Συνεργάστηκε η Σοφία Κόντη, διαιτολόγος - διατροφολόγος (www.healthnutritionbalance.gr)
Τι να φάω για πρωινό ή για ένα εύκολο σνακ; Αν θες να πάρεις έμπνευση και ιδέες για τη δική σου υγιεινή διατροφή, δες τι επιλέγει μια διατροφολόγος στο πρόγραμμά της. Παρακάτω θα βρεις μερικά μυστικά και tips από την ειδικό για να ακολουθήσεις και εσύ.
Τι να φάω για πρωινό ή για ένα εύκολο σνακ; Δες τι επιλέγει μια διατροφολόγος και άλλα μυστικά της:
* Το καθημερινό πρωινό μου περιλαμβάνει πάντα φυσικό χυμό πορτοκαλιού ή ανάμεικτο, από 3-5 διαφορετικά φρούτα, που τον συνοδεύω με μία φέτα πολύσπορο ψωμί με λίγο βούτυρο ή ταχίνι και μέλι ή ένα γιαούρτι με βρόμη, αποξηραμένα φρούτα (σταφίδες, cranberries) και ξηρούς καρπούς.
* Το εύκολο σνακ μου είναι ένα τοστ με τυρί και γαλοπούλα που θα ετοιμάσω από το σπίτι ή ένας φυσικός χυμός με μπάρα δημητριακών ή με κουλουράκια βρόμης που παίρνω από το φούρνο της γειτονιάς μου.
* Η συμβουλή που δίνω και πάντα τηρώ: Πίνω αρκετό νερό μέσα στη μέρα! Επίσης, προσπαθώ να μην παραλείπω κάποιο από τα 5 γεύματα, για να λειτουργεί ο μεταβολισμός και να κάνει καύσεις. * Αν το έχω παρακάνει το μεσημέρι, το βράδυ τρώω πιο ελαφριά. Το αγαπημένο μου δείπνο είναι πράσινη σαλάτα με ένα αβγό βραστό, ένα μικρό κομμάτι τυρί ή με τόνο σε νερό.
*Τι τρώω έξω; Ζυμαρικά με σάλτσα λαχανικών ή κάποια ιδιαίτερη σαλάτα με ξηρούς καρπούς και φρούτα είναι πιάτα που θα με δεις συχνά να επιλέγω σε ένα εστιατόριο.
Διάβασε επίσης: 8 σνακ με λίγες θερμίδες για την καταπολέμηση κάθε λιγούρας από άγχος
* Η παραγγελία μου στο σουβλατζίδικο περιλαμβάνει 2 καλαμάκια κοτόπουλο που τα συνοδεύω με σαλάτα ή σουβλάκι τυλιχτό με καλαμάκι κοτόπουλο, ντομάτα και σος γιαούρτι.
* Τα SOS μου για την απογευματινή λιγούρα: ένα μικρό κομμάτι μαύρη σοκολάτα, ένα μικρό παστέλι, γιαούρτι 2% με λίγο μέλι, ή μια μικρή χούφτα ξηροί καρποί με 2 χουρμάδες.
* Η γρήγορη συνταγή μου: pancakes με αλεύρι καρύδας, αβγά και μπανάνα.