ΣΥΝΤΑΓΕΣ
Σαβ, 04 Οκτ 2025
Salted caramel latte: Ένα πεντανόστιμο ρόφημα με καραμέλα από... χουρμάδες!
Ένα υγιεινό και οικονομικό σπιτικό ρόφημα που θα αφήσεις ασυγκίνητο κανέναν λάτρη των γλυκών γεύσεων.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 04 Οκτ 2025
Μπακλαβάς express στο air fryer - χωρίς βούτυρο και ζάχαρη
Η πιο ελαφριά εκδοχή του μπακλαβά, φτιαγμένη στο air fryer - Τι μπορείς να χρησιμοποιήσεις αντί για φύλλο!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 03 Οκτ 2025
Γλυκιά κολοκυθόπιτα με σταφίδες, το απόλυτο γλυκό του φθινοπώρου
Η εποχή της κολοκύθας έφτασε και οι συνταγές στις οποίες μπορούμε να τη χρησιμοποιήσουμε -είτε γλυκιά είτε αλμυρή- είναι δεκάδες.
Παρ, 03 Οκτ 2025
Συνταγή: Πώς θα φτιάξεις smoothie με 30γρ. πρωτεΐνης χωρίς σκόνη
Ένα smoothie με φυσική πρωτεΐνη που απογειώνει την αποκατάσταση μετά το workout.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Παρ, 03 Οκτ 2025
Μαντού: Η ποντιακή συνταγή με κοφτό μακαρονάκι που θα σε ξετρελάνει
Με υλικά που σίγουρα έχεις στο σπίτι.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 02 Οκτ 2025
"Η βροχή θέλει κουτάλι": Η βελούδινη σούπα γλυκοπατάτας του Άκη Πετρετζίκη
Ζεστή, κρεμώδης και εύκολη - αυτή η σούπα γλυκοπατάτας είναι ό,τι χρειάζεσαι για να χαρείς τις πρώτες φθινοπωρινές βροχές!
Πεμ, 02 Οκτ 2025
Η πιο υγιεινή πορτοκαλόπιτα γεμάτη φυτικές ίνες - χωρίς αλεύρι
Όλη η διαδικασία γίνεται στο μπλέντερ!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 01 Οκτ 2025
Λεβαντέλαιο στο σπίτι: Φτιάξ’ το με 3 βήματα και χαλάρωσε φυσικά
Οι ηρεμιστικές του ιδιότητες είναι αυτό που αναζητούσες τόσο καιρό!
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 01 Οκτ 2025
Σοκολατένια σιμιγδαλόκρεμα του λεπτού - Με μόνο 160 θερμίδες
Η πιο ελαφριά σοκολατένια κρέμα έτοιμη σε λίγα λεπτά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 30 Σεπ 2025
Η πιο υγιεινή μηλόπιτα - χωρίς αλεύρι, ζάχαρη και βούτυρο
Η μηλόπιτα που θα σε γεμίσει άρωμα φθινοπώρου χωρίς περιττές ενοχές - Μόνο με φυσικά υλικά.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Δευ, 29 Σεπ 2025
Συνταγή για ανάποδη μηλόπιτα χωρίς ζάχαρη
Πανεύκολη και πολύ νόστιμη, θα σε αφήσει με το στόμα ανοιχτό.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Κυρ, 28 Σεπ 2025
Aπολαυστικό bowl με γεύση Kiss - σε κρατάει χορτάτη για ώρες
Η απόλαυση περνά σε άλλο level.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Σαβ, 27 Σεπ 2025
Συνταγή για μελιτζανόπιτα με μπέικον και γραβιέρα
Το πιο τέλειο συνοδευτικό για τις πιο χαλαρές μέρες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Παρ, 26 Σεπ 2025
Η πιο νόστιμη γαλατόπιτα με 3 υλικά - Χωρίς φύλλο και χωρίς αυγά
Με μόνο 3 υλικά μπορείς να την φτιάχνεις συνέχεια για το γλυκό σνακ της οικογένειας!
Παρ, 26 Σεπ 2025
Σιμιγδαλόκρεμα bueno - Βελούδινη, απολαυστική και κάτω από 200 θερμίδες
Η υγιεινή κρέμα που θυμίζει Bueno και λιώνει στο στόμα.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 25 Σεπ 2025
Βασιλική Τσερτσελή: 5 viral συνταγές της wellness creator που λατρεύει το TikTok
Οι συνταγές της Βασιλικής γίνονται viral σε χρόνο μηδέν.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Πεμ, 25 Σεπ 2025
Κοφτό μακαρονάκι με κιμά φακής: Το σπιτικό comfort food που θα ζητάς ξανά και ξανά
Η εναλλακτική που κάνει το κοφτό μακαρονάκι πιο υγιεινό και πεντανόστιμο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τετ, 24 Σεπ 2025
Πεντανόστιμα cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη και χωρίς ψήσιμο
Η πιο εύκολη και υγιεινή εκδοχή των cinnamon rolls χωρίς ζάχαρη και φούρνο.
ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ
Τρι, 23 Σεπ 2025
Λαχταριστή και φθινοπωρινή: Συνταγή για αχλαδόπιτα χωρίς ζάχαρη
Μια υπέροχη συνταγή για τις αρχές του φθινοπώρου.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
Δευ, 22 Σεπ 2025
Τέλειο σνακ: Συνταγή για φθινοπωρινά "σταφιδομάφιν" με κανέλα - χωρίς ζάχαρη
Το ιδανικότερο σνακ για παιδιά, αλλά και για ενήλικες.
ΓΡΑΦΕΙ: ΠΕΝΝΥ ΜΑΤΣΙΑ
