Αν νομίζεις πως για να ακολουθήσεις μια σωστή διατροφή θα πρέπει να στερηθείς την νοστιμιά και την απόλαυση, σίγουρα κάνεις λάθος. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να συνδυάσεις θρεπτικά συστατικά, πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, για να ένα υγιεινό και κυρίως λαχταριστό γεύμα, απαλλαγμένο φυσικά από περιττές θερμίδες που μόνο κακό μπορεί να κάνουν στην σιλουέτα σου. Ένα από αυτά είναι και τα αγαπημένα smoothies, τα οποία περιέχουν φρούτα και λαχανικά, πολύτιμους για την υγεία σπόρους και ενυδατικούς χυμούς ή γάλα.
Τα smoothies όχι μόνο σου δίνουν ενέργεια αλλά και σε κρατούν χορτάτη για περισσότερη ώρα, κάτι που σημαίνει πως αποφεύγεις τα τσιμπολογήματα, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός σου και τελικά καταφέρνεις να χάνεις περιττά κιλά. Επομένως δεν είναι αναγκαίο να προσλάβεις έναν εξιδεικευμένο σεφ για να κάνεις καλύτερη διατροφή, αφού όλα όσα χρειάζεσαι είναι ένα μπλέντερ και οι παρακάτω λαχταριστές συνταγές που θυμίζουν γευστικά το milkshake.
1.Σοκολατένιο smoothie με κεράσια
Υλικά: (2 μερίδες)
1 φλιτζ γάλα καρύδας ή σόγιας
2 κ.σ σπόρους chia
1 κ.σ κακάο άγλυκο σε σκόνη
2 φλιτζ καθαρισμένα κεράσια (από το κουκούτσι)
1 μεσαίου μεγέθους ώριμη μπανάνα
4-5 παγάκια
Χτύπησε όλα τα υλικά στο μπλέντερ πολύ καλά.
2.Smoothie με βούτυρο ξηρών καρπών
Υλικά: (1 μερίδα)
1 φλιτζ γάλα αμυγδάλου (χωρίς ζάχαρη)
½ φλιτζ νερό
1 κ.σ βούτυρο αμυγδάλου ή mix ξηρών καρπών
1 scoop πρωτεΐνης όρου γάλακτος
1 κ.γ μέλι
7-8 παγάκια
Όλα τα υλικά στο μπλέντερ και καλό ανακάτεμα
3.Smoothie με εξωτικά φρούτα
Υλικά (1 μερίδα)
180 γρ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά
½ φλιτζ φρέσκα ή κατεψυγμένα κομματάκια μάνγκο
½ φλιτζ φρέσκα κομματάκια ανανά
1 παγωμένη μπανάνα
2 κουταλιές της σούπας λιναρόσπορο
2-3 παγάκια
Το εξωτικό smoothie θέλει καλό χτύπημα και είναι έτοιμο για απόλαυση
4. Το πράσινο smoothie
Υλικά (1 μερίδα)
180 γρ. γιαούρτι χωρίς λιπαρά
2 φλιτζ φύλλα baby σπανάκι
1 ώριμο αχλάδι ξεφλουδισμένο
15 πράσινα ή κόκκινα σταφύλια
2 κ.σ αβοκάντο κομμένο σε κομματάκια
Φρεσκοστυμμένο χυμό lime
Μια γλυκιά αποτοξινωτική επιλογή για απώλεια βάρους.
Διάβασε επίσης:
Τα συστατικά που πρέπει να περιέχουν τα smoothies σου αν θέλεις να χάσεις βάρος
Υγιεινό σμούθι για πρωινό: Η Jennifer Aniston αποκαλύπτει τα αγαπημένα της συστατικά