Τι ακριβώς είναι το Reformer Pilates, και ποια είναι τα οφέλη που υπόσχεται; Αντί να εμπιστεύεσαι μόνο τις διαφημίσεις και τα hype, ρίξε μια πιο προσεκτική ματιά σε όσα λένε οι ειδικοί, για να μάθεις αν αυτή η άσκηση ταιριάζει στις ανάγκες σου.
Τι ακριβώς είναι το Reformer Pilates
Το Reformer Pilates είναι μια ειδική μορφή Pilates που χρησιμοποιεί ένα μηχάνημα, το "reformer", για να προσθέσει αντίσταση στις κινήσεις σου. Ο εξοπλισμός αυτός μοιάζει με μια κλίνη που κινείται και έχει ελατήρια, επιτρέποντας στους χρήστες να ρυθμίζουν την ένταση της άσκησης ανάλογα με το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Αντίθετα με το παραδοσιακό mat pilates, που βασίζεται στο βάρος του σώματος, το Reformer Pilates χαρίζει περισσότερη ποικιλία και προσαρμοστικότητα.
Οι καλύτερες ασκήσεις pilates για κοιλιακούς που προτείνουν οι ειδικοί
Τα οφέλη: Τι λένε οι ειδικοί;
Παρόλο που το Reformer Pilates κερδίζει συνεχώς δημοτικότητα, δεν υπάρχουν πολλές έρευνες που να το συγκρίνουν με άλλες μορφές άσκησης. Ωστόσο, οι υπάρχουσες έρευνες δείχνουν αρκετά ενθαρρυντικά αποτελέσματα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως οι Hunter Bennett και Lewis Ingram, που είναι καθηγητές Γυμναστικής και Φυσικοθεραπείας στο Πανεπιστήμιο της Νότιας Αυστραλίας, και άρθρο τους στο The Conversation, το Reformer Pilates μπορεί να έχει τα ίδια οφέλη με άλλες μορφές άσκησης, όπως η ενδυνάμωση και η αερόβια άσκηση. Μπορεί να βελτιώσει τη δύναμη, την ευλυγισία, την ισορροπία και τη γενική φυσική κατάσταση.
Επιπλέον, ο Lewis Ingram τονίζει ότι το Reformer Pilates έχει δείξει ότι μπορεί να ενισχύσει την καρδιαγγειακή υγεία, να μειώσει τον κίνδυνο πτώσεων στους ηλικιωμένους και να προσφέρει αποκατάσταση σε τραυματισμούς, ειδικά στη μέση και τους ώμους. Αντίστοιχα, υπάρχει επίσης έρευνα που δείχνει ότι το Reformer Pilates μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και τα επίπεδα χοληστερόλης και ινσουλίνης, σύμφωνα με την Jacinta Brinsley, εργοφυσιολόγος.
Τα μειονεκτήματα: Τι να περιμένεις;
Αλλά, όπως σε κάθε τύπο άσκησης, υπάρχουν και κάποια μειονεκτήματα που πρέπει να λάβεις υπόψη. Το μεγαλύτερο είναι το κόστος. Οι συνεδρίες Reformer Pilates δεν είναι φτηνές και αν θέλεις να δεις πραγματικά αποτελέσματα, ίσως χρειαστεί να κάνεις τουλάχιστον 2-3 μαθήματα την εβδομάδα. Αυτό σημαίνει ότι το κόστος μπορεί να ανέβει αρκετά γρήγορα, ειδικά αν δεν υπάρχουν στούντιο κοντά στην περιοχή σου.
Η Jacinta Brinsley τονίζει ότι, ενώ οι πλειοψηφία των ατόμων μπορούν να επωφεληθούν από την άσκηση, το Reformer Pilates δεν είναι για όλους. Οι ειδικοί πιστεύουν ότι για συγκεκριμένους στόχους, όπως η ενδυνάμωση μυών για την καθημερινή ζωή ή η προετοιμασία για αθλητικούς αγώνες, μπορεί να χρειαστείς πιο εξειδικευμένες μορφές άσκησης, όπως η παραδοσιακή ενδυνάμωση ή το τρέξιμο.
Είναι το Reformer Pilates κατάλληλο για εσένα;
Εξαρτάται από το τι θέλεις να πετύχεις. Αν θέλεις μια χαμηλής έντασης άσκηση που θα βελτιώσει τη δύναμη και την ευλυγισία σου, ενώ δεν επιβαρύνει τις αρθρώσεις σου, το Reformer Pilates είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Όμως, αν το κόστος είναι μεγάλο για εσένα, ξεκίνα με μια πιο προσιτή επιλογή όπως το mat pilates, που προσφέρει παρόμοια οφέλη.
Αναζωογόνησε όλο σου το σώμα με αυτή την προπόνηση pilates 30 λεπτών