Ασκήσεις ποδιών υπάρχουν πολλές, ποια είναι όμως η καλύτερη; Σε αυτό το άρθρο, πρόκειται να βάλουμε ένα τέλος στο αιώνιο δίλημμα "καθίσματα ή προβολές" και εσύ το μόνο που έχεις να κάνεις, είναι να διαβάσεις παρακάτω.
Και τα δύο αυτά είδη ασκήσεων είναι αποτελεσματικά ενώ έχουν φυσικά τόσα πλεονεκτήματα όσο και μειονεκτήματα. Ήρθε λοιπόν η ώρα να τα συγκρίνουμε μήπως επιτέλους καταλήξουμε κάπου.
Προβολές
Για αρχή, οι προβολές είναι εξαιρετικά σημαντικές, καθώς γυμνάζουν μεγάλες μυϊκές ομάδες του κάτω μέρους του σώματος με την ενεργοποίηση των τετρακέφαλων και των γλουτών να είναι πολύ πιο έντονη απ' ό,τι στα καθίσματα. Για την ακρίβεια, οι προβολές γυμνάζουν τους τετρακέφαλους, τους οπίσθιους μηριαίους, τους γλουτούς και τις γάμπες ενισχύοντας έτσι κατά πολύ τη βελτίωση της δύναμης και της σταθερότητας του κάτω μέρους του σώματος. Μάλιστα, η άσκηση αυτή μπορεί να πραγματοποιηθεί σε όποιο επίπεδο και αν βρίσκεσαι, φέρνοντας πάντοτε το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Διάβασε περισσότερα στο esquire.com.gr