Η απώλεια βάρους μπορεί να μοιάζει με αληθινό challenge, όμως στην πραγματικότητα όλα όσα χρειάζεσαι είναι η υιοθέτηση του υγιεινού τρόπου ζωής. Πρακτικά αυτό σημαίνει πως οι διατροφικές σου επιλογές θα πρέπει να βασίζονται κυρίως στην ισορροπία και την ποικιλία, να μην περιλαμβάνουν περιττά λιπαρά από επεξεργασμένες τροφές, ενώ καλό θα ήταν να υπερισχύει η άφθονη κατανάλωση φρέσκων φρούτων και λαχανικών, οσπρίων, ξηρών καρπών και σπόρων, δημητριακών ολικής άλεσης, όπως και άπαχες ζωικές επιλογές (ψάρια, πουλερικά, αυγά).
Το παραπάνω μοντέλο διατροφής έχει σκοπό να χαρίσει στον οργανισμό σου όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, αλλά και την ενέργεια που απαιτείται για να αποκτήσεις καλή φυσική κατάσταση, μέσω της άσκησης. Όσο περισσότερα θρεπτικά συστατικά λαμβάνει το σώμα σου, τόσο πιο αποτελεσματικά καταναλώνει ενέργεια κατά την διάρκεια των προπονήσεων σου. Διαμορφώνοντας, μάλιστα, τις τελευταίες με βάση τους fitness στόχους σου, τότε η απώλεια βάρους επιτυγχάνεται πιο γρήγορα από όσο πίστευες.
Βέβαια, όπου άσκηση δεν σημαίνει αυτόματα ότι χάνεις βάρος. Σίγουρα, οι πλειονότητα των ασκήσεων καταναλώνει μπόλικες θερμίδες, ωστόσο, υπάρχουν ορισμένες που δεν λειτουργούν ακριβώς για τον σκοπό αυτό, αφού άλλες, πιο σύνθετες με περισσότερες ταυτόχρονες κινήσεις, έχουν καλύτερα αποτελέσματα στην απώλεια κιλών. Οι παρακάτω τρεις ασκήσεις ίσως να μην εξυπηρετούν ουσιαστικά την εν λόγω προσπάθεια σου, για αυτό και είναι καλό να μην χάνεις άλλο τον χρόνο σου επαναλαμβάνοντας τα αντίστοιχα σετ.
Burpees
Box Jumps
Sit-ups
Διάβασε επίσης: Η άσκηση που σφίγγει κάτω κοιλιακούς και εγκάρσιο κοιλιακό