Η άσκηση κάνει καλό τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Μια καλή προπόνηση μπορεί να σε γεμίσει ενέργεια, να σε αναζωογονήσει και να σε κάνει να νιώσεις έτοιμη για όλη την υπόλοιπη μέρα. Όμως για κάποιες γυναίκες, τα… "μετά" της προπόνησης μπορεί να είναι κάπως πιο παράξενα, αναφέρει ο καθηγητής ανατομίας Adam Taylor στο The Conversation. Από ρινορραγίες μέχρι "κοργασμούς", δες επτά από τα πιο αλλόκοτα πράγματα που μπορεί να συμβούν στο σώμα σου λόγω της άσκησης.
7 παράξενα συμπτώματα της άσκησης
1. Μεταλλική γεύση στο στόμα
Μερικές φορές, όταν γυμνάζεσαι, μπορεί να νιώσεις μια μεταλλική γεύση στο στόμα σου. Αυτό οφείλεται στην αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής πίεσης κατά την άσκηση. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η πίεση μπορεί να προκαλέσει ρήξη μικρών, ευαίσθητων αγγείων στη μύτη.
Το αποτέλεσμα μπορεί να είναι είτε μια ρινορραγία, είτε το αίμα να "τρέξει" προς τα πίσω, στον λαιμό, κι εκεί να το γευτείς. Το σίδηρο του αίματος ευθύνεται για τη μεταλλική γεύση.
Υπάρχουν ενδείξεις ότι αυτή η γεύση μπορεί επίσης να προκύψει από μικρές ρήξεις αγγείων στους πνεύμονες, φαινόμενο που παρατηρείται κυρίως σε επαγγελματίες ποδηλάτες και υπερμαραθωνοδρόμους, λόγω της μεγάλης καταπόνησης των πνευμόνων τους.
2. Αιμορραγία από τον πρωκτό ή τις θηλές
Η άσκηση μπορεί να προκαλέσει αιμορραγία από σημεία που δεν θα περίμενες.
Για παράδειγμα, το τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων μπορεί να οδηγήσει σε αιμορραγία από τον πρωκτό. Αυτό συμβαίνει επειδή η ροή αίματος στο σώμα αλλάζει κατά τη διάρκεια της άσκησης.
Σε κατάσταση ηρεμίας, περίπου το 25% του αίματος της καρδιάς κατευθύνεται στο πεπτικό σύστημα. Όμως κατά τη γυμναστική, αυτό μειώνεται έως και κατά 80%, ώστε περισσότερο αίμα να φτάνει στους μύες, την καρδιά και τους πνεύμονες.
Αυτό προκαλεί προσωρινή έλλειψη οξυγόνου στους ιστούς του πεπτικού. Όταν η ροή επανέλθει, μπορεί να τραυματιστούν μικρά αγγεία, προκαλώντας αιμορραγία από τον πρωκτό.
Οι θηλές είναι ένα ακόμη "ευαίσθητο" σημείο που μπορεί να ματώσει λόγω τριβής με τα ρούχα. Όσο περισσότερο τρέχεις μέσα στην εβδομάδα, τόσο αυξάνεται η πιθανότητα να πάθεις το λεγόμενο "jogger’s nipple". Το κρύο επιδεινώνει την κατάσταση, γιατί κάνει τις θηλές να σκληραίνουν και να τρίβονται περισσότερο, ενώ ο ιδρώτας μειώνει το φυσικό προστατευτικό φράγμα του δέρματος.
Ευτυχώς, αυτό προλαμβάνεται εύκολα με λίγη βαζελίνη ή προστατευτική κρέμα πριν από το τρέξιμο.
3. Εξανθήματα
Όταν γυμνάζεσαι, ιδρώνεις, και αυτό είναι ο φυσικός τρόπος του σώματός σου να δροσίζεται. Όμως τα νεκρά κύτταρα, η σκόνη και τα μικρόβια μπορούν να παγιδεύσουν τον ιδρώτα στους πόρους του δέρματος, προκαλώντας "εξάνθημα θερμότητας", μια φαγούρα ή τσούξιμο στο δέρμα.
Συνήθως υποχωρεί μόνο του. Μπορείς να το προλάβεις φορώντας πιο φαρδιά ρούχα, κάνοντας προπόνηση σε δροσερό χώρο ή εφαρμόζοντας δροσερές κομπρέσες μετά.
Υπάρχει και μια πιο έντονη μορφή, η "κνίδωση άσκησης" (exercise urticaria), που προκαλείται επίσης από τη ζέστη ή την ίδια τη σωματική προσπάθεια. Είναι πιο επώδυνη και φαγουρίζει περισσότερο, και συνήθως χρειάζεται αντιισταμινικά. Προκαλείται από την απελευθέρωση ισταμίνης, μιας χημικής ουσίας του ανοσοποιητικού.
4. Μαυρισμένα νύχια ποδιών
Αν και αποκαλείται "νύχι του δρομέα", δεν εμφανίζεται μόνο σε δρομείς. Οποιοδήποτε άθλημα που περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενη πίεση στα δάχτυλα των ποδιών, όπως τένις ή χορός, μπορεί να προκαλέσει μελάνιασμα ή ακόμη και απώλεια νυχιού.
Φρόντισε τα παπούτσια σου να εφαρμόζουν σωστά και να μην πιέζουν τα δάχτυλα, για να το αποφύγεις.
5. Μύτη που τρέχει
Η γρήγορη και έντονη αναπνοή κατά τη γυμναστική αυξάνει τα σωματίδια, τα μικρόβια και τα ερεθιστικά που μπαίνουν από τη μύτη. Το σώμα σου αντιδρά παράγοντας περισσότερη βλέννα, για να τα απομακρύνει και να μη στεγνώσουν οι βλεννογόνοι, κι έτσι έχεις καταρροή.
Η "ρινίτιδα που προκαλείται από άσκηση" είναι πολύ συχνή σε κολυμβήτριες και σε όσες γυμνάζονται σε κρύο αέρα (όπως σκι), γιατί αυτές οι συνθήκες ταλαιπωρούν ιδιαίτερα τις βλεννογόνες μεμβράνες.
6. Κόκκινα μάτια
Η έντονη προσπάθεια ή η άρση βαρών μπορεί να προκαλέσει πίεση στα μάτια σου.
Όταν "ζορίζεσαι", αυξάνεται απότομα η αρτηριακή πίεση, και αυτή μπορεί να σπάσει μικρά αγγεία στο λευκό μέρος του ματιού. Το φαινόμενο ονομάζεται "αιμορραγία κάτω από τον επιπεφυκότα".
Φαίνεται σαν μικρή κόκκινη κηλίδα στο μάτι. Δεν πονάει, δεν επηρεάζει την όραση και συνήθως εξαφανίζεται μέσα σε 1-2 εβδομάδες.
7. "Κοργασμοί"
Για κάποιες γυναίκες, η άσκηση μπορεί να προκαλέσει… οργασμό, τον λεγόμενο "κοργασμό" (coregasm). Συχνότερα συμβαίνει σε ασκήσεις που ενεργοποιούν τους κοιλιακούς και τον κορμό, αλλά όχι μόνο: έχουν αναφερθεί και σε ποδήλατο, βάρη, τρέξιμο, γιόγκα ή ακόμη και περπάτημα.
Οι γυναίκες φαίνεται να το βιώνουν συχνότερα από τους άνδρες, αλλά δεν υπάρχουν αρκετές μελέτες για να ξέρουμε πόσο συχνό είναι. Η ανατομία σου, η φυσική και ψυχολογική σου κατάσταση παίζουν ρόλο, ενώ και οι ενδορφίνες, οι "ορμόνες της ευχαρίστησης" που απελευθερώνονται με την άσκηση, λειτουργούν ως επιταχυντές οργασμού.
Τα καλά νέα; Οι περισσότερες από αυτές τις παράξενες παρενέργειες της γυμναστικής είναι προσωρινές και αντιμετωπίζονται εύκολα στο σπίτι, με λίγη ξεκούραση. Αν όμως κάτι επιμένει, αξίζει να το δει γιατρός.
Διάβασε επίσης:
Μετά τα 45: Αν αντέχεις τόση ώρα στη σανίδα τότε έχεις τρομερή φυσική κατάσταση
Οι 10 πιο επικίνδυνες προπονήσεις - Έχουν τους περισσότερους τραυματισμούς
Γυμναστήριο: Tips για να μην παραμελείς την αδύναμη πλευρά σου