Αν παίρνεις πρωτεΐνη πριν την προπόνηση κάθε μέρα, θα γίνεις θεός του γυμναστηρίου με γραμμωμένα μπράτσα, κοιλιακούς φέτες και ενέργεια που θα μπορούσε να κινήσει εργοστάσιο; Όχι. Αλλά, αν το κάνεις σωστά, μπορεί και να σε βοηθήσει πολύ περισσότερο απ’ όσο νομίζεις, όπως και οι ηλεκτρολύτες.
Αυτό το άρθρο δεν έχει στόχο να σου πουλήσει ροφήματα με γεύση μονόκερου ή να σε πείσει πως χρειάζεσαι 300 γραμμάρια πρωτεΐνης τη μέρα "για να φουσκώσεις". Σκοπός του είναι να σου εξηγήσει με απλά λόγια και χωρίς υπερβολές τι πραγματικά συμβαίνει όταν παίρνεις πρωτεΐνη πριν την προπόνηση και πώς να το κάνεις σωστά χωρίς υπερβολές ή λάθη.
Τι είναι το πρωτεϊνικό συμπλήρωμα και γιατί να σε νοιάζει;
Ένα πρωτεϊνικό συμπλήρωμα είναι ακριβώς αυτό: συμπυκνωμένη πρωτεΐνη. Δεν είναι μαγική σκόνη. Είναι ένας πρακτικός τρόπος να προσθέσεις πρωτεΐνη στη διατροφή σου, κάτι απαραίτητο αν γυμνάζεσαι τακτικά και θες να αναρρώνει σωστά το σώμα σου, να διατηρεί ή να αυξάνει τη μυϊκή του μάζα.
Μπορεί να είναι ρόφημα, μπάρα, σκόνη ή και γιαούρτι. Στόχος του είναι να βοηθά στην αποκατάσταση των μυών, την επιτάχυνση της ανάρρωσης και τη στήριξη της μυϊκής ανάπτυξης. Όμως, όπως όλα στη ζωή, υπάρχει έξυπνος τρόπος για να τη χρησιμοποιήσεις
Πρωτεΐνη πριν την προπόνηση: Αξίζει;
Ναι. Αλλά –όπως πάντα– υπό προϋποθέσεις.
Η κατανάλωση πρωτεΐνης πριν την προπόνηση έχει ξεκάθαρα οφέλη, αρκεί να μη περιμένεις θαύματα και να τη χρησιμοποιήσεις σωστά. Να γιατί ίσως είναι καλή ιδέα:
Δες περισσότερα στο esquire.com.gr