ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Δευ, 05 Ιαν 2026
Kέικ πορτοκαλιού με βρώμη και με μόλις 5 υλικά
Εύκολα και με λίγα υλικά έχεις έτοιμο το λαχταριστό σνακ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 03 Ιαν 2026
Πρωτεϊνικό γλυκό bueno με 0% ζάχαρη έχεις ξαναδοκιμάσει;
Γίνεται σε χρόνο dt!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 02 Ιαν 2026
Σούπα λαχανικών: Το ζεστό detox που χρειάζεται ο οργανισμός μετά τις γιορτές
Ζεστή, θρεπτική και ιδανική για reset μετά τις γιορτές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 02 Ιαν 2026
Αποτοξινωτική σούπα: Διατροφολόγος προτείνει την ιδανική συνταγή για να ξεκουράσεις το πεπτικό σου σύστημα
Μετά από τόσες μέρες κραιπάλης, είναι ό,τι πρέπει!
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 01 Ιαν 2026
Συνταγή για κέικ με μέλι και ελαιόλαδο - Tόσο αφράτο και τόσο λαχταριστό!
Με ελάχιστες θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 30 Δεκ 2025
3 ιδέες για να δημιουργήσεις τις πιο νόστιμες χειμωνιάτικες σαλάτες
Με την προσθήκη σωστών υλικών, η σαλάτα μπορεί να μετατραπεί σε ολοκληρωμένο γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τρι, 30 Δεκ 2025
Βασιλόπιτα-κέικ για... τεμπέληδες: Ζουμερή και αφράτη με πορτοκάλι, έτοιμη στο πι και φι
Αυτη είναι η πιο τέλεια συνταγή για ζουμερή και εύκολη βασιλόπιτα κέικ με πορτοκάλι.
Δευ, 29 Δεκ 2025
Αλμυρή γκρανόλα έχεις δοκιμάσει; Η εύκολη (και πολύ διαφορετική) συνταγή
Για τις σαλάτες, τις σούπες ακόμα και το ριζότο σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Δευ, 29 Δεκ 2025
Η πιο απλή βασιλόπιτα χωρίς μίξερ - Τα τρία υλικά που την απογειώνουν
Μία τέλεια βασιλόπιτα, που αξίζει να την δοκιμάσετε φέτος την Πρωτοχρονιά.
Δευ, 29 Δεκ 2025
Βασιλόπιτα φτιαγμένη αποκλειστικά με φυσικά συστατικά (φρούτα, ξηρούς καρπούς και σπόρους)
Δεν περιέχει ζάχαρη, ούτε αλεύρι - Η συνταγή της διατροφολόγου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 28 Δεκ 2025
Πανακότα cappuccino: Το ιδανικό γλυκό για τους λάτρεις του καφέ
Με 5 υλικά και 5 απλά βήματα!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 27 Δεκ 2025
Φτιάξε σε 20 λεπτά την πιο γευστική και light μανιταρόσουπα
Και να μη σου αρέσουν τα μανιτάρια, με αυτή τη συνταγή θα τα λατρέψεις!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 26 Δεκ 2025
Κορμός μελομακάρονο χωρίς ζάχαρη - Ιδανικό για ένα γρήγορο εορταστικό γλυκό
Είναι ταυτόχρονα και υγιεινός!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 25 Δεκ 2025
Πρωινό με "γεύση" Χριστουγέννων: Συνταγή για "Gingerbread" oatmeal
Ένα απολαυστικό, γεμάτο αρώματα, vegan πρωινό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΚΥΡΚΟΥ
Τετ, 24 Δεκ 2025
Μελομακάρονα της τελευταίας στιγμής - Xωρίς ψήσιμο, έτοιμα σε λίγα λεπτά
Λίγο πριν την Ημέρα των Χριστουγέννων και δεν πρόλαβες; Αυτά τα μελομακάρονα - αστραπή γίνονται χωρίς φούρνο σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 23 Δεκ 2025
Αμυγδαλόπιτα σιροπιαστή, το τέλειο επιδόρπιο για το γιορτινό τραπέζι
Ενα εξαιρετικό, πολύ γευστικό και βελούδινο γλυκό, που αποτελεί μία τέλεια πρόταση για το γιορτινό μας τραπέζι.
Τρι, 23 Δεκ 2025
Χριστουγεννιάτικα Mini Cheesecakes: Ένα πρωτότυπο εορταστικό γλύκισμα
Ένα επιδόρπιο που θα ξεχωρίσει στα εορταστικά τραπέζια, αλλά και γενικότερα τις ημέρες των Χριστουγέννων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τρι, 23 Δεκ 2025
Super healthy μπισκοτόκρεμα με 20γρ. πρωτεΐνης
Η υγιεινή εκδοχή της αγαπημένης φαρίν λακτέ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 23 Δεκ 2025
Χριστούγεννα: 3 υγιεινά επιδόρπια για να προσφέρεις και να απολαύσεις χωρίς ενοχές
Με έξυπνη προσαρμογή, τα χριστουγεννιάτικα γλυκά γίνονται πιο ανάλαφρα και πιο θρεπτικά! Δοκίμασε να φτιάξεις τρεις λαχταριστές healthy συνταγές που συνδυάζουν γεύση και ισορροπία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Δευ, 22 Δεκ 2025
Κορυφαίες συνταγές 2025: Οι 10 που αγάπησαν περισσότερο οι αναγνώστριες του Shape
Οι 10 καλύτερες συνταγές της χρονιάς στο shape.gr - Οι αναγνώστριες "ψήφισαν" με clicks και, σίγουρα, θα τις κάνεις repeat (είναι όλες πανεύκολες).
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
