Η φροντίδα της γυναικολογικής υγείας σου δεν σταματά όταν φεύγεις από το ιατρείο του γυναικολόγου. Απόκτησε αυτές τις τρεις καλές συνήθειες και λάβε κι εσύ ενεργά μέρος στη φροντίδα του εαυτού σου.
Αυτοεξετάσου
«Παροτρύνω τις γυναίκες να κάνουν αυτοεξέταση των εξωτερικών γεννητικών τους οργάνων με ένα μικρό καθρέφτη κάθε 3 μήνες» λέει η Ελίζαμπεθ Στιούαρτ M.D., επίκουρη καθηγήτρια Μαιευτικής και Γυναικολογίας στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ. «Πρόσεξε μήπως υπάρχουν εξογκώματα, περιοχές με πάχυνση του ιστού ή κόκκινο ερεθισμένο δέρμα» προσθέτει η ίδια. Ακόμη κι αν δεν σε ενοχλούν αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να είναι σημάδι σεξουαλικώς μεταδιδόμενου νοσήματος, όπως θηλωμάτων, έρπη ή σύφιλης. Εάν παρατηρήσεις οτιδήποτε ασυνήθιστο, μίλα στο γυναικολόγο σου».
Πήγαινε γυμναστήριο
Η τακτική άσκηση μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης ινομυωμάτων, σύμφωνα με μελέτη του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ. Η άσκηση μειώνει τα επίπεδα των οιστρογόνων, έναν παράγοντα ανάπτυξης των ινομυωμάτων. Επίσης θα έχεις λιγότερη αιμορραγία στην περίοδο, που με τη σειρά της σε προστατεύει από την ενδομητρίωση. Η υπερβολική αιμορραγία αυξάνει τις πιθανότητες να επεκταθεί ο ενδομήτριος ιστός έξω από τη μήτρα.
Δυνάμωσε την πύελο
Η άσκηση Κέγκελ προλαμβάνει την ακράτεια ούρων. Οι μύες του πυελικού εδάφους είναι αυτοί που χρησιμοποιείς για να ανακόψεις τη ροή των ούρων. Σφίξε για 3 δευτερόλεπτα και χαλάρωσε για άλλα 3. Επανάλαβε 10-15 φορές τη μέρα.