Όλοι ξέρουμε αυτό το συναίσθημα. Ένα ελαφρύ ξύσιμο στον λαιμό, μια ξαφνική ατονία και η αίσθηση ότι αρρωσταίνεις. Οι περισσότεροι τρέχουμε να πάρουμε βιταμίνη C ή, ακόμα χειρότερα, ψάχνουμε στα τυφλά το φαρμακείο μας. Τι κάνουν όμως οι κορυφαίοι επιστήμονες και γιατροί του κόσμου, όπως ο νευροεπιστήμονας του Stanford, Dr. Andrew Huberman, όταν νιώθουν τα πρώτα σημάδια; Ας δούμε το πρωτόκολλο των ειδικών.
Κρυολόγημα: Οι 5 συμβουλές γιατρού για να μειώσεις τον κίνδυνο να αρρωστήσεις
1. Ο μύθος της "έντονης προπόνησης"
Τι πιστεύει ο κόσμος: "Θα πάω να τρέξω/ιδρώσω στο γυμναστήριο για να αποβάλω την ίωση".
Τι λέει η επιστήμη: Αν νιώθεις ήδη τα πρώτα συμπτώματα, η έντονη γυμναστική είναι λάθος. Η άσκηση είναι τέλεια για την πρόληψη, αλλά τη στιγμή που ο ιός έχει ήδη μπει στο σώμα, η έντονη προπόνηση στερεί ενέργεια από το ανοσοποιητικό σας.
Η συμβουλή των γιατρών: Αντικατάστησε την προπόνηση με έναν ελαφρύ περίπατο ή, ακόμα καλύτερα, με σάουνα (αν δεν έχεις ήδη πυρετό), καθώς η ελεγχόμενη θερμότητα μπορεί να μιμηθεί τον μηχανισμό του πυρετού και να ενεργοποιήσει τα λευκά αιμοσφαίρια.
2. Τα 2 συμπληρώματα που όντως δουλεύουν (βάσει ερευνών)
Οι περισσότεροι γιατροί στο εξωτερικό συμφωνούν ότι η βιταμίνη C βοηθάει, αλλά δεν κάνει θαύματα αν την πάρεις αφού αρρωστήσεις. Δίνουν βάση σε δύο άλλα στοιχεία:
Ψευδάργυρος (Zinc): Ο Dr. Huberman τονίζει ότι ο ψευδάργυρος (σε μορφή παστίλιας για τον λαιμό) πρέπει να ληφθεί μέσα στις πρώτες 24 ώρες. Μειώνει αποδεδειγμένα τη διάρκεια και την ένταση του κρυολογήματος επειδή εμποδίζει την αναπαραγωγή του ιού στον ρινοφάρυγγα.
NAC (Ν-ακετυλοκυστεΐνη): Ένα στοιχείο που συζητούν πολύ ο Huberman και ο Peter Attia. Λειτουργεί ως βλεννολυτικό (μειώνει τη συμφόρηση και την πίεση στα ιγμόρεια) και ενισχύει τη γλουταθειόνη, το ισχυρότερο φυσικό αντιοξειδωτικό του οργανισμού μας.
3. Το "μυστικό" της ζάχαρης και του ύπνου
Κόψε τη ζάχαρη ΑΜΕΣΩΣ: Οι γιατροί εξηγούν ότι η γλυκόζη ανταγωνίζεται τη βιταμίνη C για να μπει στα κύτταρα. Όταν τρώμε ζάχαρη (ακόμα και από έτοιμους χυμούς) τις πρώτες ώρες της αδιαθεσίας, μειώνουμε προσωρινά την ικανότητα των λευκών αιμοσφαιρίων να καταστρέφουν τους ιούς.
Η προσέγγιση του Dr. Attia για τον ύπνο: Ο Dr. Peter Attia αναφέρει συχνά ότι ο ύπνος είναι το απόλυτο φάρμακο. Μία ώρα λιγότερου ύπνου τη νύχτα που το σώμα αμύνεται, μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες να ξυπνήσεις την επόμενη μέρα πιο βαριά άρρωστη.
Σκόρδο με μέλι: Το viral μείγμα που όλοι δοκιμάζουν - αλλά τι κάνει πραγματικά στο σώμα σου;