ΣΥΝΤΑΓΗ
Τρι, 13 Ιαν 2026
Κορυφαίες συνταγές 2025: Οι 10 που αγάπησαν περισσότερο οι αναγνώστριες του Shape
Οι 10 καλύτερες συνταγές της χρονιάς στο shape.gr - Οι αναγνώστριες "ψήφισαν" με clicks και, σίγουρα, θα τις κάνεις repeat (είναι όλες πανεύκολες).
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 11 Ιαν 2026
Super healthy μπισκοτόκρεμα με 20γρ. πρωτεΐνης
Η υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης φαρίν λακτέ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 03 Ιαν 2026
Πρωτεϊνικό γλυκό bueno με 0% ζάχαρη έχεις ξαναδοκιμάσει;
Γίνεται σε χρόνο dt!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 01 Ιαν 2026
Συνταγή για κέικ με μέλι και ελαιόλαδο - Tόσο αφράτο και τόσο λαχταριστό!
Με ελάχιστες θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 28 Δεκ 2025
Πανακότα cappuccino: Το ιδανικό γλυκό για τους λάτρεις του καφέ
Με 5 υλικά και 5 απλά βήματα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 27 Δεκ 2025
Φτιάξε σε 20 λεπτά την πιο γευστική και light μανιταρόσουπα
Και να μη σου αρέσουν τα μανιτάρια, με αυτή τη συνταγή θα τα λατρέψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 26 Δεκ 2025
Κορμός μελομακάρονο χωρίς ζάχαρη - Ιδανικό για ένα γρήγορο εορταστικό γλυκό
Είναι ταυτόχρονα και υγιεινός!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 24 Δεκ 2025
Μελομακάρονα της τελευταίας στιγμής - Xωρίς ψήσιμο, έτοιμα σε λίγα λεπτά
Λίγο πριν την Ημέρα των Χριστουγέννων και δεν πρόλαβες; Αυτά τα μελομακάρονα - αστραπή γίνονται χωρίς φούρνο σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Κυρ, 21 Δεκ 2025
Συνταγή για την πιο γιορτινή ζεστή σοκολάτα - χωρίς ζάχαρη
Και είσαι έτοιμη για χουχούλιασμα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 20 Δεκ 2025
Πεντανόστιμα τρουφάκια Lotus με μόνο 3 υλικά - χωρίς μίξερ!
Τα πιο εύκολα τρουφάκια με τη viral γεύση Lotus που όλοι λατρεύουν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 19 Δεκ 2025
Πραλίνα μελομακάρονο: To πιο γιορτινό άλειμμα με μόνο 4 υλικά
Για να πας σε άλλο level το άλειμμά σου!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 18 Δεκ 2025
Ο πιο viral χειμωνιάτικος καφές - θα μυρίζει το σπίτι Χριστούγεννα
Ο καφές που θα γεμίσει το σπίτι άρωμα Χριστουγέννων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 17 Δεκ 2025
Συνταγή 90s: Τα "σχολικά" τυροπιτάκια που εξαφανίζονται σε 10 λεπτά
Τραγανά απ’ έξω, τυρένια και ζουμερά μέσα. Η πιο νοσταλγική συνταγή που σε γυρνά κατευθείαν στο διάλειμμα του σχολείου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 16 Δεκ 2025
Η πιο light εκδοχή της Coleslaw - τι να βάλεις αντί για μαγιονέζα
Η αγαπημένη coleslaw γίνεται πιο ελαφριά και θρεπτική με το πιο υγιεινό dressing.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 15 Δεκ 2025
Hot honey: Η πιο viral συνταγή για τη σάλτσα που θα λατρέψεις
Δεν είναι τυχαία η no1 στις αναζητήσεις στο διαδίκτυο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 12 Δεκ 2025
Σιμιγδαλόκρεμα μελομακάρονο - Έτοιμη σε 5 λεπτά και μόνο με 170 θερμίδες!
Βελούδινη, αρωματική και απόλυτα γιορτινή κρέμα με γεύση μελομακάρονου, έτοιμη σε χρόνο μηδέν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 12 Δεκ 2025
Λατρεύεις τους λουκουμάδες; Tώρα μπορείς να τους φτιάξεις με μόνο 2 υλικά!
Ναι ναι πολύ καλά διάβασες! Μόνο με 2!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 11 Δεκ 2025
Δεν έχεις όρεξη για μαγείρεμα; Δες τι μπορείς να φτιάξεις μέσα σε 1', 5' και 10'
Σούπερ fast επιλογές όταν πραγματικά βαριέσαι να μαγειρέψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 11 Δεκ 2025
Συνταγή για το πιο πρωτεϊνικό και θρεπτικό smoothie για ενέργεια και ευεξία
Ένα smoothie-βόμβα πρωτεΐνης και θρεπτικών συστατικών σε περιμένει στο ποτήρι σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 10 Δεκ 2025
Βελουτέ σούπα με ρεβύθια και κους κους: Εύκολη, λεμονάτη και θρεπτική συνταγή
Ζεστή, λεμονάτη βελουτέ με ρεβίθια και κους κους που ετοιμάζεις στο λεπτό και σε κρατά χορτάτη, ελαφριά και χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
