Κάποιες μέρες το σώμα σου, απλά, δεν συνεργάζεται. Νιώθεις "φουσκωμένη", έχεις δυσφορία και η τουαλέτα μοιάζει μακρινό πλάνο στη μέρα σου. Αν η δυσκοιλιότητα σου χαλάει τη διάθεση ή σου δημιουργεί άβολες στιγμές, υπάρχει μια φυσική, ήπια τεχνική που μπορείς να δοκιμάσεις, και χρειάζεσαι μόνο τα χέρια σου.
Η απλή τεχνική που έρχεται από την παραδοσιακή κινέζικη ιατρική
Η θεραπεύτρια Σοφία Βλάχου προτείνει μια απλή πρακτική βασισμένη στην κινέζικη πιεσοθεραπεία (acupressure). Σύμφωνα με την ίδια, το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να χρησιμοποιήσεις τα δάχτυλά σου για να εντοπίσεις ένα συγκεκριμένο σημείο στο χέρι σου:
"Αν πάρεις τα 4 δάχτυλά σου, τα βάλεις στην εξωτερική πλευρά του χεριού σου, στην πτυχή του καρπού και βάλεις το δάχτυλό σου εκεί που τελειώνουν τα δάχτυλα, ανάμεσα στα δύο κόκαλα, θα βρεις το σημείο της κινέζικης ιατρικής που βοηθάει στη δυσκοιλιότητα. Κάνε μασάζ σε αυτό το σημείο για 1 με 3 λεπτά, αν θες να πας τουαλέτα χωρίς δυσκολία".
Αυτή η τεχνική βασίζεται στην ιδέα ότι το σώμα μας έχει ενεργειακά μονοπάτια (γνωστά ως "μεσημβρινοί") και πως συγκεκριμένα σημεία σε αυτά μπορούν να επηρεάσουν εσωτερικά όργανα, όπως το παχύ έντερο.
Υπάρχουν επιστημονικές αποδείξεις;
Η πιεσοθεραπεία είναι κομμάτι της εναλλακτικής ιατρικής και, αν και δεν υποστηρίζεται πλήρως από τη δυτική επιστήμη με εκτενή κλινικά δεδομένα, έχει πολλούς υποστηρικτές σε όλο τον κόσμο. Πολλοί άνθρωποι την εντάσσουν στην καθημερινότητά τους για να ανακουφίσουν ήπια συμπτώματα, χωρίς φάρμακα ή παρενέργειες.
Το θετικό είναι πως μιλάμε για μια ασφαλή και μη επεμβατική τεχνική, οπότε μπορείς να τη δοκιμάσεις χωρίς ρίσκο, αρκεί να μην πιέζεις πολύ έντονα ή να μην έχεις κάποια πάθηση στην περιοχή.
Πώς να κάνεις σωστά την τεχνική
- Κάθισε ήρεμα, χαλάρωσε και πάρε βαθιές αναπνοές.
- Τοποθέτησε τα 4 δάχτυλα της μίας παλάμης στην εξωτερική πλευρά του αντίθετου καρπού.
- Στο σημείο που τελειώνουν τα δάχτυλά σου, ακριβώς ανάμεσα στα δύο οστά του χεριού, άσκησε απαλή κυκλική πίεση με τον αντίχειρά σου.
- Κάνε μασάζ για 1 ως 3 λεπτά.
- Μπορείς να επαναλάβεις 1-2 φορές τη μέρα.
Και τι άλλο μπορείς να κάνεις για τη δυσκοιλιότητα;
- Να πίνεις αρκετό νερό μέσα στη μέρα.
- Να εντάξεις φυτικές ίνες (λαχανικά, φρούτα, σπόρους, βρώμη) στο διατροφολόγιό σου.
- Να κινείσαι. Ακόμα και 20' περπάτημα την ημέρα βοηθάει το έντερο να κινηθεί φυσικά.
- Να μην αγνοείς την ανάγκη να πας τουαλέτα όταν τη νιώθεις.
Δυσκοιλιότητα; Δοκίμασε αυτά τα "καθαρτικά" της φύσης για άμεση ανακούφιση