Αν θες να κυκλοφορήσεις στην παραλία φορώντας μόνο αντηλιακό και μπικίνι, δίχως να νιώθεις ανασφάλεια, δες το τέλειο πλάνο 2 εβδομάδων με συμβουλές και έξυπνα tips από ειδικούς που έχει ετοιμάσει το Shape για σένα.
Πώς θα φύγει το τοπικό πάχος γρήγορα; Με τη χαλάρωση τι γίνεται;
"Όχι" στη γλουτένη, "ναι" στην Tabata "Όταν θες να διώξεις γρήγορα τα φουσκώματα στην κοιλιά ή να τονώσεις το πλαδαρό δέρμα σε όλο το σώμα σου, έχεις μόνο δύο επιλογές ταχείας δράσης: Πρώτον, να απαλλαγείς από τροφές που δημιουργούν φλεγμονές και πρηξίματα στο σώμα και, δεύτερον, να δουλεύεις το μυϊκό σου σύστημα με υψηλή ένταση σε λιγότερο χρόνο" συμβουλεύει ο Frank Lipman, διάσημος γιατρός και συγγραφέας βιβλίων εναλλακτικής ιατρικής και ευεξίας. -Ο ίδιος τονίζει ότι μόνο 2 εβδομάδες αποχής από ζάχαρη, γλουτένη και αλκοόλ συνδυαστικά με αύξηση της κατανάλωσης ποσοτήτων πράσινων λαχανικών, ποιοτικών πρωτεϊνών (βιολογικό κοτόπουλο) και καλών λιπαρών (όπως αβοκάντο) μπορούν να κάνουν το σώμα σου να φαίνεται πιο λείο και σφιχτό. Πρόσθεσε στην προσπάθειά σου και ένα συμπλήρωμα διατροφής για μείωση του βάρους.
Να πώς φεύγει η χαλάρωση από τα μπράτσα με ασκήσεις για χέρια
-Για το χαλαρωμένo δέρμα στα χέρια, τα πόδια, στην κοιλιά και στους γλουτούς, ο Frank Lipman συμβουλεύει να ακολουθήσεις το μυστικό των σταρ του Χόλιγουντ, την άσκηση Tabata. "Αυτή η γρήγορη, αλλά πολύ δυναμική μέθοδος προπόνησης μπορεί να κάνει το σώμα σου να καίει λίπος μέχρι και 36 ώρες μετά" τονίζει. Δες προγράμματα Tabata στο Shape.gr. -Επιλέγεις την καρδιαγγειακή δραστηριότητα που σου αρέσει περισσότερο, όπως τρέξιμο, σχοινάκι ή ποδηλασία, και την εκτελείς όσο πιο δυναμικά μπορείς για 20 δευτερόλεπτα. Ακολουθεί ένα διάστημα χαλάρωσης 10 δευτερολέπτων και επαναλαμβάνεις 7 γύρους ακόμα. "Με 4 μόνο λεπτά Tabata την ημέρα πετυχαίνεις τα ίδια αποτελέσματα στο σώμα σου όπως με το τρέξιμο στο διάδρομο για 60 λεπτά" επισημαίνει ο Frank Lipman. Το πρόγραμμα ασκήσεων με σχοινάκι που καίει 13 θερμίδες το λεπτό!