Αν προσπαθείς να μειώσεις το ψωμί ή τις επεξεργασμένες τροφές χωρίς να στερηθείς τη γεύση, αυτό το wrap με βάση το κολοκύθι είναι ό,τι πρέπει για εσένα. Είναι ελαφρύ, χορταστικό και γεμάτο με φρέσκα υλικά – και το καλύτερο; Δεν θα σου λείψει καθόλου η κλασική τορτίγια.
Αντικαθιστώντας τη ζύμη με κολοκυθάκι, όχι μόνο γλιτώνεις θερμίδες και περιττούς υδατάνθρακες, αλλά προσθέτεις και ένα ακόμα λαχανικό στη διατροφή σου χωρίς καν να το καταλάβεις. Είναι η τέλεια λύση για ένα γρήγορο, υγιεινό γεύμα που σε κρατάει χορτάτη χωρίς να σε βαραίνει. Ιδανικό για το γραφείο, για μετά την προπόνηση ή απλά για εκείνες τις μέρες που θέλεις κάτι διαφορετικό, χωρίς κόπο και χωρίς τύψεις.
Wrap κολοκυθιού
Υλικά:
- 1 μεγάλο κολοκυθάκι
- 1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι
- 2 κουταλάκια του γλυκού χαρούπι
- 2 αυγά
- 1 κουταλάκι του γλυκού κρεμμύδι σε σκόνη
- 1 κουταλάκι του γλυκού σκόρδο σε σκόνη ή φρέσκο σκόρδο
Ψήνεις τη βάση από κολοκύθι στους 200 βαθμούς για 40 λεπτά, πάνω και κάτω αντίσταση.
Διάβασε επίσης:
Απώλεια βάρους: 5 ιδέες για υγιεινά σνακ όταν θες να χάσεις κιλά
Υγιεινό τοστάκι - Αντί για ψωμί χρησιμοποίησε 2 εντελώς φυσικά υλικά
Κοτόπουλο αντί για ψωμί σε τοστάκι: Το καλύτερο πρωτεϊνικό σνακ και πώς θα το φτιάξεις!