ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Τετ, 12 Νοε 2025
7 καθημερινές στάσεις yoga που ακόμη και μια αρχάρια μπορεί να κάνει εύκολα
Χαλάρωσε, τέντωσε και νιώσε δυνατή με 7 εύκολες στάσεις γιόγκα για αρχάριες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 02 Νοε 2025
Πόνος στον αυχένα από κακή στάση: 5 ασκήσεις για να το διορθώσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις για να διορθώσεις το γνωστό "tech neck".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 24 Οκτ 2025
Πώς να κάψεις το λίπος στην κοιλιά: 3 ασκήσεις που πραγματικά δουλεύουν
Δες τι πραγματικά δουλεύει, τι όχι, και πώς να χάσεις κοιλιακό λίπος με επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Γυμναστική στο σπίτι: Οι 4 αποτελεσματικές cardio ασκήσεις για να "κάψεις" λίπος
Plus γίνονται χωρίς κάποιον εξοπλισμό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Viral fitness trends: 5 προπονήσεις που πρέπει να δοκιμάσεις
Εύκολες και αποτελεσματικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή στο πάρκο για καλύτερη φυσική κατάσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Σαβ, 18 Οκτ 2025
Πώς θα σχεδιάσεις μόνη σου ένα full body workout;
Πολλές φορές οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που προσθέτουν ένα twist ανανέωσης στο πρόγραμμα των προπονήσεών μας.
Παρ, 17 Οκτ 2025
Τι είναι η καλλισθενική γυμναστική και πώς συγκρίνεται με το τρέξιμο ή τα βάρη;
Η προπόνηση που ενώνει δύναμη, αντοχή και ευκινησία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Δευ, 13 Οκτ 2025
Face yoga για αρχάριους: 3λεπτο φυσικό "lifting" για λαμπερό πρόσωπο - Πώς θα το κάνεις
Το mini "workout" προσώπου για ήρεμο glow, μόνο με τα χέρια σου!
Τετ, 01 Οκτ 2025
Οι καλύτερες ασκήσεις για να χαλαρώσεις την πλάτη - μόνο με ένα λάστιχο και στο σπίτι
Γυμνάσου εύκολα στο σπίτι και ενίσχυσε την πλάτη σου με ένα μόνο λάστιχο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 29 Σεπ 2025
Ζέσταμα: 7 ασκήσεις προθέρμανσης που επιλέγουν οι personal trainers
Σύμφωνα με την personal trainer.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 25 Σεπ 2025
Η άσκηση της Halle Berry για ενδυνάμωση γλουτών μετά τα 50
Η 58χρονη ηθοποιός Halle Berry αγαπά αυτή την άσκηση και η Lady Gaga την έκανε ως μέρος της προθέρμανσης για την περιοδεία της "Monster's Ball Tour"
Δευ, 22 Σεπ 2025
Πόνος σε αυχένα και πλάτη: Πώς να τον ανακουφίσεις με ένα μπουκάλι νερό
Ένα μπουκάλι νερό αρκεί για να ανακουφίσεις τον αυχένα και την πλάτη σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 15 Σεπ 2025
Πιάστηκες στο γραφείο; Kάνε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για άμεσα αποτελέσματα
Κάνε στο γραφείο σου 8 απλές ασκήσεις κατευθείαν από την καρέκλα και πες "αντίο" στο πιάσιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 25 Αυγ 2025
Μήπως το καθημερινό cardio κάνει κακό στην υγεία σου; Tι λέει ο ειδικός
Μάθε πόσο cardio πρέπει να κάνεις την εβδομάδα για καλύτερη υγεία, ενέργεια και διαχείριση βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 22 Αυγ 2025
Οι καλύτερες ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
Για να νιώθεις αυτοπεποίθηση με κάθε σου outfit
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 21 Αυγ 2025
Αυτές είναι οι 7 ασκήσεις που "καίνε" τις περισσότερες θερμίδες
Μάθε ποιες ασκήσεις σου δίνουν τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων για κάθε λεπτό που ιδρώνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 13 Αυγ 2025
7 ασκήσεις cardio χαμηλής έντασης που προστατεύουν τις αρθρώσεις σου
Μάθε πώς να δυναμώσεις την καρδιά σου και να βελτιώσεις την αντοχή σου, χωρίς να πιέζεις τις αρθρώσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 30 Ιουλ 2025
Ποια είναι η άσκηση του σκορπιού και γιατί έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σου
Η άσκηση σκορπιός έχει γίνει τάση στο fitness. Μάθε τι είναι, ποια οφέλη προσφέρει στον κορμό και ποια τεχνική πρέπει να ακολουθείς για καλύτερα αποτελέσματα.
Τρι, 15 Ιουλ 2025
Γραμμωμένοι κοιλιακοί σε 2 εβδομάδες - Η 10λεπτη γυμναστική που κάνει θαύματα
Γυμνάσου από το σπίτι και δες το σώμα σου να αλλάζει σε λιγότερο από μήνα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 14 Ιουλ 2025
Για μέγιστα αποτελέσματα: Ποιες μυϊκές ομάδες πρέπει να γυμνάζεις μαζί;
Plus: εβδομαδιαίο πλάνο γυμναστικής για μέγιστα αποτελέσματα
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
