Έχεις αναρωτηθεί ποτέ αν μπορείς να "κερδίσεις" λίγα εκατοστά στο ύψος σου ακόμα και στην ενήλικη ζωή; Η απάντηση είναι ναι – όχι απαραίτητα γιατί θα αλλάξει το σκελετικό σου μήκος, αλλά γιατί η σωστή στάση σώματος και το άνοιγμα της σπονδυλικής στήλης μπορούν να σε βοηθήσουν να δείχνεις (και να νιώθεις) πιο ψηλή. Και το καλύτερο; Μια 10λεπτη ρουτίνα γιόγκα μπορεί να σου χαρίσει μέχρι και +3 εκατοστά διαφορά στην εικόνα σου.
Η γιόγκα λειτουργεί σαν ένα "reset" για το σώμα σου. Με στοχευμένες διατάσεις, βοηθάει να ξεμπλοκάρεις την πλάτη, να ανοίξεις το στήθος και να δώσεις ελευθερία στη σπονδυλική σου στήλη. Έτσι, όχι μόνο αποφορτίζεις την ένταση από την καθιστική ζωή, αλλά επιμηκύνεις το σώμα σου και αποκτάς πιο κομψή σιλουέτα. Επιπλέον, οι συγκεκριμένες ασκήσεις δεν δουλεύουν μόνο τη στάση σου· ενεργοποιούν και μεγάλες μυϊκές ομάδες, τονώνουν τα πόδια και σε γεμίζουν ενέργεια.
Με λίγα λόγια, σε μόλις 10 λεπτά την ημέρα μπορείς να νιώσεις πιο ανάλαφρη, πιο δυνατή και να δεις το σώμα σου να "ανοίγει". Το αποτέλεσμα; Ένα πιο μακρύ και ευθυτενές παρουσιαστικό που αναδεικνύει τη φυσική σου ομορφιά.
Ακολούθησε την παρακάτω ρουτίνα γιόγκα και δες τη διαφορά!
10λεπτο πρόγραμμα γιόγκα
- Στάση του βουνού (Mountain Pose)
- Πλάγιες κάμψεις (Side Bends)
- Γάτα – αγελάδα (Cat–Cow)
- Κόμπρα σε στάση σκύλου με το κεφάλι κάτω (Cobra to Downward Dog)
- Στάση του τόξου (Bow Pose)
- Στάση του παιδιού (Child’s Pose)
- Στάση του κουταβιού (Puppy Pose)
- Στάση ώμων (Shoulder Stand)
- Κάμψη μπροστά (Forward Fold)
Διάβασε επίσης:
6 λόγοι που το Pilates τονώνει καλύτερα από τα βάρη
Να ξεκινήσεις yoga για αδυνάτισμα; Όλα τα οφέλη για το σώμα σου - Τι λένε ειδικοί του Harvard
Άγχος στο γραφείο; 5 απλές ασκήσεις διαλογισμού για να το αποφύγεις