Αν είσαι από τους ανθρώπους και ειδικά τις γυναίκες που δυσκολεύονται να χάσουν βάρος, καλό είναι να ακολουθήσεις ορισμένες συμβουλές των ειδικών.
Η διατροφολόγος Δήμητρα Παπαμίχου μοιράζεται μαζί μας μέσα από τον λογαριασμό της στο instagram (dimidiet) δύο καθοριστικές αλλαγές που πρέπει να κάνεις στην καθημερινότητά σου αν έχεις στόχο την απώλεια βάρους, εκ των οποίων είναι η αποφυγή επεξεργασμένων τροφίμων και το να ακούς το σώμα σου.
Συγκεκριμένα, η ίδια αναφέρει πως όταν οι ορμόνες μας κάνουν "πάρτι”, το τελευταίο που θέλουμε είναι να τις απορυθμίσουμε περισσότερο. Γι’ αυτό και θέλουν μεγάλη προσοχή τα επεξεργασμένα τρόφιμα τις περιόδους που υπάρχουν ορμονικές διαταραχές. Δεν θέλουμε να κάνουμε τα πράγματα ακόμη πιο δύσκολα.
Και το άλλο πολύ σημαντικό είναι να καταλάβουμε πως δεν είμαστε όλοι το ίδιο. Και για πάρα πολλούς λόγους δεν έχουμε τις ίδιες ανάγκες κάθε μέρα. Όταν μάθουμε να ακούμε το σώμα μας και να τρώμε όταν πεινάμε θα έχουμε κάνει ένα τεράστιο βήμα σε αυτό που λέγεται ρύθμιση βάρους. Κι αν αυτό το συνδυάσουμε και με μία διατροφή χωρίς επεξεργασμένα, τότε θα δούμε θεαματικά αποτελέσματα και στο κομμάτι της υγείας, αλλά και της απώλειας βάρους.
Οι λύσεις αυτές, βέβαια, μπορεί να ακούγονται απλές, αλλά δεν είναι εύκολες, τονίζει η Δήμητρα. Γιατί, ουσιαστικά, είμαστε άνθρωποι και τρώμε και συναισθηματικά.
Κι επειδή το κομμάτι της συναισθηματικής υπερφαγίας δεν λύνεται από τη μία μέρα στην άλλη, αυτό που μπορούμε άμεσα να κάνουμε είναι η αποφυγή των επεξεργασμένων τροφίμων. Αυτό από μόνο του θα μας κάνει να αισθανθούμε καλύτερα και θα βελτιώσει την ψυχολογία μας.
Και το σημαντικότερο ακόμη και τις στιγμές που θα φάμε συναισθηματικά, αυτό θα γίνεται με τροφές που είναι δώρο για το σώμα. Τροφές φυσικές που είμαστε σχεδιασμένοι να τρώμε και που δεν δημιουργούν εξάρτηση!
Παρακάτω μπορείς να παρακολουθήσεις και το βιντεάκι της διατροφολόγου.
Διάβασε επίσης:
10 τρόποι να επιταχύνεις την απώλεια βάρους με γρήγορο περπάτημα
Αδυνάτισμα: Γιατί τα τελευταία 5 κιλά είναι τόσο δύσκολο να χαθούν;
Διατροφή ή άσκηση: Τι είναι πιο σημαντικό για την απώλεια βάρους; - Νέα έρευνα ανατρέπει τα δεδομένα