ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Πεμ, 16 Οκτ 2025
Coregasm: Η επιστημονική εξήγηση πίσω από τον οργασμό χωρίς επαφή - Ποιες ασκήσεις τον προκαλούν
Ποιες κινήσεις ενεργοποιούν κοιλιακούς, γλουτούς και πυελικούς μυς και μπορούν να σε φέρουν σε κορύφωση χωρίς άγγιγμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 13 Οκτ 2025
Κάψε λίπος στο φουλ: Oι 6 καλύτερες ασκήσεις για το σπίτι και το γυμναστήριο
6 ασκήσεις, λίγα λεπτά, μέγιστο αποτέλεσμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 29 Σεπ 2025
Ζέσταμα: 7 ασκήσεις προθέρμανσης που επιλέγουν οι personal trainers
Σύμφωνα με την personal trainer.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 26 Σεπ 2025
Kettlebell challenge: 100 επαναλήψεις κάθε μέρα – οι κίνδυνοι που δεν σου λέει το TikTok
Το trend με τα kettlebell swings υπόσχεται καύση λίπους αλλά φέρνει τραυματισμούς - Γιατί μπορεί να καταστρέψει τη μέση σου;
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 23 Σεπ 2025
Οι 10 πιο επικίνδυνες προπονήσεις - Έχουν τους περισσότερους τραυματισμούς
Μερικές προπονήσεις κρύβουν περισσότερους κινδύνους απ’ όσους φαντάζεσαι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 13 Σεπ 2025
Πώς να κάνεις mountain climbers: τεχνική, οφέλη και παραλλαγές
Πώς μπορείς να ενσωματώσεις τα mountain climbers στη ρουτίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 10 Σεπ 2025
H πιο αποτελεσματική στάση γιόγκας για επίπεδη κοιλιά - χωρίς εξοπλισμό
Καλύτερη από κοιλιακούς και ιδανική για να αποκτήσεις φλατ κοιλιά.
Παρ, 05 Σεπ 2025
7 ασκήσεις για ζέσταμα που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις πριν την προπόνηση
Το ζέσταμα είναι το παν πριν ξεκινήσεις το καθιερωμένο σου workout!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 02 Σεπ 2025
Μετά τα 45: Οι 4 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να γραμμώσεις τα μπράτσα σου σε 30 μέρες
Έχεις δει χαλάρωση στα μπράτσα σου; Mε αυτές τις ασκήσεις θα τα γραμμώσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 10 Ιουλ 2025
Οι 12 καλύτερες ασκήσεις που καίνε το περισσότερο λίπος
Δες πόσες θερμίδες θα κάψεις σε μία ώρα, εάν τις κάνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Ιουν 2025
Έχεις μόνο 30 λεπτά; Κάνε αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής για σίγουρα αποτελέσματα
Τέρμα πια οι δικαιολογίες ότι δεν έχεις χρόνο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 16 Ιουν 2025
4 ασκήσεις με το βάρος του σώματος που "χτίζουν" μυς πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζεις
Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά και φυσικά χωρίς να πας γυμναστήριο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 22 Μαϊ 2025
Γράμμωση στο σπίτι: 6 απλές ασκήσεις για να "χτίσεις" μυς χωρίς βάρη
Οι 6 ασκήσεις που μεταμορφώνουν το σώμα σου μόνο με το βάρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 14 Μαϊ 2025
Κάθεσαι όλη μέρα; To σώμα σου χρειάζεται αυτές τις 5 ασκήσεις
Και μπορείς να τις κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 11 Απρ 2025
Jennifer Aniston: Η προπόνηση που ακολουθεί παντού και πάντα - Το φορητό gym της χωράει στη βαλίτσα σου
Δες τι περιέχει το travel bag της!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 07 Απρ 2025
Οι 6 αγαπημένες ασκήσεις της Ιωάννας Μαλέσκου για σφιχτούς γλουτούς
Μπορείς να τις κάνεις και στο σπίτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 04 Απρ 2025
Οι 4 ασκήσεις γυμναστικής που πρέπει να κάνεις μετά τα 50
Αυτές οι απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις σε βοηθούν να "χτίσεις" δύναμη, ευλυγισία και αντοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 31 Μαρ 2025
6 ασκήσεις για να "καθυστερήσεις" τα σημάδια γήρανσης
Μπορείς να τις κάνεις σήμερα κιόλας από το σπίτι σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 18 Νοε 2024
Βαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις γυμναστικής; Το bungee fitness θα είναι ό,τι πιο fun έχεις δοκιμάσει
Θα σου προσφέρει μια μοναδική εμπειρία στον χώρο της γυμναστικής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 23 Ιουν 2022
Πιασμένοι μηροί; Ανακούφισέ τους με 3 απλές διατάσεις
Απαλλάξου από τα "πιασίματα" στο κάτω μέρος του σώματος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
