Smoothie Ρόδι – Μπανάνα
Υλικά για 2 άτομα
- 1 φλιτζάνι γάλα της επιλογής σας
- ½ κεσεδάκι στραγγιστό γιαούρτι 2%
- 2 ώριμες μπανάνες
- 1 φλιτζάνι σπόρια από ρόδι (κατεψυγμένα από το προηγούμενο βράδυ)
- 2 χουρμάδες
ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: 4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει!
Εκτέλεση
Προσθέστε το γάλα, το γιαούρτι, τους χουρμάδες, τα σπόρια ροδιού και τις μπανάνες σε ένα ισχυρό μπλέντερ*. Χτυπήστε μέχρι το σμούθι να είναι λείο και τα σπόρια του ροδιού να έχουν ενσωματωθεί πλήρως στο μείγμα.
*Εάν δεν έχετε ισχυρό μπλέντερ, τότε μπορείτε στη θέση από τα σπόρια να χρησιμοποιήσετε το χυμό από ένα ρόδι μαζί με μερικά παγάκια.
Διατροφική ανάλυση: 259 θερμίδες, 2,5 γρ. λιπαρά (κορεσμένα 0,9 γρ.), 10 γρ. πρωτεΐνη, 54 γρ. υδατάνθρακες, 7 γρ. φυτικές ίνες, 38 γρ. σάκχαρα
Από την Σταυρούλα Κρίκη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου, stavroulacooking.com