ΑΣΚΗΣΕΙΣ
Τρι, 16 Δεκ 2025
Οι 11 καλύτερες ασκήσεις για τους γοφούς - για αρχάριες και προχωρημένες
Με απλές διατάσεις μπορείς να ανακουφίσεις τους γοφούς σου και να κινηθείς πιο ελεύθερα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 25 Νοε 2025
Είσαι 60+; Οι 5 καλύτερες ασκήσεις για τις αρθρώσεις και την αποφυγή άνοιας
Πέντε απλές καθημερινές ασκήσεις που ενισχύουν το σώμα και προστατεύουν τη μνήμη σου μετά τα 60.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 24 Νοε 2025
5 θαυματουργές ασκήσεις για να διώξεις εντελώς το λίπος από την πλάτη
Ειδικά αν είσαι μετά τα 45, αυτές οι ασκήσεις θα σε εκπλήξουν με τα αποτελέσματά τους!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 12 Νοε 2025
7 καθημερινές στάσεις yoga που ακόμη και μια αρχάρια μπορεί να κάνει εύκολα
Χαλάρωσε, τέντωσε και νιώσε δυνατή με 7 εύκολες στάσεις γιόγκα για αρχάριες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 02 Νοε 2025
Πόνος στον αυχένα από κακή στάση: 5 ασκήσεις για να το διορθώσεις
Οι καλύτερες ασκήσεις για να διορθώσεις το γνωστό "tech neck".
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 24 Οκτ 2025
Πώς να κάψεις το λίπος στην κοιλιά: 3 ασκήσεις που πραγματικά δουλεύουν
Δες τι πραγματικά δουλεύει, τι όχι, και πώς να χάσεις κοιλιακό λίπος με επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Γυμναστική στο σπίτι: Οι 4 αποτελεσματικές cardio ασκήσεις για να "κάψεις" λίπος
Plus γίνονται χωρίς κάποιον εξοπλισμό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 23 Οκτ 2025
Viral fitness trends: 5 προπονήσεις που πρέπει να δοκιμάσεις
Εύκολες και αποτελεσματικές προπονήσεις που μπορείς να κάνεις στο σπίτι ή στο πάρκο για καλύτερη φυσική κατάσταση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Σαβ, 18 Οκτ 2025
Πώς θα σχεδιάσεις μόνη σου ένα full body workout;
Πολλές φορές οι μικρές αλλαγές είναι αυτές που προσθέτουν ένα twist ανανέωσης στο πρόγραμμα των προπονήσεών μας.
Παρ, 17 Οκτ 2025
Τι είναι η καλλισθενική γυμναστική και πώς συγκρίνεται με το τρέξιμο ή τα βάρη;
Η προπόνηση που ενώνει δύναμη, αντοχή και ευκινησία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Δευ, 13 Οκτ 2025
Face yoga για αρχάριους: 3λεπτο φυσικό "lifting" για λαμπερό πρόσωπο - Πώς θα το κάνεις
Το mini "workout" προσώπου για ήρεμο glow, μόνο με τα χέρια σου!
Τετ, 01 Οκτ 2025
Οι καλύτερες ασκήσεις για να χαλαρώσεις την πλάτη - μόνο με ένα λάστιχο και στο σπίτι
Γυμνάσου εύκολα στο σπίτι και ενίσχυσε την πλάτη σου με ένα μόνο λάστιχο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 29 Σεπ 2025
Ζέσταμα: 7 ασκήσεις προθέρμανσης που επιλέγουν οι personal trainers
Σύμφωνα με την personal trainer.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 25 Σεπ 2025
Η άσκηση της Halle Berry για ενδυνάμωση γλουτών μετά τα 50
Η 58χρονη ηθοποιός Halle Berry αγαπά αυτή την άσκηση και η Lady Gaga την έκανε ως μέρος της προθέρμανσης για την περιοδεία της "Monster's Ball Tour"
Δευ, 22 Σεπ 2025
Πόνος σε αυχένα και πλάτη: Πώς να τον ανακουφίσεις με ένα μπουκάλι νερό
Ένα μπουκάλι νερό αρκεί για να ανακουφίσεις τον αυχένα και την πλάτη σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 15 Σεπ 2025
Πιάστηκες στο γραφείο; Kάνε αυτές τις 8 ασκήσεις στην καρέκλα για άμεσα αποτελέσματα
Κάνε στο γραφείο σου 8 απλές ασκήσεις κατευθείαν από την καρέκλα και πες "αντίο" στο πιάσιμο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 25 Αυγ 2025
Μήπως το καθημερινό cardio κάνει κακό στην υγεία σου; Tι λέει ο ειδικός
Μάθε πόσο cardio πρέπει να κάνεις την εβδομάδα για καλύτερη υγεία, ενέργεια και διαχείριση βάρους.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 22 Αυγ 2025
Οι καλύτερες ασκήσεις για να βελτιώσεις τη στάση του σώματός σου
Για να νιώθεις αυτοπεποίθηση με κάθε σου outfit
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 21 Αυγ 2025
Αυτές είναι οι 7 ασκήσεις που "καίνε" τις περισσότερες θερμίδες
Μάθε ποιες ασκήσεις σου δίνουν τη μεγαλύτερη καύση θερμίδων για κάθε λεπτό που ιδρώνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 13 Αυγ 2025
7 ασκήσεις cardio χαμηλής έντασης που προστατεύουν τις αρθρώσεις σου
Μάθε πώς να δυναμώσεις την καρδιά σου και να βελτιώσεις την αντοχή σου, χωρίς να πιέζεις τις αρθρώσεις σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
