Αν έχεις αναρωτηθεί αν πρέπει σε κάθε σετ να φτάνεις μέχρι την πλήρη εξάντληση για να δεις αποτελέσματα στη μυϊκή ανάπτυξη, δεν είσαι μόνος. Κάποιοι υποστηρίζουν ότι η προπόνηση "δίνω τα πάντα" είναι η πιο αποδοτική, ενώ άλλοι πιστεύουν ότι η σωστή προπόνηση σημαίνει να ξέρεις πότε να σταματάς, ειδικά όταν θέλεις να αυξήσεις τη δύναμή σου.
Πόση σκληρή προπόνηση χρειάζεται πραγματικά;
Μια πρόσφατη μελέτη εξέτασε αν είναι απαραίτητο να φτάνεις πάντα στην αποτυχία για να αυξήσεις μυϊκή μάζα ή αν αρκεί να πλησιάζεις σταδιακά. Οι ερευνητές επικεντρώθηκαν στη μέθοδο του "μία επανάληψη στην καβάτζα" (χωρίς να εξαντλείσαι πλήρως) και τα αποτελέσματα δείχνουν ότι μπορείς να έχεις παρόμοια οφέλη αφήνοντας μερικές δυνάμεις στο τέλος.