Το φθινόπωρο μοιάζει με το τελευταίο πιο χαριτωμένο χαμόγελο του χρόνου. Εκμεταλλεύσου την ευκαιρία, θέσε προτεραιότητα την αυτοφροντίδα σου και επίτρεψε σε αυτή τη μοναδικά μελαγχολική και νοσταλγική νότα να σε ταξιδέψει σε ένα νέο ξεκίνημα.
Από την Μαρία Καραπαντελή, δασκάλα yoga, ιδρύτρια της κοινότητας @Βarefoot Finds
Ένα ζεστό τσάι, χρόνος για το αγαπημένο σου βιβλίο, χουχούλιασμα στον καναπέ για ταινία, μια βόλτα στη φύση, ένας πρωινός διαλογισμός, λίγη άσκηση. Υπάρχουν αμέτρητοι τρόποι αυτοφροντίδας που μπορείς να επιλέξεις για να σε βοηθήσουν να υποδεχτείς τον ερχομό του φθινοπώρου. Εσύ με ποιον τρόπο φροντίζεις τον εαυτό σου; Για τον καθένα πρόκειται για κάτι διαφορετικό. Η αυτοφροντίδα είναι ένας εγγυημένος τρόπος να φορτίσουμε τις μπαταρίες, να ισορροπήσουμε το νευρικό μας σύστημα και να συνδεθούμε με την εσωτερική μας γαλήνη.
Η πρώτη φάση της yin ενέργειας
Το φθινόπωρο, που διαρκεί επισήμως από τις 21 Σεπτεμβρίου έως και το χειμερινό ηλιοστάσιο στις 21 Δεκεμβρίου, είναι η απόλυτη περίοδος αλλαγής, τόσο στην ατμόσφαιρα όσο και στο σώμα και την ψυχολογία μας. Η φύση ωριμάζει αφήνοντας πίσω ό,τι δεν χρειάζεται πια. Έρχονται οι πρώτες βροχές, τα φύλλα πέφτουν, το φως της ημέρας λιγοστεύει, κι αντίστοιχα η διάθεση και η ενέργειά μας μεταβάλλεται. Σύμφωνα με την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική (ΠΚΙ) μπαίνουμε στην πρώτη φάση της yin ενέργειας: αυτής που εκπροσωπεί την εσωστρέφεια, τη δομή, το κρύο, το σκοτάδι.
Καθώς σταδιακά εναρμονιζόμαστε βιολογικά με τη φύση, το φθινόπωρο μας προσκαλεί να στρέψουμε την προσοχή μας προς τον πυρήνα μας, να προσαρμοστούμε, να φροντίσουμε τον εαυτό μας, να ενδυναμώσουμε το ανοσοποιητικό, να αποβάλλουμε ό,τι δεν μας εξυπηρετεί πλέον. Μας ωθεί να θέσουμε όρια και να ενεργοποιήσουμε πρακτικές που μας θωρακίζουν εσωτερικά και εξωτερικά ως προετοιμασία για να αντιμετωπίσουμε ιώσεις και βλαπτικούς εξωγενείς παράγοντες του χειμώνα.
Το στοιχείο του μετάλλου
Το φθινόπωρο, με βάση την ΠΚΙ, ανήκει στο στοιχείο του μετάλλου και το συναίσθημα που επικρατεί είναι η θλίψη εξαιτίας του προσωρινού ‘θανάτου’ της φύσης. Το μέταλλο σχετίζεται με την τάξη, την οργάνωση, τη λογική και τη σταθερότητα.
Όταν επικρατεί ισορροπία, επέρχεται η αίσθηση της πειθαρχίας, προκαλώντας αισθήματα υπερηφάνειας, πίστης, μετάνοιας και θάρρους. Έτσι, αποκτάμε την ικανότητα να επεξεργαζόμαστε και να ξεπερνάμε τις απώλειες αποτελεσματικά. Αντιθέτως, η ανισορροπία δημιουργεί χαμηλή αυτοπεποίθηση, υπερανάλυση, ένα αίσθημα εγκλωβισμού, δυσκολία στο να συνδεθούμε και να διαχειριστούμε την απώλεια/ αποχωρισμό.
Τα όργανα του σώματος που επηρεάζονται
Τα όργανα που σχετίζονται με το στοιχείο του μετάλλου είναι οι πνεύμονες και το παχύ έντερο, υπεύθυνα για την αναπνοή αλλά και την αποβολή άχρηστων ουσιών.
Οι πνεύμονες έχουν τη δυνατότητα να ενώσουν τον εξωτερικό με τον εσωτερικό μας κόσμο, ενώ είναι υπεύθυνοι για την εισπνοή της ζωτικής ενέργειας (Qi) και τη διανομή της στο σώμα. Επίσης, συνδέονται άμεσα με το ανοσοποιητικό σύστημα και έτσι οι σωστές αναπνοές αποτελούν βασική προϋπόθεση για την ολιστική μας ευεξία. Σε συναισθηματικό επίπεδο οι πνεύμονες σχετίζονται με την αίσθηση αξίας που έχουμε για τον εαυτό μας και την τοποθέτηση ορίων.
Ο μεσημβρινός του παχέος εντέρου συνεργάζεται στενά με τον μεσημβρινό των πνευμόνων και ελέγχει την αποβολή ουσιών από τον οργανισμό μας. Συναισθηματικά ‘καθαρίζει’ άχρηστα συναισθήματα και σκέψεις και η ανισορροπία εκδηλώνεται μέσω της ανησυχίας, του υπερβολικού ελέγχου και της αδυναμίας να αφεθείς.
5 τρόποι να εναρμονιστείς με το στοιχείο του Μετάλλου
1.NOURISH: Κάθε εποχή μας καλεί να προσαρμόσουμε την διατροφή μας, έτσι ώστε να εναρμονιστούμε με τις αλλαγές του καιρού. Προτίμησε την κατανάλωση τροφών που ενυδατώνουν το σώμα, ζεστές σούπες και άφθονα λαχανικά της εποχής στον ατμό για καλύτερη πέψη. Πικάντικες γεύσεις για να ζεστάνουμε τον οργανισμό – πχ. Ginger, σκόρδο, κρεμμύδι, ραπανάκι. Μπορείς να αποφύγεις ξηρές και κρύες τροφές, αλλά και αυτές που δημιουργούν υγρασία και επιβαρύνουν το βήχα, την καταρροή πχ. γαλακτοκομικά, αλεύρι, ζάχαρη, αλκοόλ, τροφές σε κονσέρβα ή με συντηρητικά.
Η καλή ενυδάτωση είναι σημαντική, ενώ ευεργετικά είναι και τα βότανα όπως θυμάρι, τσουκνίδα, εχινάκια, κουρκουμάς κτλ.
Η διατήρηση της εντερικής υγείας με τη λήψη προβιοτικών και πρεβιοτικών, καθώς και η τακτική άσκηση, συμβάλλουν σημαντικά στην αποτοξίνωση του οργανισμού και σε μία ολιστική προσέγγιση προσωπικής ευεξίας.
2.BREATHE: Τεχνικές αναπνοής όπως η συνειδητή συνδεδεμένη αναπνοή, στοχεύουν στη βελτίωση της σωματικής, συναισθηματικής και πνευματικής υγείας. Αυτή η ισχυρή τεχνική έχει ρίζες σε διάφορες αρχαίες πρακτικές και έχει εξελιχθεί σε σύγχρονη θεραπευτική μέθοδο. Προσπάθησε να αναπνέεις καθαρό αέρα και να αποφεύγεις τις ξηρές και σκονισμένες συνθήκες.
3.MEDITATE: Ένταξε την πρακτική διαλογισμού ή μια ήπια πρακτική γιόγκα (πχ. Yin) στην καθημερινότητα σου. Εστίασε στην αναπνοή σου έστω 5-10 λεπτά την ημέρα, βάζοντας πρόθεση σε κάτι που θέλεις να απελευθερώσεις, την αποδοχή η οτιδήποτε άλλο σε απασχολεί. Η πρακτική της συνειδητότητας, της ευγνωμοσύνης και της συγχώρεσης είναι εξίσου σημαντικές στη διαχείριση των συναισθημάτων και στη διαδικασία συναισθηματικής αποφόρτισης.
4.FEEL IT & LET IT GO: Το φθινόπωρο είναι η ιδανική εποχή για ενδοσκόπηση, και μία ευκαιρία να αποχωριστούμε το συναισθηματικό φορτίο που μας βαραίνει. Παρατήρησε το συναίσθημά σου, πως αυτό επηρεάζει το σώμα σου, την αναπνοή σου και άφησε το να εκφραστεί. Είναι σημαντικό να βιώνουμε καταστάσεις και να μάθουμε να διαχειριζόμαστε τη θλίψη και άλλες άβολες συνθήκες. Αφέσου ελεύθερα σε αυτή την θεραπευτική διαδικασία χωρίς επικριτική διάθεση.
5.SELF LOVE: Επιβράβευσε τον εαυτό σου και γιόρτασε τις μικρές σου νίκες. Προγραμμάτισε χρόνο για εσένα κάνοντας δραστηριότητες που σε ευχαριστούν, σε ξεκουράζουν, σε ηρεμούν, δίχως να ξεφεύγεις από τα δικά σου όρια. Δοκίμασε κάτι καινούριο, και όπως τα δέντρα φθίνουν τα φύλλα τους, απελευθερώσου από υλικά, συμπεριφορικά και συναισθηματικά "βάρη”.
Φωτογραφίες: Eva Kristina / @eve.of.wonder_captures / @eve.of.wonder