Τι να προσέξω για να μην πάρω βάρος στις διακοπές; Το κολύμπι σου ανοίγει την όρεξη. Οι φίλες λαχταρούν μια μπυρίτσα δίπλα στο κύμα. Τελικά, πώς είναι δυνατό να μείνεις fit σε κάθε επίσκεψή σου στην παραλία με 3 μοναδικούς τρόπους.
Διάβασε επίσης: 15 συμβουλές για να είσαι υγιής στις διακοπές
Τι να προσέξω για να μην πάρω βάρος στις διακοπές; 3 τακτικές που πρέπει να ακολουθήσεις:
Μείωσε την ποικιλία – όχι την ποσότητα
Το μπάνιο στη θάλασσα ανοίγει την όρεξη. Συμφωνούμε. Αυτό, όμως, δε σημαίνει ότι στο παραλιακό ταβερνάκι θα παραγγείλεις τριών ειδών σαλάτες, ορεκτικά και κυρίως πιάτο, μόνο και μόνο επειδή έκαψες μερικές θερμίδες στο κολύμπι. Ερευνητές του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο της Νέας Υόρκης βρήκαν ότι μπορεί να πάρεις κατά 44% περισσότερες θερμίδες αν το γεύμα σου αποτελείται από ποικιλία φαγητών. Ακόμη και στην περίπτωση του γιαουρτιού, η πιθανότητα είναι να φας περισσότερο αν έχεις μπροστά σου τρεις γεύσεις, αντί για μία. Εξαίρεση αποτελούν τα φρούτα και τα λαχανικά, η ποικιλία των οποίων σε μία μερίδα κάνει καλό στην υγεία σου.
Μην πίνεις τις θερμίδες
Σε μελέτη που δημοσιεύτηκε στο International Journal of Obesity αποδείχθηκε ότι η πρόσληψη θερμίδων ήταν μικρότερη σε αυτούς που μασούσαν την τροφή από εκείνους που την κατανάλωναν σε ρευστή μορφή. Είναι παγίδα να πίνεις, π.χ., ένα χυμό καρπουζιού, επειδή δεν καταλαβαίνεις πόσες θερμίδες παίρνεις. Εάν θες να δροσιστείς, προτίμησε το νερό και τα υπόλοιπα κατανάλωσέ τα στη στέρεή τους μορφή.