Γυμνάζεσαι τακτικά και το σώμα σου διατηρείται σε καλή φόρμα, αλλά την εβδομάδα πριν από την περίοδό σου νιώθεις... φουσκωμένη. Αιτία είναι οι ορμόνες σου, οι οποίες προκαλούν κατακράτηση υγρών: μην απογοητεύεσαι, με τη σωστή διατροφή μπορείς να τη νικήσεις. "Για να αποβάλλεις το φούσκωμα, πίνε πολλά υγρά ώστε να αυξηθεί η διούρηση. Αυτή θα συμβάλλει στην αποβολή των υγρών της κατακράτησης" εξηγεί η διαιτολόγος κ. Βιβή Αλαμάνου.
Τι τρώει η διαιτολόγος όταν κάνει δίαιτα: Όλα τα γεύματα της εβδομάδας από την Κλειώ Δημητριάδου
Κατακράτηση υγρών πριν την περίοδο: Τι μπορείς να κάνεις;
- Πριν από την περίοδο, ελάττωσε στο ελάχιστο το αλάτι (εκτός κι αν έχεις υπόταση).
- Πίνε κάθε μέρα γύρω στα 2 λίτρα νερό.
- Κατανάλωνε πολλά φρούτα και λαχανικά (όποια σου αρέσουν περισσότερο, αφού όλα τους θεωρούνται διουρητικά).
- Απόφυγε τη ζάχαρη, τα αναψυκτικά, τα γλυκά και τα τηγανητά και ό,τι περιέχει πολλά λιπαρά, τα οποία σου προκαλούν φούσκωμα.
- Συνέχισε κανονικά το πρόγραμμα άσκησης που ακολουθείς.
- Για να αντιμετωπίσεις την πείνα που σε καταλαμβάνει τις ημέρες πριν από την περίοδο, αύξησε τις πρωτεΐνες που καταναλώνεις (κατά προτίμηση τρώγοντας κοτόπουλο και ψάρι).