Πέντε τροφές που δεν έχει ποτέ στην κουζίνα της μια καρδιολόγος

Μια καρδιολόγος αναφέρει ποιες είναι οι πέντε τροφές που δεν αγοράζει ποτέ.

istock

Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματός σου, είτε αντιμετωπίζεις κάποιο πρόβλημα είτε θέλεις απλώς να προλάβεις τα κοινότερα καρδιαγγειακά νοσήματα. Αυτό είναι κάτι που θα σου επιβεβαιώσει κάθε καρδιολόγος. Σύμφωνα με τα τελευταία στοιχεία από τον αμερικανικό οργανισμό υγείας CDC, τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την κυριότερη αιτία θανάτου στις ΗΠΑ.

Ωστόσο, υπάρχει και μια θετική πλευρά: η σωστή διατροφή μπορεί πραγματικά να προστατεύσει την καρδιά σου. Οι ειδικοί, όπως η American Heart Association, υπογραμμίζουν ότι κάποιες τροφές, πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, συμβάλλουν στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, ενώ άλλες επιβαρύνουν την καρδιά.

Η καρδιολόγος Κατερίνα Σιάμα (@katerinasiama.md), αναφέρει ποιες είναι αυτές οι πέντε τροφές που δεν αγοράζει ποτέ, καθώς είναι "απαγορευμένες" για εμποδίζουν την υγεία της καρδιάς και μπορούν να δημιουργήσουν σοβαρά προβήματα.

5 "απαγορευμένες" τροφές

1. Αλάτι

Είναι γνωστό ότι το αλάτι προκαλεί υπέρταση, η οποία αποτελεί σοβαρό παράγοντα κινδύνου αθηροσκλήρωσης και καρδιακής νόσου. Δεν έχει σημασία τις είδους αλάτι καταναλώνει κάποιος, καθώς όλα έχουν τις ίδιες επιπτώσεις. Περιόρισε τη χρήση αλατιού όταν μαγειρεύεις και μην προσθέτεις αλάτι στο μαγειρεμένο φαγητό, ώστε η γεύση σου να προσαρμοστεί και να μην το ζητάς. Αντί αλατιού, χρησιμοποίησε περισσότερα μπαχαρικά και μυρωδικά.

2. Ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένας επιπλέον παράγοντας κινδύνου που προστίθεται στους ήδη γνωστούς για αθηροσκλήρωση των αγγείων και στεφανιαία νόσο.

3. Υπερεπεξεργασμένα τρόφιμα

Η καθημερινή κατανάλωση περισσότερων από 4 μερίδων με επεξεργασμένα τρόφιμα θα μπορούσε να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου κατά σχεδόν δύο τρίτα. Τα εξαιρετικά επεξεργασμένα τρόφιμα ενδέχεται να μη σε χορταίνουν και κατ’ επέκταση να προκαλούν υπερφαγία, αυξάνοντας τον κίνδυνο παχυσαρκίας, ο οποίος συνδέεται με καρδιακά προβλήματα και πρόωρο θάνατο.

4. Αλλαντικά

Μπέϊκον, ζαμπόν, λουκάνικα και γενικά τα αλλαντικά, είναι γεμάτα κορεσμένα λιπαρά και η κατανάλωσή τους έχει συνδεθεί με καρδιακή ανεπάρκεια και καρκίνο. Τα κρέατα αυτά έχουν πολύ αλάτι και άλλες χημικές ουσίες για τη συντήρησή τους, που είναι επιβλαβείς για την καρδιά.

5. Αναψυκτικά

Τα περισσότερα από αυτά περιέχουν συστατικά, όπως η ταυρίνη, που σε συνδυασμό με την καφεΐνη μπορεί να επηρεάσουν τους παλμούς της καρδιάς σου. Οι αρρυθμίες μόνες ή σε συνδυασμό με την έλλειψη ύπνου επιβαρύνουν την υγεία της καρδιάς.

@kat_woman Σε συνέχεια του βίντεο του τι αποφεύγω ως καρδιολόγος (κάπνισμα, αλκοόλ, αυξημένο σωματικό βάρος, αναβολικές ουσίες, καθιστική ζωή) εδώ εστιάζω λίγο περισσότερο στη διατροφή.#cardiologist #καρδιολογος #καρδια #υγεία #healthylifestyle #ιατρική #ελληνικοτικτοκ #γιασενα #γιαεσας #fyp #foryoupage❤️❤️ #διατροφή #δίαιτα #γιατρος #υγεια #foruyou @Katerina Siama ♬ πρωτότυπος ήχος - Katerina Sia