ΑΣΚΗΣΕΙΣ

Τετ, 01 Οκτ 2025

Οι καλύτερες ασκήσεις για να χαλαρώσεις την πλάτη - μόνο με ένα λάστιχο και στο σπίτι

Γυμνάσου εύκολα στο σπίτι και ενίσχυσε την πλάτη σου με ένα μόνο λάστιχο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 29 Σεπ 2025

Ζέσταμα: 7 ασκήσεις προθέρμανσης που επιλέγουν οι personal trainers

Σύμφωνα με την personal trainer.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 25 Σεπ 2025

Η άσκηση της Halle Berry για ενδυνάμωση γλουτών μετά τα 50

Η 58χρονη ηθοποιός Halle Berry αγαπά αυτή την άσκηση και η Lady Gaga την έκανε ως μέρος της προθέρμανσης για την περιοδεία της "Monster's Ball Tour"

Δευ, 22 Σεπ 2025

Πόνος σε αυχένα και πλάτη: Πώς να τον ανακουφίσεις με ένα μπουκάλι νερό

Ένα μπουκάλι νερό αρκεί για να ανακουφίσεις τον αυχένα και την πλάτη σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 15 Σεπ 2025

Πιάστηκες στο γραφείο; Kάνε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για άμεσα αποτελέσματα

Κάνε στο γραφείο σου 8 απλές ασκήσεις κατευθείαν από την καρέκλα και πες "αντίο" στο πιάσιμο!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 25 Αυγ 2025

Μήπως το καθημερινό cardio κάνει κακό στην υγεία σου; Tι λέει ο ειδικός

Μάθε πόσο cardio πρέπει να κάνεις την εβδομάδα για καλύτερη υγεία, ενέργεια και διαχείριση βάρους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Παρ, 22 Αυγ 2025

Οι καλύτερες ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου

Για να νιώθεις αυτοπεποίθηση με κάθε σου outfit

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 21 Αυγ 2025

Αυτές είναι οι 7 ασκήσεις που "καίνε" τις περισσότερες θερμίδες

Μάθε ποιες ασκήσεις σου δίνουν τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων για κάθε λεπτό που ιδρώνεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 13 Αυγ 2025

7 ασκήσεις cardio χαμηλής έντασης που προστατεύουν τις αρθρώσεις σου

Μάθε πώς να δυναμώσεις την καρδιά σου και να βελτιώσεις την αντοχή σου, χωρίς να πιέζεις τις αρθρώσεις σου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τετ, 30 Ιουλ 2025

Ποια είναι η άσκηση του σκορπιού και γιατί έχει πολλαπλά οφέλη για την υγεία σου

Η άσκηση σκορπιός έχει γίνει τάση στο fitness. Μάθε τι είναι, ποια οφέλη προσφέρει στον κορμό και ποια τεχνική πρέπει να ακολουθείς για καλύτερα αποτελέσματα.

Τρι, 15 Ιουλ 2025

Γραμμωμένοι κοιλιακοί σε 2 εβδομάδες - Η 10λεπτη γυμναστική που κάνει θαύματα

Γυμνάσου από το σπίτι και δες το σώμα σου να αλλάζει σε λιγότερο από μήνα!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Δευ, 14 Ιουλ 2025

Για μέγιστα αποτελέσματα: Ποιες μυϊκές ομάδες πρέπει να γυμνάζεις μαζί;

Plus: εβδομαδιαίο πλάνο γυμναστικής για μέγιστα αποτελέσματα

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 01 Ιουλ 2025

Ποιες ασκήσεις στο γυμναστήριο δεν σε βοηθούν να χτίσεις μυς

Σύμφωνα με τον ειδικό στην επιστήμη της άσκησης, Dr. Milo Wolf, υπάρχουν κάποιες κλασικές επιλογές που δεν προσφέρουν τα αναμενόμενα όταν ο στόχος είναι η μυϊκή ανάπτυξη.