Αν πρήζονται τα πόδια σου, τα νιώθεις βαριά και σε πονάνε στο τέλος της ημέρας, δες εδώ τους πιο πιθανούς λόγους και πώς θα ανακουφίσεις την ενόχληση.
Γιατί πρήζονται τα πόδια σου;
Η κατακράτηση υγρών είναι μια συχνή αιτία. Με απλά λόγια, συμβαίνει όταν οι ιστοί ή οι φλέβες στα πόδια σου συγκρατούν περισσότερα υγρά απ’ όσα θα έπρεπε, κατάσταση που συνήθως συμβαίνει όταν περνάς πολλές ώρες όρθια ή καθισμένη. Μια δεύτερη πιθανή αιτία που χρειάζεται περισσότερη προσοχή είναι η φλεγμονή. Εάν αυτή είναι γενικευμένη, τα πόδια σου μπορεί να είναι ζεστά και ίσως πιο κόκκινα. Η φλεγμονή είναι μια συνηθισμένη απόκριση του οργανισμού μετά από μια κάκωση στην περιοχή, μπορεί όμως να αποτελεί σύμπτωμα μιας πιο σοβαρής φλεγμονώδους πάθησης, όπως η αρθρίτιδα.
Τι να κάνεις αν πρήζονται τα πόδια σου;
▶ Απόφυγε τα στενά παπούτσια και τα παπούτσια με πολλά λουράκια που δένουν και εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.
▶ Τα στενά παντελόνια και κολάν μπορεί επίσης να επιδεινώσουν την κατακράτηση και να οδηγήσουν σε πρησμένα πόδια. Αν πρήζονται τα πόδια σου, τις μέρες που ξέρεις ότι θα είσαι πολλές ώρες όρθια προτίμησε να φορέσεις κάτι πιο άνετο.
▶ Να θυμάσαι πως ούτε τα ψηλά τακούνια αλλά ούτε και τα φλατ παπούτσια είναι κατάλληλα αν πρήζονται τα πόδια σου. Τις μέρες που έχει ζέστη ή ξέρεις ότι θα είσαι πολλές ώρες έξω προτίμησε παπούτσια με τακούνι 2-4 εκ.
▶ Αν εργάζεσαι για πολλές ώρες καθισμένη, προσπάθησε να σηκώνεσαι συχνά από την καρέκλα και να κάνεις μερικά βήματα.
Κατακράτηση υγρών: Το βάρος σου είναι λίπος ή υγρά;
Ενοχλήσεις στα πόδια; Κάλοι και φουσκάλες; Έτσι θα απαλλαγείς!
▶ Το υποπόδιο είναι ένα "αξεσουάρ" που δεν πρέπει να λείπει από το γραφείο σου. Έστω και αυτά τα λίγα εκατοστά που ανυψώνει τα πόδια παίζουν μεγάλο ρόλο στην πρόληψη της κατακράτησης υγρών.
▶ Όταν ταξιδεύεις με αεροπλάνο, ειδικά αν το ταξίδι διαρκεί πάνω από 2-3 ώρες, προσπάθησε να σηκώνεσαι κάθε μισή ώρα και να κάνεις μερικά βήματα στο διάδρομο. Οι κάλτσες διαβαθμισμένης συμπίεσης (θα τις βρεις σε φαρμακεία και καταστήματα με ορθοπεδικά είδη) θα συμβάλλουν επίσης στη μείωση του πρηξίματος και της κατακράτησης υγρών.
▶ Πίνε πολύ νερό! Αυτό είναι το Νο 1 "αντίδοτο" για την κατακράτηση υγρών.
▶ Τέλος, το αλάτι στο φαγητό αυξάνει την κατακράτηση υγρών σε όλο το σώμα – ανάμεσά τους και τα πόδια.
3 βήματα για να ανακουφίσεις τα πρησμένα πόδια
1/ Βοήθησε το αίμα να κυκλοφορεί πιο αποτελεσματικά στα πόδια σου. Ξάπλωσε στο κρεβάτι ή στον καναπέ και στήριξε για 5-10 λεπτά τα πόδια σου στον τοίχο όσο πιο ψηλά σε βολεύει.
2/ Μπες στην μπανιέρα και κάνε με το νερό του ντους "μασάζ". Διάλεξε μια χλιαρή προς δροσερή θερμοκρασία και κάνε ανοδικές και καθοδικές κινήσεις, ανεβάζοντας το νερό μέχρι τα γόνατά σου και κατεβάζοντάς το χαμηλά μέχρι τα πέλματα.
3/ Άπλωσε στα πόδια σου ένα τζελ ή μια κρέμα που θα τα δροσίσει και θα τονώσει το φλεβικό σύστημα.
Πότε μπορεί να είναι πιο σοβαρό
Εάν είναι πρησμένο μόνο το ένα σου πόδι ή αν ξυπνήσεις με τα πόδια σου πρησμένα και ζεστά, τότε μπορεί να υπάρχει κάποιο πιο σοβαρό πρόβλημα με την κυκλοφορία του αίματος και είναι σημαντικό να επικοινωνήσεις με το γιατρό σου. Επίσης, αν νιώθεις τα πόδια σου βαριά και κόβεται η ανάσα σου ακόμα και όταν περπατάς σε επίπεδο έδαφος, χρειάζεται να σε δει γιατρός, γιατί θα μπορούσε αυτό το σύμπτωμα να συνδέεται με τη λειτουργία της καρδιάς.