Είσαι στο σπίτι σου ή διακοπές και θέλεις να κάνεις κάτι για να χάσεις κιλά, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου, να κάψεις λίπος και συγχρόνως σύσφιξη στο σώμα σου; Η Χριστίνα Μαυρίδου - καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" (@christy_mavridou) σου δίνει την πιο γρήγορη και οικονομική λύση!
3 ασκήσεις σε σκάλες για να βάλεις ποικιλία στην προπόνησή σου
Το μόνο που θα χρειαστείς είναι ένα μεγάλο μπουκάλι νερό! Στο παρακάτω βίντεο σου δείχνει 12 ασκήσεις, από τις οποίες μπορείς να κάνεις 10 επαναλήψεις από την κάθε άσκηση, 2-3 σετ και ενδιάμεσα 1-1,5 λεπτό ξεκούραση.
Σε κάθε σετ αύξησε 2-4 επαναλήψεις ή και περισσότερες αν είναι hight level και δες το σώμα σου να αλλάζει προς το καλύτερο πολύ σύντομα, πάντα σε συνδυασμό με μια ισορροπημένη διατροφή και μη ξεχνάς να πίνεις νερό.
Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου