Σου έχει συμβεί κι εσένα τη μια εβδομάδα το δέρμα σου να είναι λαμπερό, ελαστικό και αψεγάδιαστο, και την επόμενη –χωρίς να αλλάξεις ρουτίνα– να ξυπνάς με θαμπή όψη, λιπαρότητα ή εκείνα τα ενοχλητικά σπυράκια στο πηγούνι;
Πριν κατηγορήσεις την ακριβή κρέμα σου ή το χθεσινό burger, ρίξε μια ματιά στο ημερολόγιο. Η επιδερμίδα μας δεν είναι στατική, είναι ένας ζωντανός οργανισμός που χορεύει στον ρυθμό των ορμονών μας. Τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η τεστοστερόνη αλλάζουν επίπεδα καθημερινά, επηρεάζοντας τα πάντα: από την ενυδάτωση μέχρι την παραγωγή σμήγματος.
Όπως ξέρεις η νέα μεγάλη τάση στο wellness, το Cycle Syncing, δεν αφορά μόνο τη διατροφή ή τη γυμναστική. Γι' αυτό ήρθε η ώρα να συντονίσεις και το νεσεσέρ με τον κύκλο σου. Δες τι ζητάει το δέρμα σου στις 4 φάσεις της περιόδου σου και δώς του ακριβώς αυτό που χρειάζεται.
Φάση 1: Η εμμηνορρυσία (ημέρες 1-5)
Winter is here. Τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδά τους. Η παραγωγή σμήγματος μειώνεται δραματικά, με αποτέλεσμα ο επιδερμικός φραγμός να αποδυναμώνεται και το δέρμα σου δείχνει ξηρό, αφυδατωμένο και ίσως λίγο πιο ευαίσθητο στον πόνο. Γι' αυτό αυτές τις μέρες, φέρσου στο δέρμα σου τρυφερά. Απόφυγε τα σκληρά peelings, τις θεραπείες με λέιζερ ή την αποτρίχωση με κερί (πονάει περισσότερο τώρα!). Οι σύμμαχοί σου γι' αυτή την εβδομάδα είναι πλούσεις ενυδατικές κρέμες και ceramides για επανόρθωση, οροί με υαλουρονικό οξύ για βαθιά ενυδάτωση και καταπραϋντικά συστατικά όπως η cica (Centella Asiatica) ή η αλόη.
Φάση 2: Η ωοθυλακική φάση (ημέρες 6-12)
Spring Awakening. Η περίοδος τελείωσε και τα οιστρογόνα αρχίζουν να ανεβαίνουν. Μαζί τους αυξάνεται η παραγωγή κολλαγόνου και υαλουρονικού οξέος. Τα κύτταρα ανανεώνονται πιο γρήγορα και η επιδερμίδα σου δείχνει φυσικά πιο σφριγηλή και φωτεινή. Το δέρμα σου είναι στην καλύτερη και πιο ανθεκτική του φάση. Αν θέλεις να δοκιμάσεις ένα καινούργιο προϊόν ή μια ενεργή θεραπεία, τώρα είναι η ώρα. Με συμμάχους σου τη βιταμίνη C για να μεγιστοποιήσεις τη λάμψη, ήπια οξέα φρούτων (AHA) για απολέπιση και λείανση και ένα ελαφρύ serum λάμψης είσαι τέλεια γι' αυτή τη φάση – "less is more" αυτή την εβδομάδα.
Φάση 3: Η ωορρηξία (ημέρες 13-16)
Hot Summer. Τα οιστρογόνα κορυφώνονται. Νιώθεις και δείχνεις στα καλύτερά σου, όμως παράλληλα αρχίζει να αυξάνεται η ωχρινοτρόπος ορμόνη, η οποία μπορεί να δώσει το σήμα για παραγωγή λιπαρότητας. Είσαι μια ανάσα πριν το "breakout". Γι' αυτό ο στόχος τώρα είναι να διατηρήσεις τη λάμψη, αλλά και να κρατήσεις τους πόρους καθαρούς για να μην δημιουργηθούν σπυράκια τις επόμενες μέρες. Αυτή την εβδομάδα αυτό που χρειάζεσαι περισσότερο είναι double cleansing κάθε βράδυ οπωσδήποτε, oil – free ενυδατικές κρέμες και μάσκες αργίλου για βαθύ καθαρισμό των πόρων.
Φάση 4: Η ωχρινική φάση / PMS (ημέρες 17-28)
Storm Warning. Τα οιστρογόνα πέφτουν απότομα, η προγεστερόνη κυριαρχεί και η τεστοστερόνη παίρνει το πάνω χέρι. Αυτό μεταφράζεται σε έντονη λιπαρότητα, πρήξιμο (κατακράτηση υγρών) και φραγμένους πόρους. Εδώ εμφανίζεται η λεγόμενη "ορμονική ακμή", συνήθως στο πηγούνι και το περίγραμμα του προσώπου. Γι' αυτό, μην πειράζεις το πρόσωπό σου! Εστίασε στη ρύθμιση της λιπαρότητας και στην αντιμετώπιση της φλεγμονής. Οι σύμμαχοί σου σ' αυτή τη φάση; Σαλικυλικό οξύ (BHA) – που είναι ο βασιλιάς για τους καθαρούς πόρους, νιασιναμίδη, η οποία ρυθμίζει τη λιπαρότητα και ηρεμεί την ερυθρότητα και spot treatments πάνω στα σπυράκια.
Shape editor's tip
Η ομορφιά ξεκινάει από το πιάτο. Στη δύσκολη φάση του PMS (φάση 4), το σώμα ζητάει ζάχαρη και υδατάνθρακες. Δυστυχώς, αυτά αυξάνουν τη φλεγμονή στο δέρμα. Αντικατάστησε το γλυκό με μαύρη σοκολάτα και πρόσθεσε στη διατροφή σου πράσινα φυλλώδη λαχανικά και νερό. Το δέρμα σου θα σε ευγνωμονεί! Και να θυμάσαι: το να ακούς το σώμα σου είναι το μεγαλύτερο μυστικό ομορφιάς. Συντονίσου με τον κύκλο σου και άσε τη φυσική σου λάμψη να αναδειχθεί!