ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Κυρ, 23 Αυγ 2026
"Σαν τιραμισού": Γλυκό ψυγείου με καφέ και κακάο - Εύκολη συνταγή
Ένα απολαυστικό γλυκό ψυγείου με καφέ και κακάο, χωρίς ζάχαρη, που φτιάχνεται σε λίγα λεπτά και αλλάζει το πρωινό σου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Σαβ, 22 Αυγ 2026
Δύο συνταγές για καλοκαιρινά και υγιεινά λαδερά
Γεμιστές μελιτζάνες και πιπεριές σε διαφορετικές, πιο ελαφριές και υγιεινές εκδοχές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Σαβ, 22 Αυγ 2026
Παγωτό cheesecake με μόλις 125 θερμίδες η μπάλα: Η εύκολη συνταγή με cottage cheese
Το viral fitness επιδόρπιο που θυμίζει cheesecake, φτιάχνεται σε 5 λεπτά και σου χαρίζει απόλαυση χωρίς τύψεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Παρ, 21 Αυγ 2026
Σπιτική μαρμελάδα βερίκοκο χωρίς κόπο: Η εύκολη συνταγή με 3 υλικά
Μια αρωματική μαρμελάδα που φτιάχνεται σε λίγα λεπτά, με τρία απλά υλικά και μηδενική φασαρία.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Πεμ, 20 Αυγ 2026
Κριτσίνια βρώμης: Η τραγανή εμμονή που αντικαθιστά τα πατατάκια
Το απόλυτο guilt-free snack που υπόσχεται απόλαυση χωρίς τύψεις και περιττές θερμίδες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Τετ, 19 Αυγ 2026
Κασερόπιτα στο τηγάνι με βρώμη: H πιο εύκολη υγιεινή πίτα που γίνεται σε 10 λεπτά
Μια αφράτη, πρωτεϊνική πίτα στο τηγάνι που θα σου λύσει τα χέρια - χωρίς φούρνο, χωρίς ζύμωμα και έτοιμη πριν προλάβεις να πεινάσεις ξανά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 19 Αυγ 2026
Καλοκαιρινές σαλάτες: 3 χορταστικά salad bowls για υγιεινά και εύκολα γεύματα
Φρέσκα υλικά, σωστοί συνδυασμοί και απολαυστικές γεύσεις σε μπολ που μετατρέπουν τη σαλάτα στο πιο εύκολο και πλήρες καλοκαιρινό γεύμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΕΠΙΣΤΗΜΟΝΙΚΟς ΣΥΝΕΡΓΑΤΗς SHAPE
Τρι, 18 Αυγ 2026
Το νέο viral twist στη λεμονάδα έχει ντομάτα – Θα το δοκίμαζες;
Η πιο απρόσμενη εκδοχή του αγαπημένου καλοκαιρινού ροφήματος γίνεται viral και υπόσχεται περισσότερη γεύση απ’ όση περιμένεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 18 Αυγ 2026
Healthy banoffee σε ποτηράκι: Το πιο εύκολο γλυκό που θα φτιάχνεις συνέχεια
Ένα γρήγορο, ελαφρύ γλυκό που θυμίζει το κλασικό banoffee αλλά σε fit εκδοχή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 17 Αυγ 2026
Τραγανή πίτα με κολοκυθάκια: Η εύκολη συνταγή με μόλις 3 υλικά
Χωρίς φύλλο και με υλικά που πιθανότατα έχεις ήδη στην κουζίνα σου, αυτή η πίτα γίνεται χρυσαφένια, τραγανή και απίστευτα νόστιμη.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 16 Αυγ 2026
Απίστευτα αφράτα αμυγδαλωτά: Χωρίς ζάχαρη και με μόνο λίγα υλικά
Τα πιο αφράτα αμυγδαλωτά που έχεις δοκιμάσει ποτέ, χωρίς ζάχαρη, με ελάχιστα υλικά και έτοιμα σε λίγα λεπτά, για ένα guilt-free γλυκό που θα σε εκπλήξει.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Κυρ, 16 Αυγ 2026
Κουλούρι Θεσσαλονίκης αλλιώς: Η εύκολη συνταγή για αλμυρό πρωινό που θα σε κρατήσει χορτάτη για ώρες
Το αγαπημένο κουλούρι Θεσσαλονίκης αποκτά νέα μορφή! Να πώς γίνεται ένα εύκολο και χορταστικό αλμυρό πρωινό που θα θέλεις να φτιάχνεις ξανά και ξανά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Σαβ, 15 Αυγ 2026
Γλυκά καφενείου στο σπίτι: 10 παραδοσιακές συνταγές που ταιριάζουν τέλεια με τον ελληνικό καφέ
Τα παραδοσιακά γλυκά που μας θυμίζουν να απολαμβάνουμε τη στιγμή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Παρ, 14 Αυγ 2026
Πορτοκαλόπιτα χωρίς ζάχαρη: Το ελληνικό γλυκό με γιαούρτι και άρωμα φρέσκου πορτοκαλιού
Μια πιο ελαφριά εκδοχή του αγαπημένου ελληνικού γλυκού, με φυσικά υλικά, αφράτη υφή και το άρωμα του φρέσκου πορτοκαλιού σε κάθε μπουκιά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Πεμ, 13 Αυγ 2026
"Στη λαδόκολλα, σαν τηγανητά": Τραγανά, ψητά κολοκυθάκια στον φούρνο
Ένα τραγανό, ελαφρύ snack που θυμίζει τηγανητό, αλλά ψήνεται στον φούρνο και εξαφανίζεται πριν το καταλάβεις.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τετ, 12 Αυγ 2026
Εύκολο κοτόπουλο με ρύζι και καλοκαιρινά λαχανικά στον φούρνο
Ένα ταψί γεμάτο καλοκαίρι: ζουμερό κοτόπουλο, μπασμάτι ρύζι και πολύχρωμα λαχανικά που ψήνονται όλα μαζί στον φούρνο
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Τρι, 11 Αυγ 2026
Σπιτική λεμονάδα με τζίντζερ και μέλι - Αποτοξινώνει και χαρίζει λάμψη στην επιδερμίδα
Το πιο δροσιστικό και αντιφλεγμονώδες ρόφημα του καλοκαιριού με μόλις 83 θερμίδες.
Τρι, 11 Αυγ 2026
Καλοκαιρινές πίτες χωρίς φύλλο: 3 εύκολες και υγιεινές συνταγές με λαχανικά εποχής
Τρεις εύκολες πίτες που αξιοποιούν τα πιο νόστιμα λαχανικά του καλοκαιριού: το κολοκύθι, τη μελιτζάνα, τη ντομάτα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ
Δευ, 10 Αυγ 2026
Φακοσαλάτα με κινόα και φέτα: Ένας δροσιστικός τρόπος για να καταναλώσεις τα όσπρια
Μια ανάλαφρη αλλά θρεπτική πρόταση που δίνει νέα διάσταση στα όσπρια στη διατροφή.
ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ
Κυρ, 09 Αυγ 2026
3 υγιεινά παγωτά με υλικά που έχεις ήδη σπίτι με την έγκριση της διατροφολόγου
Γρήγορες, δροσερές και θρεπτικές επιλογές που ικανοποιούν την ανάγκη για γλυκό, χωρίς περιττές θερμίδες και ενοχές.
ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ