Το να χάσεις κιλά δεν είναι εύκολο, το ξέρεις. Απαιτεί χρόνο, προσπάθεια και πάνω απ' όλα υπομονή. Δεν υπάρχουν μαγικές λύσεις ή γρήγορες δίαιτες που φέρνουν μόνιμα αποτελέσματα. Το σώμα σου χρειάζεται να προσαρμοστεί στις αλλαγές, ενώ εσύ καλείσαι να αλλάξεις συνήθειες που μπορεί να κουβαλάς για χρόνια. Είναι μια διαδρομή που πολλές φορές μπορεί να σε απογοητεύσει, αλλά το σημαντικό είναι να παραμείνεις αφοσιωμένη στον στόχο σου και να θυμάσαι ότι η πρόοδος, ακόμα κι αν είναι αργή, είναι πραγματική.
Η διατροφολόγος Μπουνάτσα Κυριακή (@_b.nutri), μέσα από την προσωπική της εμπειρία, έχει μοιραστεί με τον κόσμο τις δικές της συμβουλές για απώλεια βάρους. Με επιμονή και τις σωστές στρατηγικές, κατάφερε να χάσει η ίδια 10 κιλά, δείχνοντας ότι η σταθερότητα και η σωστή διατροφή μπορούν να φέρουν τα επιθυμητά αποτελέσματα. Οι συμβουλές της, που προέρχονται από την ίδια της τη διαδρομή, έχουν βοηθήσει πολλούς να ακολουθήσουν πιο υγιεινές επιλογές και να πετύχουν τους δικούς τους στόχους απώλειας βάρους.
Οι συμβουλές της διατροφολόγου
1) Άρχισε να ακούει τον κορεσμό της και δεν έτρωγε "μέχρι σκασμού"
2) Σταμάτησε να κατηγοριοποιεί τα τρόφιμα σε "καλά" και "κακά"
3) Άρχισε να ακούει την όρεξή της και το σώμα της
4) Σταμάτησε να κάνει προπόνηση καταπατώντας το σώμα της και άρχισε να ακούει τα όριά της
5) Σταμάτησε να βιάζεται και πήρε απόφαση ότι όλο αυτό θα της πάρει χρόνο
6) Δεν κοίταζε τη ζυγαριά, αλλά τις αλλαγές στο ίδιο της το σώμα
Η ζυγαριά λέει ψέματα: 3 λόγοι που δεν αντικατοπτρίζει την πραγματική πρόοδό σου
7) Κατανάλωνε τα πάντα με μέτρο και ισορροπία
8) Ακολούθησε τη συμβουλή: "Δεν υπάρχει περίπτωση να μην καταφέρεις. Όσο είσαι εκεί και προσπαθείς, μπορείς να πετύχεις ότι έχει πετύχει ο καθένας εκεί έξω"
9) Αγάπησε την κάθε εκδοχή του εαυτού σου και προχώρα
10) Όσα προσπαθείς, πάντα θα τα καταφέρνεις!
Διάβασε επίσης:
Πέντε τροφές που δεν έχει ποτέ στην κουζίνα της μια καρδιολόγος
Τι τρώει μια διατροφολόγος; Ένα ημερήσιο διατροφικό πλάνο για απώλεια βάρους