Ένα σωστό ημερήσιο διατροφικό πλάνο είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά αν θέλεις να πετύχεις την απώλεια βάρους με υγιεινό τρόπο. Όταν ακολουθείς ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα διατροφής, βοηθάς το σώμα σου να λαμβάνει τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, χωρίς να ξεπερνάς τις θερμίδες που χρειάζεσαι. Έτσι, αποφεύγεις τις απότομες αυξομειώσεις στο βάρος σου, ενώ παράλληλα διατηρείς υψηλά τα επίπεδα ενέργειας και τη διάθεσή σου.
Ένα πλάνο διατροφής σου επιτρέπει να οργανώνεις καλύτερα τα γεύματά σου και να αποφεύγεις τις ανθυγιεινές επιλογές της τελευταίας στιγμής. Με αυτόν τον τρόπο, δεν αφήνεις τα συναισθήματά σου, όπως η πείνα ή η κόπωση, να σε οδηγήσουν σε υπερβολές. Ταυτόχρονα, διατηρείς μια ισορροπία στα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι καθημερινά, όπως οι βιταμίνες, τα μέταλλα και οι πρωτεΐνες.
Πολλοί αναρωτιούνται τι τρώνε οι ίδιοι οι διατροφολόγοι, οι οποίοι κατανοούν βαθύτερα τη σημασία της ισορροπημένης διατροφής. Η αλήθεια είναι πως οι διατροφολόγοι ακολουθούν πλάνα που είναι πρακτικά, νόστιμα και προσαρμοσμένα στις καθημερινές τους ανάγκες, ακριβώς όπως θα έκαναν και για έναν πελάτη τους.
Η διατροφολόγος Κυριακή Μπουνάτσα (@_b.nutri), σου δείχνει τι τρώει μέσα στη μέρα της, και μπορείς να ακολουθήσεις το ημερήσιο διατροφικό της πλάνο, ειδικά αν έχεις ξεμείνει από ιδέες και σκέφτεσαι τι πρέπει να φας!
Ημερήσιο διατροφικό πλάνο
Πρωινό
- Healthy cheesecake
Δεκατιανό
- Μίνι κουακερόπιτα με γιαούρτι, ταχίνι, μέλι και μπανάνα
Μεσημεριανό
- Μπρόκολο
- Αυγά
- Cottage
- Παξιμάδι ντάκος
Βραδινό
- Σολομός
- Ρύζι
- Αγγούρι
Διάβασε επίσης:
Τα πιο υγιεινά μπιφτέκια μπρόκολου - Με μόλις 3 υλικά!
Κοτόπουλο αντί για ψωμί σε τοστάκι: Το καλύτερο πρωτεϊνικό σνακ και πώς θα το φτιάξεις!
Σάντουιτς με αγγούρι: Ένα χορταστικό σνακ για την περίοδο της αποτοξίνωσης