Σε συνεργασία με την Ελεάννα Λίμα-Γκουσέτη, γυμνάστρια “Body Hub”, @eleannalima
Όσο είμαστε στο σπίτι και έχουμε ελεύθερο χρόνο είναι η καλύτερη ευκαιρία να γυμνάσουμε το σώμα μας και να αποκτήσουμε καλή φυσική κατάσταση. Η Ελεάννα Λίμα μάς παρουσιάζει ένα total body workout που μπορείς να βάλεις στο καθημερινό σου πρόγραμμα.
Το συγκεκριμένο πρόγραμμα περιλαμβάνει πολυαρθρικές ασκήσεις, που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Δεν απαιτεί εξοπλισμό και πρόκειται για απλές ασκήσεις φυσικής κατάστασης, ανεξαρτήτου επιπέδου, με αποτέλεσμα να μπορούμε να το κάνουμε όλοι.
Η προπόνηση boxing στο σπίτι που θα διώξει ΟΛΟ το λίπος από το σώμα σου
Μόλις 6 ασκήσεις για κυτταρίτιδα στο σπίτι που θα αλλάξουν τους γλουτούς σου
Αν κάποιος έχει καλή φυσική κατάσταση μπορεί να χρησιμοποιήσει εξοπλισμό και να δουλέψει τις ασκήσεις με περισσότερη ένταση και λιγότερο διάλειμμα.
Επαναλήψεις : 12-15
Σετ: 3-4
Διάλειμμα: 2’ ανάμεσα από τα σετ