Η Jennifer Aniston, που είναι σήμερα 55 ετών, διατηρεί ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα υγείας και ευεξίας.
Σε συνέντευξή της στο Today, η πρωταγωνίστρια του "Friends" μίλησε για τη ρουτίνα γυμναστικής και τη διατροφή της.
"Κάνω 80/20. Δίνω στον εαυτό μου μέρες που μπορώ να έχω ό,τι θέλω. Δεν στερούμαι δηλαδή", δήλωσε η Άνιστον στο Today. Ο κανόνας 80/20 περιλαμβάνει την υγιεινή διατροφή στο 80% του χρόνου και την πιο ευέλικτη διατροφή στο υπόλοιπο 20%.
Η γυμναστική της Jennifer Aniston που νικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης
Προσπαθεί να τρώει γεύματα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά στο 80% του χρόνου, πράγμα που περιλαμβάνει την κατανάλωση πολλών πρωτεϊνών και σαλάτας και την κατανάλωση "τόνων νερού", όπως είπε. Η Aniston αποφεύγει επίσης το επιπλέον αλάτι ή το ντρέσινγκ σαλάτας και αντ' αυτού χρησιμοποιεί συστατικά όπως το ξύδι για να καρυκεύσει τα πιάτα της.
Στο υπόλοιπο 20% που είναι πιο free, τρώει cheeseburger με πατάτες τηγανιτές ή μεξικάνικο φαγητό, ζυμαρικά, πίτσα, όλα όσα είναι αρκετά αλμυρά και θερμιδογόνα.
Τι είναι η διατροφή 80/20;
Η διατροφή 80/20 είναι μια προσέγγιση υγιεινής διατροφής που βασίζεται στην ισορροπία και την ευελιξία. Σύμφωνα με αυτό το μοντέλο, το 80% της διατροφής σου πρέπει να αποτελείται από υγιεινά, θρεπτικά τρόφιμα, όπως φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, δημητριακά ολικής άλεσης και υγιεινά λίπη. Αυτά τα τρόφιμα παρέχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την καλή λειτουργία του σώματος και σε βοηθούν να διατηρείς την ενέργειά σου και τη σωματική σου υγεία.
Το υπόλοιπο 20% της διατροφής σου μπορεί να περιλαμβάνει λιγότερο υγιεινές επιλογές που σου αρέσουν, όπως γλυκά, fast food ή τροφές με περισσότερες θερμίδες. Αυτή η προσέγγιση επιτρέπει μια σχετική ευελιξία και σου επιτρέπει να απολαμβάνεις τις αγαπημένες σου τροφές χωρίς να νιώθεις ενοχές ή στέρηση.
Η φιλοσοφία της διατροφής 80/20 είναι να προωθήσει τη μακροχρόνια υγιεινή διατροφή και ισορροπία, χωρίς αυστηρούς περιορισμούς, διατηρώντας μια πιο υγιή σχέση με το φαγητό.
Διάβασε επίσης:
Courteney Cox: Πώς διατηρεί το άψογο κορμί της στα 60;