Αν γυμνάζεσαι καθημερινά και παρόλα αυτά δε βλέπεις τα αποτελέσματα που περιμένεις, δεν είσαι μόνη. Η γυμναστική δεν είναι μόνο θέμα κίνησης και ιδρώτα, αλλά και στρατηγικής, σωστής τεχνικής και σωστής υποστήριξης του σώματός σου. Η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που πολλές φορές αγνοείς, ακόμα κι αν ακολουθείς ένα σταθερό πρόγραμμα.
Η προπόνηση δεν αφορά μόνο το πώς φαίνεται το σώμα σου, αλλά και τις επιδόσεις σου, την αντοχή σου, τη δύναμη και την ισορροπία. Όταν γυμνάζεσαι σωστά, όχι μόνο βελτιώνεται η φυσική σου κατάσταση, αλλά και η διάθεσή σου, η ενέργειά σου μέσα στη μέρα και η ψυχολογική σου αντοχή.
Ωστόσο, πολλές φορές τα αποτελέσματα δεν φαίνονται γιατί υπάρχουν μικρές, αλλά κρίσιμες λεπτομέρειες που μπορεί να αγνοείς. Η personal trainer Εύα Μουστάκα, (@eua_moustaka), σου εξηγεί τους βασικούς λόγους που μπορεί να εμποδίζουν την πρόοδό σου, ώστε να μπορέσεις να γυμνάζεσαι με μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα και να δεις πραγματικές αλλαγές στο σώμα και στις επιδόσεις σου.
3 λόγοι που δε βλέπεις αποτελέσματα
1. Κόλλησες στη ρουτίνα σου
Δοκίμασε να εντάξεις νέες ασκήσεις ή να αλλάξεις την ένταση της προπόνησής σου
2. Δώσε βάση στη διατροφή και στον ύπνο
Πρέπει να ελέγχεις αν οι πρωτεΐνες και οι θερμίδες που λαμβάνεις είναι οι κατάλληλες για τις ανάγκες σου. Όλα αυτά όμως θα πρέπει να γίνονται συνδυαστικά με τον ύπνο. 7-9 ώρες την ημέρα είναι το κατάλληλο!
3. Έχει υπομονή
Η πρόοδος και το αποτέλεσμα θα έρθουν στα σταδιακά και όχι απότομα, αρκεί να έχεις υπομονή και να το θες πραγματικά.
Διάβασε επίσης:
Οι 4 viral ασκήσεις που ο γυμναστής δε θα έκανε ποτέ - εξηγεί τους λόγους!
Γιατί το να παραλείπεις γεύματα "σαμποτάρει" την πρόοδό σου στο γυμναστήριο;