Τι να κάνεις για την ημικρανία; Δοκίμασε το παρακάτω... σχέδιο δράσης με τρία βήματα και είναι πιο πιθανό να βρεις ανακούφιση.
#1 Βήμα: Εντόπισε τον ένοχο
Στη λίστα με τις πιθανές αιτίες της ημικρανίας περιλαμβάνονται οι αλλαγές στη βαρομετρική πίεση, ο υπερβολικός ύπνος ή η έλλειψη ύπνου, το στρες, το έντονο ηλιακό φως, η έντονη ζέστη ή το έντονο κρύο, η μυϊκή ένταση, οι ορμονικές μεταβολές, οι δυνατοί θόρυβοι, οι χημικές οσμές ή τα αρώματα, η υπερβολική καταπόνηση και αρκετές τροφές. Αφού εντοπίσεις τι μπορεί να σου πυροδοτεί την ημικρανία, προσπάθησε να μειώσεις το ερέθισμα
#2 Βήμα: Μάθε τα συμπτώματά σου
Αναγνώρισε τα συμπτώματα της ημικρανίας, όπως η τάση για εμετό, ο έντονος μυϊκός πόνος, η ζαλάδα, η αίσθηση πίεσης στα ιγμόρεια, το κουδούνισμα των αφτιών, το μούδιασμα στα άκρα πριν από τον πονοκέφαλο, η ακραία υπνηλία ή η ξαφνική οξυθυμία πριν από μια πολύ έντονη κρίση ημικρανίας. Μάθε να αντιδράς αμέσως μόλις αισθανθείς ότι ξεκινά ημικρανία, προχώρα στο τρίτο βήμα. Διάβασε επίσης: Πονοκέφαλος ή ημικρανία; Δες πώς θα αναγνωρίσεις τον πόνο σου Διάβασε επίσης: Φυσικές θεραπείες για έκζεμα, άφθα, θηλώματα, πονόδοντο, κυστίτιδα, ευερέθιστο έντερο, ημικρανία
#3 Βήμα: Τι να κάνεις για την ημικρανία
Η απάντηση είναι ό,τι σε ανακουφίζει. Δοκίμασε τις θεραπευτικές επιλογές που σου έχει συστήσει ο γιατρός σου ή/και φυσικές θεραπείες που μπορεί να απαλύνουν ορισμένα συμπτώματα, όπως το να πίνεις ζεστό νερό και τσάι για να καθαρίσεις το λεμφικό σύστημα. Κάποιοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν την ημικρανία ξαπλώνοντας σε ένα σκοτεινό δωμάτιο. Στην ουσία, κάνε δοκιμές ώσπου να διαπιστώσεις τι είναι αυτό που σε ανακουφίζει και κάνε το όσο πιο γρήγορα μπορείς από την έναρξη των συμπτωμάτων σου.