Καθώς ανεβαίνει η θερμοκρασία και τα σανδάλια κάνουν την εμφάνισή τους, τα πόδια σου μπαίνουν στο προσκήνιο. Το καλοκαίρι όμως φέρνει μαζί του προκλήσεις που κάνουν την περιποίηση των ποδιών πιο σημαντική από ποτέ. Η ζέστη, η έκθεση στον ήλιο και η συνήθεια να περπατάς ξυπόλυτη μπορούν να προκαλέσουν ξηρότητα και σκασμένες φτέρνες.
Τα καλά νέα; Με μερικές απλές συνήθειες, μπορείς να διατηρείς τα πόδια σου υγιή, απαλά και έτοιμα για την καλοκαιρινή σεζόν.
Πώς δημιουργούνται οι σκασμένες φτέρνες;
Ο ποδολόγος Craig Gwynne, ενημερώνει ότι οι σκασμένες φτέρνες – γνωστές και ως ρωγμές φτέρνας – εμφανίζονται λόγω ξηρού δέρματος και μειωμένης ελαστικότητας. Επειδή τα πέλματα δεν έχουν σμηγματογόνους αδένες, δεν παράγουν φυσικά έλαια, πράγμα που τα κάνει πιο επιρρεπή στην ξηρότητα. Το δέρμα, για να προστατευτεί από την τριβή και την πίεση, σκληραίνει – αλλά αυτή η σκλήρυνση μπορεί εύκολα να σκιστεί από την πίεση του περπατήματος ή της ορθοστασίας.
Το καλοκαίρι επιδεινώνει ακόμα περισσότερο την κατάσταση. Τα ανοιχτά παπούτσια, όπως οι σαγιονάρες, επιτρέπουν στο "μαξιλάρι" λίπους στη φτέρνα να διαστέλλεται, αυξάνοντας την πίεση στο γύρω δέρμα. Έρευνες δείχνουν ότι η συνεχής έκθεση σε ζεστά και ξηρά περιβάλλοντα μειώνει σημαντικά την ενυδάτωση του δέρματος, αυξάνοντας τον κίνδυνο να "σκάσουν".
Άλλοι παράγοντες που επιδεινώνουν το πρόβλημα είναι η παχυσαρκία (που αυξάνει την πίεση στη φτέρνα), αλλά και δερματικές παθήσεις όπως το έκζεμα και η ψωρίαση, ειδικά όταν προκαλούν σκισίματα στο δέρμα. Αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε φλεγμονή, ξηρότητα και μειωμένη ικανότητα του δέρματος να συγκρατεί την υγρασία, κάνοντάς το πιο ευάλωτο. Από την άλλη, η υπερβολική υγρασία – από ιδρώτα ή παρατεταμένο μούλιασμα – μπορεί να μαλακώσει υπερβολικά το δέρμα, μειώνοντας την ανθεκτικότητά του.
Οι σκασμένες φτέρνες δεν είναι απλώς αισθητικό ζήτημα – μπορεί να γίνουν επώδυνες και επικίνδυνες. Αν δεν τις φροντίσεις, οι γραμμές βαθαίνουν, αιμορραγούν και κάνουν το περπάτημα δύσκολο, ενώ αυξάνεται και ο κίνδυνος μόλυνσης.
Αν έχεις προβλήματα υγείας όπως διαβήτη, υποθυρεοειδισμό ή αγγειακά νοσήματα, ακόμα και τα μικρά σκισίματα μπορούν να οδηγήσουν σε σοβαρές επιπλοκές, όπως κυτταρίτιδα ή έλκη. Η κακή κυκλοφορία και η μειωμένη επούλωση κάνουν αυτά τα προβλήματα πιο επικίνδυνα.
Πρόληψη
Η πρόληψη είναι απλή και αποτελεσματική – αρκεί να την εντάξεις στην καθημερινή σου ρουτίνα:
1) Ενυδάτωση καθημερινά: Χρησιμοποίησε κρέμες με 10% ουρία ή γαλακτικό οξύ για να συγκρατείς την υγρασία και να μαλακώνεις το σκληρό δέρμα.
2) Υποστηρικτικά παπούτσια: Τα σανδάλια είναι must το καλοκαίρι, αλλά πολλά δεν προσφέρουν στήριξη. Προτίμησε παπούτσια με μαλακή σόλα και στήριξη στη φτέρνα.
3) Απέφυγε το περπάτημα ξυπόλυτη: Οι τραχιές ή καυτές επιφάνειες αφυδατώνουν το δέρμα και προκαλούν μικροτραυματισμούς που οδηγούν σε σκασίματα.
4) Μείνε ενυδατωμένη: Πιες αρκετό νερό για να βοηθήσεις το δέρμα σου να διατηρεί την ελαστικότητά του από μέσα προς τα έξω.
5) Απολέπιση μία φορά την εβδομάδα: Μούλιασε τα πόδια σου για 5 λεπτά και απομάκρυνε απαλά τα νεκρά κύτταρα με ελαφρόπετρα ή λίμα ποδιών. Έτσι, αποτρέπεις τη δημιουργία παχύρρευστου δέρματος.
Αντιμετώπιση
Αν έχουν ήδη σχηματιστεί ρωγμές, η έγκαιρη περιποίηση μπορεί να βοηθήσει στην επούλωση και την αποκατάσταση της υγείας του δέρματός σου:
1) Χρησιμοποίησε ειδικό balm: Προτίμησε προϊόντα με 10–25% ουρία και έως 6% σαλικυλικό οξύ. Η ουρία ενυδατώνει βαθιά και μαλακώνει το σκληρό δέρμα, ενώ το σαλικυλικό οξύ βοηθά στην απολέπιση. Μη βάζεις αυτές τις κρέμες την ημέρα αν φοράς ανοιχτά παπούτσια, γιατί μπορεί να γλιστρήσεις.
2) Εντατική ενυδάτωση τη νύχτα: Πριν κοιμηθείς, άπλωσε balm και φόρεσε βαμβακερές κάλτσες για να "κλειδώσεις" την υγρασία. Έρευνες δείχνουν ότι αυτή η πρακτική ενισχύει την ενυδάτωση και επιταχύνει την επούλωση.
3) Ζήτησε βοήθεια ειδικού: Αν οι φτέρνες σου είναι πολύ σκασμένες, έχουν μολυνθεί ή δεν βελτιώνονται με φροντίδα στο σπίτι, επισκέψου ποδολόγο. Μπορεί να χρησιμοποιήσει ιατρικά επιθέματα ή να σου συστήσει πιο δυνατές θεραπείες.
4) Αν ανήκεις σε ευπαθή ομάδα: Αν έχεις διαβήτη, κυκλοφορικά προβλήματα ή φλεγμονώδεις δερματικές παθήσεις, οι τακτικοί έλεγχοι και η έγκαιρη φροντίδα είναι απαραίτητα. Οι ειδικοί συστήνουν επαγγελματική περιποίηση και σωστά υποδήματα για την αποφυγή σοβαρών προβλημάτων.
Διάβασε επίσης:
Συμβουλές ενυδάτωσης για κάθε ηλικία
Αφυδάτωση: 7 σημάδια που δείχνουν ότι σου λείπει νερό
Σκασμένα και αφυδατωμένα χέρια από το πλύσιμο; 5 τρόποι αντιμετώπισης