Θέλεις καλογυμνασμένα και γραμμωμένα μπράτσα αλλά είσαι διακοπές και δεν έχεις χρόνο και χρήμα για το γυμναστήριο; Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής και ιδιοκτήτρια του "Christy’s Personal Fitness Studio" Χριστίνα Μαυρίδου (christy_mavridou), σου δείχνεις τις 5 κορυφαίες ασκήσεις για τέλεια μπράτσα μόνο με ένα μικρό μπουκάλι νερό.
Πώς; Απλά ανακινώντας το! Η αντίσταση του νερού μέσα στο μπουκάλι σε συνδυασμό με τη μυϊκή "δόνηση" που προκαλείς εσύ η ίδια με τη μικρή αυτή αλλά και έντονη συγχρόνως κίνηση που σου δείχνει η trainer να κάνεις, είναι super αποτελεσματική για τον δικέφαλο και τρικέφαλο μυ.
Ακολούθησε προσεκτικά τις οδηγίες που έχει στο βίντεο, κάνε 10 δευτερόλεπτα από την κάθε άσκηση με 5 δευτερόλεπτα ξεκούραση ενδιάμεσα από την κάθε μία και δες αμέσως τα χέρια σου να γραμμώνουν τέλεια!
Η 15λεπτη προπόνηση που σμιλεύει κοιλιακούς και χέρια – Χωρίς γυμναστήριο
Οι 10 καλύτερες ασκήσεις για να διώξεις το λίπος από τις μασχάλες χωρίς βάρη