Για πολλά χρόνια η σωστή γυμναστική είχε συνδεθεί με μια συγκεκριμένη εικόνα: ιδρώτας, εξάντληση, πόνος και η αίσθηση ότι αν δεν φύγεις από το γυμναστήριο διαλυμένη, δεν προσπάθησες αρκετά. Αυτή τη νοοτροπία φαίνεται πως ακολούθησε για χρόνια και η Τζένιφερ Άνιστον. Η προπονήτριά της, Dani Coleman, μίλησε στο podcast The Bossticks για τον τρόπο με τον οποίο η ηθοποιός αντιμετώπιζε παλαιότερα την άσκηση, εξηγώντας πως η μεγαλύτερη αλλαγή δεν ήταν μόνο σωματική, αλλά και νοητική: η καλή προπόνηση δεν χρειάζεται να "διαλύει" το σώμα για να φέρει αποτελέσματα.
8 ασκήσεις για χέρια σαν της Khloé Kardashian – Το πρόγραμμα που ακολουθεί εδώ και 10 χρόνια
Όταν πίστευες ότι η καλή προπόνηση πρέπει να πονάει
Για δεκαετίες, η Άνιστον είχε συνδεθεί με την εικόνα μιας γυναίκας που προσέχει το σώμα της και ακολουθεί αυστηρή ρουτίνα άσκησης. Όμως πίσω από αυτή τη συνέπεια υπήρχε μια αντίληψη που σήμερα βλέπει διαφορετικά. Η ίδια πίστευε ότι όσο πιο απαιτητική και σκληρή ήταν μια προπόνηση, τόσο καλύτερα θα ήταν τα αποτελέσματα. Η λογική του "no pain, no gain" – ότι δηλαδή η πρόοδος έρχεται μόνο μέσα από την υπερβολική προσπάθεια – την έκανε να πιέζει το σώμα της περισσότερο από όσο χρειαζόταν.
Η προπονήτριά της, Dani Coleman, έχει μιλήσει για αυτή την αλλαγή νοοτροπίας, εξηγώντας ότι η Τζένιφερ στο παρελθόν θεωρούσε επιτυχημένη μια προπόνηση μόνο όταν ήταν ιδιαίτερα έντονη. Ακόμη και όταν αντιμετώπιζε τραυματισμούς, όπως ένα πρόβλημα στη μέση, είχε την πεποίθηση ότι το να συνεχίζει να πιέζει τον εαυτό της ήταν μέρος της διαδικασίας.
Το fitness λάθος που σήμερα θα απέφευγε
Η μεγαλύτερη αλλαγή για την Τζένιφερ Άνιστον δεν ήταν μόνο σωματική. Ήταν κυρίως ο τρόπος με τον οποίο άρχισε να βλέπει την άσκηση. Όπως έχει αναφέρει, θα ήθελε να είχε ανακαλύψει νωρίτερα αυτή τη διαφορετική προσέγγιση. Σήμερα νιώθει ότι δεν χρειάζεται να καταπονείς το σώμα σου για να δυναμώσεις ή να διατηρήσεις μια καλή φυσική κατάσταση. Το μήνυμα που περνά είναι απλό: η άσκηση δεν πρέπει να λειτουργεί εναντίον σου. Η συνέπεια, η σωστή τεχνική και η προοδευτική ενδυνάμωση μπορούν να οδηγήσουν σε καλύτερα αποτελέσματα χωρίς να αφήνουν το σώμα εξαντλημένο.
Η αλλαγή που έφερε η νέα της προσέγγιση στη γυμναστική
Πριν από περίπου πέντε χρόνια, η Τζένιφερ Άνιστον ξεκίνησε να ακολουθεί τη μέθοδο Pvolve, μια προσέγγιση που δίνει έμφαση στη δύναμη, την κινητικότητα και τη λειτουργική κίνηση. Σύμφωνα με την Coleman, η αλλαγή ήταν εντυπωσιακή. Η Τζένιφερ συνέχισε να γίνεται πιο δυνατή χρόνο με τον χρόνο, αλλά η σημαντικότερη μεταμόρφωση ήταν ο τρόπος που αντιλαμβανόταν πλέον μια επιτυχημένη προπόνηση. Αντί να μετρά την αποτελεσματικότητα μιας άσκησης από το πόσο κουρασμένη ένιωθε μετά, άρχισε να βλέπει την πρόοδο μέσα από τη δύναμη, την καλύτερη κίνηση και τη σχέση που είχε με το σώμα της.
Από τον φόβο για τα βάρη στη δύναμη
Ένα από τα πιο ενδιαφέροντα σημεία της αλλαγής της ήταν η σχέση της με τις ασκήσεις με αντιστάσεις. Η Τζένιφερ Άνιστον είχε παραδεχτεί ότι παλαιότερα φοβόταν πολύ τα βάρη. Δεν ήθελε καν να χρησιμοποιήσει αλτήρες των 0,9 κιλών. Σήμερα, όμως, προπονείται με βάρη περίπου 5,4 και 6,8 κιλά και συνεχίζει να εξελίσσεται.
Αυτή η αλλαγή έρχεται να αμφισβητήσει έναν διαδεδομένο φόβο που έχουν πολλές γυναίκες: ότι η προπόνηση δύναμης θα τις κάνει "ογκώδεις". Η εμπειρία της δείχνει μια διαφορετική πλευρά της ενδυνάμωσης, όπου στόχος δεν είναι η υπερβολή αλλά ένα πιο δυνατό και λειτουργικό σώμα.
Δεν χρειάζεται να "τιμωρείς" το σώμα σου για να δεις αποτέλεσμα
Η καλύτερη προπόνηση δεν είναι απαραίτητα εκείνη που σε αφήνει χωρίς ενέργεια. Αντίθετα, είναι εκείνη που μπορείς να συνεχίσεις σταθερά στον χρόνο, που σε βοηθά να αισθάνεσαι πιο δυνατή και που σέβεται τα όρια του σώματός σου. Η άσκηση δεν είναι μια τιμωρία για όσα έφαγες ή ένας αγώνας να αποδείξεις πόσο μπορείς να αντέξεις. Είναι ένας τρόπος να φροντίσεις τον εαυτό σου. Και ίσως αυτό είναι το μεγαλύτερο μάθημα που πήρε η Τζένιφερ Άνιστον: δεν χρειάζεται να καταστρέψεις το σώμα σου για να το αλλάξεις.