ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗΣ
Παρ, 05 Σεπ 2025
7 ασκήσεις για ζέσταμα που δεν πρέπει ποτέ να παραλείπεις πριν την προπόνηση
Το ζέσταμα είναι το παν πριν ξεκινήσεις το καθιερωμένο σου workout!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 02 Σεπ 2025
Μετά τα 45: Οι 4 πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για να γραμμώσεις τα μπράτσα σου σε 30 μέρες
Έχεις δει χαλάρωση στα μπράτσα σου; Mε αυτές τις ασκήσεις θα τα γραμμώσεις σε σύντομο χρονικό διάστημα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 10 Ιουλ 2025
Οι 12 καλύτερες ασκήσεις που καίνε το περισσότερο λίπος
Δες πόσες θερμίδες θα κάψεις σε μία ώρα, εάν τις κάνεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 17 Ιουν 2025
Έχεις μόνο 30 λεπτά; Κάνε αυτές τις ασκήσεις γυμναστικής για σίγουρα αποτελέσματα
Τέρμα πια οι δικαιολογίες ότι δεν έχεις χρόνο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 16 Ιουν 2025
4 ασκήσεις με το βάρος του σώματος που "χτίζουν" μυς πιο γρήγορα απ’ όσο νομίζεις
Τα αποτελέσματα είναι θεαματικά και φυσικά χωρίς να πας γυμναστήριο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 22 Μαϊ 2025
Γράμμωση στο σπίτι: 6 απλές ασκήσεις για να "χτίσεις" μυς χωρίς βάρη
Οι 6 ασκήσεις που μεταμορφώνουν το σώμα σου μόνο με το βάρος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 14 Μαϊ 2025
Κάθεσαι όλη μέρα; To σώμα σου χρειάζεται αυτές τις 5 ασκήσεις
Και μπορείς να τις κάνεις από την άνεση του σπιτιού σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 11 Απρ 2025
Jennifer Aniston: Η προπόνηση που ακολουθεί παντού και πάντα - Το φορητό gym της χωράει στη βαλίτσα σου
Δες τι περιέχει το travel bag της!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 07 Απρ 2025
Οι 6 αγαπημένες ασκήσεις της Ιωάννας Μαλέσκου για σφιχτούς γλουτούς
Μπορείς να τις κάνεις και στο σπίτι!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 04 Απρ 2025
Οι 4 ασκήσεις γυμναστικής που πρέπει να κάνεις μετά τα 50
Αυτές οι απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις σε βοηθούν να "χτίσεις" δύναμη, ευλυγισία και αντοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 31 Μαρ 2025
6 ασκήσεις για να "καθυστερήσεις" τα σημάδια γήρανσης
Μπορείς να τις κάνεις σήμερα κιόλας από το σπίτι σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 18 Νοε 2024
Βαρέθηκες τις κλασικές ασκήσεις γυμναστικής; Το bungee fitness θα είναι ό,τι πιο fun έχεις δοκιμάσει
Θα σου προσφέρει μια μοναδική εμπειρία στον χώρο της γυμναστικής.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 23 Ιουν 2022
Πιασμένοι μηροί; Ανακούφισέ τους με 3 απλές διατάσεις
Απαλλάξου από τα "πιασίματα" στο κάτω μέρος του σώματος σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 22 Οκτ 2024
Εβδομαδιαίο πρόγραμμα γυμναστικής: Τι προπόνηση να κάνω κάθε μέρα από το σπίτι;
5 μέρες προπόνησης με διαφορετικά video γυμναστικής για να ξυπνήσουμε τον μεταβολισμό και να αποκτήσουμε γρήγορη γράμμωση.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 08 Οκτ 2024
5 αερόβιες ασκήσεις σε πλειομετρικό κουτί από τη διάσημη trainer
Ένα σύντομο αλλά δυναμικό workout για όλο το σώμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 27 Σεπ 2024
Πώς να διαλέξεις τα κατάλληλα βάρη ανάλογα με την προπόνησή σου
Να θυμάσαι ότι το κλειδί για ενδυνάμωση είναι τα κατάλληλα βάρη και οι σωστές επαναλήψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 05 Σεπ 2024
Πώς να κάνεις mountain climbers: τεχνική, οφέλη και παραλλαγές
Πώς μπορείς να ενσωματώσεις τα mountain climbers στη ρουτίνα σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Δευ, 20 Ιουν 2022
4 ασκήσεις stretching που ανακουφίζουν τον πόνο της ορθοστασίας
Η παρατεταμένη ορθοστασία μπορεί να αποβεί μοιραία στο τέλος της ημέρας.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Πεμ, 13 Ιουν 2024
Τι να φας αν γυμνάζεσαι το πρωί
Μάθε τι πρέπει να τρως για να διατηρήσεις την ενέργεια σου για όλη τη μέρα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 05 Απρ 2022
Τέσσερις ασκήσεις για άμεση απώλεια βάρους
Οι ασκήσεις που πρέπει να ακολουθεί κάθε γυναίκα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
