Το καλοκαίρι είναι η εποχή της θάλασσας, των διακοπών και της ανεμελιάς, όμως για πολλές γυναίκες συνοδεύεται και από ένα αρκετά συχνό πρόβλημα: τις κολπικές μυκητιάσεις. Η αυξημένη θερμοκρασία, η υγρασία και η παραμονή με βρεγμένο μαγιό για πολλές ώρες μπορούν να δημιουργήσουν το κατάλληλο περιβάλλον για την ανάπτυξη μυκήτων, προκαλώντας ενοχλήσεις που επηρεάζουν την καθημερινότητα.
Φαγούρα, κάψιμο, ερεθισμός και αλλαγές στις κολπικές εκκρίσεις είναι μερικά από τα συμπτώματα που μπορεί να εμφανιστούν και να κάνουν πολλές γυναίκες να αναζητούν τρόπους πρόληψης, ειδικά τους ζεστούς μήνες του χρόνου.
Μικροβίωμα του κόλπου: Πώς θα διατηρήσεις την ευαίσθητη ισορροπία;
Αν και η σωστή διάγνωση και η θεραπεία από τον γυναικολόγο είναι απαραίτητες όταν υπάρχει λοίμωξη, η συνολική φροντίδα του οργανισμού μπορεί να παίξει υποστηρικτικό ρόλο. Ανάμεσα στους παράγοντες που αξίζει να προσέξεις είναι και η διατροφή, καθώς επηρεάζει το μικροβίωμα και τη γενικότερη άμυνα του σώματος.
Γιατί οι κολπικές μυκητιάσεις είναι πιο συχνές το καλοκαίρι;
Οι μύκητες, όπως η Candida που αποτελεί έναν από τους πιο συχνούς υπεύθυνους για τις κολπικές μυκητιάσεις, υπάρχουν φυσιολογικά στον οργανισμό χωρίς απαραίτητα να προκαλούν πρόβλημα. Όταν όμως διαταράσσεται η ισορροπία της φυσιολογικής χλωρίδας της περιοχής, μπορεί να αυξηθούν και να εμφανιστούν συμπτώματα. Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, ορισμένες συνήθειες μπορούν να ευνοήσουν αυτή την ανισορροπία:
- Η αυξημένη εφίδρωση λόγω ζέστης.
- Η υγρασία στην ευαίσθητη περιοχή.
- Η παραμονή με βρεγμένο μαγιό.
- Τα πολύ στενά ή συνθετικά ρούχα.
- Οι αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής στις διακοπές.
- Η αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, ζάχαρης ή επεξεργασμένων τροφών.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε γυναίκα που φορά μαγιό ή τρώει γλυκά θα εμφανίσει μυκητίαση, αλλά ότι η φροντίδα της συνολικής ισορροπίας του οργανισμού μπορεί να λειτουργήσει προστατευτικά.
Η σχέση ανάμεσα στη διατροφή και την κολπική υγεία
Το σώμα μας φιλοξενεί δισεκατομμύρια μικροοργανισμούς που αποτελούν το μικροβίωμα. Η ισορροπία αυτών των μικροοργανισμών επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, ανάμεσα στους οποίους βρίσκεται και η διατροφή.
Μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά μπορεί να υποστηρίξει τη φυσιολογική λειτουργία του ανοσοποιητικού και τη γενικότερη υγεία του οργανισμού.
Αντίθετα, μια διατροφή με πολλά υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα και συχνή κατανάλωση πρόσθετης ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ισορροπία του μικροβιώματος.
Ποιες διατροφικές συνήθειες αξίζει να υιοθετήσεις;
Η πρόληψη δεν βασίζεται σε μία μόνο τροφή ή σε ένα "μαγικό" συστατικό. Το σημαντικό είναι η συνολική εικόνα της διατροφής σου. Μια ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει:
- ποικιλία φρούτων και λαχανικών,
- τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες,
- επαρκή πρόσληψη πρωτεΐνης,
- καλά λιπαρά,
- τροφές που περιέχουν προβιοτικά,
μπορεί να βοηθήσει το σώμα σου να λειτουργεί καλύτερα.
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον έχουν οι τροφές που υποστηρίζουν το μικροβίωμα, καθώς τα ωφέλιμα βακτήρια παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας στον οργανισμό.
Τι άλλο μπορείς να κάνεις για πρόληψη το καλοκαίρι;
Εκτός από τη διατροφή, μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σου μπορούν να κάνουν τη διαφορά:
Μην μένεις με βρεγμένο μαγιό
Η υγρασία και η ζέστη δημιουργούν ένα περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη μικροοργανισμών. Προσπάθησε να αλλάζεις μαγιό μετά το μπάνιο, ειδικά αν πρόκειται να παραμείνεις πολλές ώρες εκτός νερού.
Δώσε προσοχή στα ρούχα σου
Τα βαμβακερά εσώρουχα και τα πιο άνετα ρούχα επιτρέπουν καλύτερο αερισμό της περιοχής.
Απόφυγε τις υπερβολές στην υγιεινή
Η υπερβολική χρήση αρωματικών προϊόντων ή έντονων καθαριστικών μπορεί να διαταράξει τη φυσιολογική ισορροπία της περιοχής.
Άκου το σώμα σου
Αν εμφανίζεις συχνά συμπτώματα ή οι μυκητιάσεις επανέρχονται, είναι σημαντικό να συμβουλευτείς τον γιατρό σου ώστε να εντοπιστεί η αιτία.
Μπορεί η διατροφή να βοηθήσει στην πρόληψη των μυκητιάσεων;
Η διατροφή δεν αντικαθιστά τη θεραπεία και δεν μπορεί από μόνη της να αποτρέψει όλες τις περιπτώσεις κολπικής μυκητίασης. Ωστόσο, αποτελεί ένα σημαντικό κομμάτι ενός συνολικά υγιεινού τρόπου ζωής.
Η ενίσχυση του οργανισμού μέσα από σωστές διατροφικές επιλογές, η φροντίδα του μικροβιώματος και οι καθημερινές συνήθειες μπορούν να συμβάλουν στη διατήρηση μιας καλύτερης ισορροπίας.
Στο παρακάτω βίντεο, η διατροφολόγος Σοφία Ιωαννίδου εξηγεί ποιες τροφές αξίζει να εντάξεις στη διατροφή σου για να υποστηρίξεις την υγεία της ευαίσθητης περιοχής και τη φυσική άμυνα του οργανισμού σου.
Δες το βίντεο και ανακάλυψε τις διατροφικές επιλογές που προτείνει.
Καλοκαίρι: 6 θρεπτικά συστατικά που δεν πρέπει να σου λείψουν