4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει!

Οι γιορτές δεν χρειάζεται να μετατραπούν σε ατομική βόμβα για τη δάιτά σου. Ειδικά, να ξεκινάς την ημέρα σου με τα υγιεινά smoothies με μπαχαρικά.

12.11.2017

Γράφει: Κατερίνα Πατούλια

εχεις διαβασει

4 υγιεινά smoothies με μπαχαρικά για μεταβολισμο που καίει!

Βαρέθηκες το απλό smoothie μπανάνας; Πρόσθεσε τρία αρωματικά και αντιοξειδωτικά μπαχαρικά για να ξεφύγει το smoothie σου σε γεύση: γαρύφαλλο, μοσχοκάρυδο και κανέλλα.

Υλικά:

  • 2 μπανάνες
  • 1/2 κουταλιά μοσχοκάρυδο
  • 1/2 κουταλιά κανέλλα
  • 1/ς κουταλιά γαρύφαλλο τριμμένο
  • 1-1/2 κούπα (375 ml) γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

Μια χούφτα πάγο

Εκτέλεση: τοποθετείς στο μπλέντερ και σρβίρεις.

ΔΙΑΒΑΣΕ ΑΚΟΜΑ: Μους σοκολάτας σε σφηνάκι γιορτινό με ΜΟΛΙΣ 127 θερμίδες!

Διατροφική αξία: 133 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 2 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 29 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες

 

Κράνμπερι – Τζίντζερ smoothie:

Γεμάτο ενέργεια το smoothie αυτό με το κράνμπερι πρωταγωνιστή των γιορτών να σε γεμίζει βιταμίνη C (άρα ενισχύει και το ανοσοποιητικό κόντρα στα κρυώματα), ενώ το νερό καρύδας ενυδατώνει κόντρα στον κρύο αέρα.

Υλικά:

  • Μια κούπα (250 ml) κράνμπερις, φρέσκα ή κατεψυγμένα
  • 1/2 κουταλιά τζίντζερ τριμμένο
  • 1 κουταλιά μέλι
  • 500 ml νερό καρύδας
  • Μια χούφτα πάγο:

Τοποθετείς στο μπλέντερ και σερβίρεις.

Διατροφική αξία: 102 θερμίδες, 2 g πρωτεΐνη, 1 g λιπαρά (0 g κορεσμένα λιπαρά), 24 g υδατάνθρακες, 4 g φυτικές ίνες

 

 

Smoothie μόκα και βατόμουρο

Αντιοξειδωτικό το smoothie αυτό σου προσφέρει πρωτεΐνες, σοκολάτα και φρούτα.

Υλικά:

  • 375 ml γάλα αμυγδάλου
  • 1 κούπα (250 ml) φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα
  • 1 κουταλιά βούτυρο αμυγδάλου
  • 2 κουταλιές κακάκο σκόνη
  • 4 παγάκια καφέ
  • 4 παγάκια

Εκτέλεση:

Ρίχνεις στο μπλέντερ και σερβίρεις.

Για τα παγάκια καφέ: Καταψύχεις τον αγαπημένο σου καφέ και τον προσθέτεις στα smoothies.

Διατροφική αξία: 118 θερμίδες, 4 g πρωτεΐνη, 7 g λιπαρά (1 g κορεσμένα λιπαρά), 13 g υδατάνθρακες, 6 g φυτικές ίνες

 

Ζεστό smoothie σοκολάτας με πιπέρι

Πλούσια σε βιταμίνες Α και C.

Υλικά:

  • 500 ml γάλα με 1% λιπαρά
  • 1/2 κουταλιά βανίλια
  • 1/2 κουταλιά κανέλλα
  • 1/4 της κουταλιάς πιπέρι καγιέν
  • 2 κουταλιές σταγόνες μαύρης σοκολάτας

Εκτέλεση:

Ζεσταίνεις το γάλα σε μέτρια φωτιά και προσθέτεις τα μπαχαρικά και την βανίλια. Ανακατεύεις τελευταία και τη σοκολάτα μέχρι να λιώσει.

Διατροφική αξία: 196 θερμίδες, 12 g πρωτεΐνη, 11 g λιπαρά (7 g κορεσμένα λιπαρά), 19 g υδατάνθρακες, 3 g φυτικές ίνες

Topics:

smoothies

Editor's Picks

Περισσότερα από Διατροφή και Αδυνάτισμα

Best of network

#shapegreece