Από τη Βαλεντίνη Ρίζου, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, MSc, απόφοιτη Χαροκοπείου Πανεπιστημίου (nutricare4health).
Τα ενέσιμα φάρμακα για την παχυσαρκία, δηλαδή οι αγωνιστές υποδοχέων GLP-1, όπως η σεμαγλουτίδη (Ozempic) και η τιρζεπατίδη (Μounjaro), έχουν αλλάξει σημαντικά την αντιμετώπιση της νοσογόνου παχυσαρκίας και του διαβήτη. Οδηγούν σε απώλεια βάρους και γλυκαιμική ρύθμιση σε άτομα με διαβήτη μειώνοντας την όρεξη και καθυστερώντας τη γαστρική κένωση (το φαγητό παραμένει για περισσότερη ώρα στο στομάχι).
Ωστόσο, η έντονη μείωση της όρεξης που προκαλούν δημιουργεί μια νέα πρόκληση, την επαρκή κάλυψη ορισμένων θρεπτικών συστατικών, δεδομένου ότι συχνά παραλείπονται γεύματα ή ομάδες τροφίμων λόγω των συμπτωμάτων. Σε αυτό το πλαίσιο η χρήση κατάλληλων συμπληρωμάτων διατροφής μπορεί να βοηθήσει τόσο στη διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων υγείας μακροπρόθεσμα όσο και στη μείωση των ανεπιθύμητων ενεργειών της αγωγής.
Φυσικό "Ozempic": Πώς η διατροφή σου μπορεί να αυξήσει φυσικά τα επίπεδα της ορμόνης GLP-1
Τα θρεπτικά συστατικά που έχεις ανάγκη
Α. Πρωτεΐνη: Αποτελεί τον σημαντικότερο διατροφικό παράγοντα κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους. Συγκεκριμένα, βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και την αποφυγή της σαρκοπενίας και συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού. Οι συστάσεις κατά τη διάρκεια απώλειας βάρους κυμαίνονται από 1 έως 1,5 γρ./κιλό σωματικού βάρους και, λόγω της μειωμένης όρεξης, πολλοί ασθενείς δεν καλύπτουν τις ανάγκες τους μέσα στην ημέρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις η χρήση συμπληρώματος πρωτεΐνης μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη.
Παράδειγμα: Smoothie με 1 scoop πρωτεΐνη, μπανάνα, φράουλες και γάλα.
Β. Βιταμίνη D: Είναι μια λιποδιαλυτή βιταμίνη με φυσικές πηγές το αβγό, το γάλα, τα λιπαρά ψάρια και κρίσιμη για:
• Την υγεία των οστών.
• Τη μυϊκή λειτουργία.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα.
Δεδομένου ότι η πρόσληψη τροφής μειώνεται και η ανεπάρκεια είναι συνήθης στον γενικό πληθυσμό, η συμπληρωματική χορήγηση είναι συχνά απαραίτητη. Η τελική απόφαση για τη λήψη συμπληρώματος φυσικά θα έρθει μετά από τις βιοχημικές εξετάσεις και την αξιολόγησή τους.
Γ. Ηλεκτρολύτες: Οι ηλεκτρολύτες, όπως το νάτριο, το κά- λιο, το μαγνήσιο, παίζουν βασικό ρόλο στη σωστή λειτουργία του οργανι- σμού. Ιδιαίτερα σε άτομα που λαμβάνουν τα ενέσιμα φάρμακα η μειωμένη πρόσληψη τροφής και οι ανεπιθύμητες παρενέρ- γειές τους, όπως ο εμετός και η διάρροια, μπορούν να οδηγήσουν σε ανισορ- ροπία ηλεκτρολυτών. Η επαρκής πρόσληψη ηλεκτρολυτών:
• Μειώνει τη ζαλάδα.
• Αυξάνει την ενέργεια.
• Υποστηρίζει τη μυϊκή λειτουργία.
• Εξασφαλίζει τη βέλτιστη απόδοση του οργανισμού.
Τα συμπληρώματα για τις γαστρεντερικές παρενέργειες
Η πλειοψηφία των ατόμων με παχυσαρκία που λαμβάνουν τα ενέσιμα εκδηλώνει γαστρεντερικές παρενέργειες. Αυτές περιλαμβάνουν διάρροια, δυσκοιλιότητα και ναυτία, δεδομένου ότι το εντερικό μικροβίωμα του κάθε ατόμου είναι μοναδικό. Στοχευμένα συμπληρώματα μπορούν να βοηθήσουν σημαντικά:
1. Προβιοτικά σε περίπτωση διάρροιας. Τα προβιοτικά συμβάλλουν στην ισορροπία της εντερικής μικροχλωρί- δας και μπορούν να μειώσουν τη διάρκεια και την ένταση της διάρροιας, καθώς υποστηρίζουν τη γενική υγεία του εντέρου.
Προσοχή: Η λήψη τους δεν είναι απαραίτητη από όλους, αλλά είναι χρήσιμα όταν παρατηρείται διάρροια.
2. Φυτικές ίνες (ψύλλιο) για τη δυσκοιλιότητα. Για τη δυσκοιλιότητα συνιστάται η λήψη ψυλλίου, το οποίο:
• Αυξάνει τον όγκο των κοπράνων.
• Διευκολύνει την κινητικότητα του εντέρου.
• Είναι ήπιο και ασφαλές για καθημερινή χρήση.
Τονίζεται ότι: η κατανάλωση ψυλλίου πρέπει να συνοδεύεται από επαρκή κατανάλωση νερού!
3. Τζίντζερ για τη ναυτία: Αποτελεί φυσική και αποτελε- σματική λύση για τη ναυτία. Συγκεκριμένα, μειώνει το αί- σθημα ναυτίας που βιώνουν τα άτομα που λαμβάνουν τη φαρμακευτική αγωγή και βελτιώνει την ανεκτικότητα στη θεραπεία. Μπορεί να καταναλωθεί: ως ρόφημα ή σε μορφή συ- μπληρώματος.
Για τη διατήρηση των επιπέδων υγείας
• Ω-3 λιπαρά οξέα: Δεν επηρεάζουν άμεσα την απώλεια βάρους, αλλά αποτελούν σημαντικό συμπλήρωμα γενικής υγείας. Συμβάλλουν στην καρδιαγγειακή υγεία, την αντιφλεγμονώδη δράση και την υποστήριξη της εγκεφαλικής λειτουργίας.
Tip: Σε περιπτώσεις που δεν καταναλώνονται ψάρια αξίζει να αξιολογηθεί η συμπληρωματική χορήγησή τους.
• Βιταμίνη Β12: Η μειωμένη πρόσληψη τροφής και η μα- κροχρόνια χρήση φαρμάκων (μετφορμίνη σε άτομα με διαβήτη) μπορεί να οδηγήσει σε έλλειψη Β12, γι’ αυτό συνιστάται έλεγχος και συμπλήρωση όταν χρειάζεται. Η εν λόγω βιταμίνη είναι απαραίτητη για παραγωγή ενέργειας, λειτουργία του νευρικού συστήματος και σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Συνοψίζοντας, η θεραπεία με GLP-1 φάρμακα απαιτεί σωστή διατροφική υποστήριξη και υιοθέτηση εξατομικευμένου διατροφικού πλάνου με γεύματα που καταναλώνονται τις στιγμές με μέγιστη όρεξη. Η βασική στρατηγική περιλαμβάνει:
1. Επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.
2. Κάλυψη βασικών μικροθρεπτικών συστατικών.
3. Διατήρηση ισορροπίας ηλεκτρολυτών.
4. Προστασία του γαστρεντερικού συστήματος. Τα ενέσιμα φάρμακα για την παχυσαρκία είναι ένα επιπλέον εργαλείο για τη διαχείριση βάρους, αλλά δεν εστιάζου- με μόνο στην απώλεια κιλών. Αξιολογούμε τη θρεπτική αξία της διατροφής μας, τη διάθεσή μας και τη φροντίδα που παρέχουμε στο σώμα μας σε όλη τη διαδικασία. ας, λειτουργία του νευρικού συστήματος και σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
Συνοψίζοντας, η θεραπεία με GLP-1 φάρμακα απαιτεί σωστή διατροφική υποστήριξη και υιοθέτηση εξατομικευ- μένου διατροφικού πλάνου με γεύματα που καταναλώνονται τις στιγμές με μέγιστη όρεξη. Η βασική στρατηγική περιλαμβάνει:
1. Επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης.
2. Κάλυψη βασικών μικροθρεπτικών συστατικών.
3. Διατήρηση ισορροπίας ηλεκτρολυτών.
4. Προστασία του γαστρεντερικού συστήματος.
Τα ενέσιμα φάρμακα για την παχυσαρκία είναι ένα επιπλέ- ον εργαλείο για τη διαχείριση βάρους, αλλά δεν εστιάζουμε μόνο στην απώλεια κιλών. Αξιολογούμε τη θρεπτική αξία της διατροφής μας, τη διάθεσή μας και τη φροντίδα που παρέχουμε στο σώμα μας σε όλη τη διαδικασία.
ΑΠΟ ΤΟ ΠΕΡΙΟΔΙΚΟ SHAPE ΜΑΙΟΥ 2026
Αδυνάτισμα: Τι νέο φέρνει η επόμενη γενιά φαρμάκων για την παχυσαρκία