ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Παρ, 28 Νοε 2025
Γύμνασε όλο σου το σώμα μόνο σε έναν τοίχο όπως η Χριστίνα Μαυρίδου
Από αρχάριους έως προχωρημένους, οι ασκήσεις με τοίχο που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 18 Νοε 2025
Το καλύτερο HIIT workout για να "κάψεις" λίπος από την Χριστίνα Μαυρίδου
Ένα δυναμικό HIIT πρόγραμμα από τη Χριστίνα Μαυρίδου που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό, ανεβάζει παλμούς και σε βοηθά να δεις αποτέλεσμα πιο γρήγορα από ποτέ.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 03 Νοε 2025
Οι 4 θαυματουργές ασκήσεις τρικεφάλων με μια καρέκλα από την Χριστίνα Μαυρίδου
Σφίξε και γράμμωσε τα μπράτσα σου στο σπίτι μόνο με μια καρέκλα και λίγα λεπτά την ημέρα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Κυρ, 26 Οκτ 2025
Οι 6 βασικές κατηγορίες των διατάσεων
Έχεις αναρωτηθεί ποτέ πόσες διαφορετικές διατάσεις μπορείς να συμπεριλάβεις στην προπόνησή σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Διατάσεις που πρέπει να κάνεις πριν τον ύπνο από την Χριστίνα Μαυρίδου
Ξεκίνα κάθε βράδυ με 5 λεπτά διατάσεις για μυϊκή χαλάρωση, λιγότερους πόνους και καλύτερη στάση σώματος.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 16 Αυγ 2025
Aqua Kick Boxing για κάψιμο λίπους από την Χριστίνα Μαυρίδου
Η Χριστίνα Μαυρίδου σού δείχνει πως να χάσεις λίπος κάνοντας kick boxing μέσα στο νερό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΧΡΙΣΤΙΝΑ ΜΑΥΡΙΔΟΥ
Τρι, 05 Αυγ 2025
Οι καλύτερες 4 ασκήσεις για προσαγωγούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για να έχεις τέλειους προσαγωγούς ανέξοδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 22 Ιουλ 2025
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς από την Χριστίνα Μαυρίδου
Απόκτησε τέλειους γλουτούς για το καλοκαίρι με απλές ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 08 Ιουλ 2025
Οι 5 κορυφαίες ασκήσεις για τέλεια μπράτσα από την Χριστίνα Μαυρίδου
Και μόνο αξεσουάρ που χρειάζεσαι; Κάτι που υπάρχει σε κάθε σπίτι (ή ενοικιαζόμενο δωμάτιο).
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 30 Ιουν 2025
5 ασκήσεις για να κάψεις λίπος χωρίς άλματα από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Ιδανικές σε περίπτωση που έχεις ευαισθησία στα γόνατα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 23 Ιουν 2025
12 ασκήσεις για κάψιμο λίπους μόνο με ένα μπουκάλι νερό
Από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου - Δες το ολοκληρωμένο πρόγραμμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τετ, 11 Ιουν 2025
Οι 4 καλύτερες ασκήσεις για τέλειους γλουτούς από την trainer Χριστίνα Μαυρίδου
Χτίσε τους γλουτούς που ονειρεύεσαι με αυτές τις ασκήσεις 3-4 φορές την εβδομάδα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 05 Ιουν 2025
Χριστίνα Μαυρίδου: Αλήθειες και μύθοι για την καλοκαιρινή γυμναστική
Ρωτήσαμε την trainer, Χριστίνα Μαυρίδου, και μας εξηγεί τα do’s και don’ts της καλοκαιρινής άσκησης.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 03 Μαϊ 2025
3 ασκήσεις σε σκάλες για να βάλεις ποικιλία στην προπόνησή σου
Ενδεικτικά, με μισή ώρα ανέβασμα σκάλας καις 848 θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΑΜΑΛΙΑ ΔΟΥΚΑ
Παρ, 02 Μαϊ 2025
Περισσότερος ιδρώτας σημαίνει και μεγαλύτερη καύση θερμίδων;
Απαντάμε στο καίριο ερώτημα: αν καις περισσότερες θερμίδες όταν ιδρώνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 25 Απρ 2025
Μπορεί να φύγει το τοπικό πάχος; Mπορείς να χάσεις λίπος από όποιο σημείο θες;
Η καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής Χριστίνα Μαυρίδου απαντά στο γνωστό ερώτημα του τοπικού λίπους και δίνει λύση.
ΓΡΑΦΕΙ: SHAPE.GR
Κυρ, 09 Φεβ 2025
Διατροφή για τρέξιμο: Το πλάνο για πρωινό, γεύμα, πριν την άσκηση και μετά
Ακολούθησε το πλάνο διατροφής της expert. Η διατροφή για τρέξιμο που προτείνει: το πρωινό, το γεύμα, το πριν και το μετά. Δες τι να φας και πότε.
ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ
Σαβ, 08 Φεβ 2025
Ασκήσεις για τα "ψωμάκια" στην περιφέρεια: Τρεις αποτελεσματικές ασκήσεις από τη fitness expert
Πώς μπορώ να χάσω πόντους από την περιφέρεια; Με αυτές τις τρεις ασκήσεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 21 Οκτ 2024
Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για ίσια πλάτη από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Κάνε αυτές τις 5 καλύτερες ασκήσεις για πλάτη από 2 σετ των 10-12 επαναλήψεων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Πεμ, 03 Οκτ 2024
Οι 4 καλύτερες ασκήσεις τρικεφάλων με εξοπλίσμό μια καρέκλα από τη Χριστίνα Μαυρίδου
Εάν έχεις χαλάρωση στα μπράτσα, δοκίμασε αυτά.
