μειώσει το αίσθημα της πείνας και σου επιτρέψει να χάσεις βάρος σύμφωνα με μια μελέτη;
Τετ, 12 Νοε 2025
Η σκληρή προπόνηση που κάνει η Ευγενία Σαμαρά για κορμί "φέτες"
Γυμνάζεσαι μόνο με το βάρος του σώματός της.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 11 Νοε 2025
Gym hair, don't care: 4 tips για να προστατεύσεις τα μαλλιά σου στην προπόνηση
Λατρεύεις την αίσθηση του spinning, αλλά μισείς την ιδέα ότι πρέπει να λούζεσαι (και να στεγνώνεις) τα μαλλιά σου κάθε μέρα. Η αλήθεια είναι μία: ο ιδρώτας, τα σφιχτά ponytails και η υγρασία των αποδυτηρίων είναι ο νούμερο ένα εχθρός του styling σου. Τι θα έλεγες όμως αν υπήρχε τρόπος να βγεις από την αίθουσα του HIIT με μαλλιά που δείχνουν φρέσκα και έχουν όγκο, χωρίς καν να ανοίξεις το ντους;
Δευ, 10 Νοε 2025
Η hardcore άσκηση που κάνει η Δούκισσα Νομικού και γυμνάζει όλο το σώμα της
Αποκαλύπτει αν της αρέσει να κάνει περισσότερο, αερόβιο ή βάρη;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 09 Νοε 2025
"Χτίσε" τους καλύτερους κοιλιακούς στο σπίτι με μόνο 3 κινήσεις
Ο trainer μάς παρουσιάζει τις 3 κορυφαίες ασκήσεις κοιλιακών στο σπίτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
