ΥΓΙΕΙΝΕΣ ΣΥΝΤΑΓΕΣ

Παρ, 03 Απρ 2026

Το πιο αρωματικό κέικ λεμονιού που θα γίνει η νέα σου εμμονή στο πρωινό

Έαν κέικ που θα το τρως ξανά και ξανά!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Τρι, 17 Μαρ 2026

Fit ομελέτες: 5 συνταγές για πρωτεΐνη, γράμμωση και ενέργεια

Η ομελέτα είναι το πιο πρακτικό γεύμα που σε κρατάει χορτάτη και γεμάτη θρεπτικά συστατικά!

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 19 Φεβ 2026

7 ιδέες για υγιεινά βραδινά που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου

Τα πιο θρεπτικά bowls για να κλείσεις την ημέρα σου με τον πιο υγιεινό τρόπο.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Πεμ, 25 Δεκ 2025

Και γιορτινές και υγιεινές! 7 σαλάτες για τα Χριστούγεννα που παίρνουν την έγκριση του διατροφολόγου

Αν θέλεις ένα πιο υγιεινό Χριστουγεννιάτικο τραπέζι, εμπλούτισέ το με αυτές τις συνταγές!

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Τρι, 16 Δεκ 2025

Η πιο light εκδοχή της Coleslaw - τι να βάλεις αντί για μαγιονέζα

Η αγαπημένη coleslaw γίνεται πιο ελαφριά και θρεπτική με το πιο υγιεινό dressing.

ΓΡΑΦΕΙ: ΣΟΦΙΑ ΚΟΝΙΔΑΡΗ

Κυρ, 07 Δεκ 2025

Φρούτο εποχής: Λωτός για σούπερ θρεπτικές ιδιότητες (plus: η συνταγή για σαλάτα!)

Ο γλυκός και λωτός έχει γίνει ένα από τα φρούτα που πλέον αγαπάμε. Πόσα γνωρίζουμε όμως για τη θρεπτική του αξία;

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΔΑΣΚΑΛΑΚΗ

Κυρ, 07 Δεκ 2025

Επτά υγιεινά γεύματα με 3 υλικά (όλα μέχρι 400 θερμίδες)

Μερικές τέλειες επιλογές για ελαφρύ βραδινό, έτοιμο σε λίγα λεπτά.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Κυρ, 19 Οκτ 2025

6 συνδυασμοί για να ξεκινήσεις τη μέρα σου με κουλούρι Θεσσαλονίκης

Οι 6 αγαπημένοι μας συνδυασμοί από τις συντάκτριες του SHAPE.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Σαβ, 09 Αυγ 2025

Οδηγός για τραγανά και νόστιμα πράσινα λαχανικά

Στα περισσότερα μια απλή προετοιμασία είναι αρκετή για να αναδείξει την ιδιαίτερη γεύση και την προσωπικότητά τους.

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Σαβ, 28 Ιουν 2025

Ιδέες για vegan σνακ: 8 αλμυρές και γρήγορες επιλογές αν δεν τρως ζωικά προϊόντα

Αν θέλεις κάτι αλμυρό, υπάρχουν επιλογές για σνακ και μάλιστα πολλές.

ΓΡΑΦΕΙ: ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΜΕΡΚΟΥΡΗ

Πεμ, 19 Ιουν 2025

Τέσσερις εύκολες συνταγές για να απολαύσεις το γιαούρτι ως γλυκό

Οι γλυκές παραλλαγές που πρέπει να δοκιμάσεις.

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ

Δευ, 19 Μαϊ 2025

Γλυκό ψυγείου με κεράσι και γιαούρτι: Ελαφρύ, δροσερό και έτοιμο σε χρόνο μηδέν

Το πιο απλό γλυκό ψυγείου με κεράσι και γιαούρτι που θα σε σώσει - Χωρίς ψήσιμο, χωρίς ενοχές, με λίγα υλικά και πολλή γεύση!

ΓΡΑΦΕΙ: ΤΑΝΙΑ ΖΕΡΒΟΥ

Κυρ, 27 Απρ 2025

Συνταγή για ψωμί λιναρόσπορου χωρίς αλεύρι από τη διατροφολόγο

Συνταγή για ψωμί λιναρόσπορου, περίπου 12 μερίδες, με τη συνταγή της διαιτολόγου- διατροφολόγου Ελένης Παπαγιαννίδου.

ΓΡΑΦΕΙ: ΕΛΕΝΗ ΠΑΠΑΓΙΑΝΝΙΔΟΥ

Τετ, 23 Απρ 2025

Τι να βάλεις μέσα σε τραγανές τορτίγιες (τοστάδας) για ένα σούπερ υγιεινό γεύμα

Τι είναι η τοστάδα; Τραγανή τορτίγια γεμάτη πολλά υλικά από πάνω. Συνήθως είναι υπερβολικά λιπαρή και με πολλές θερμίδες θερμίδες. Εμείς φτιάχνουμε την υγιεινή εκδοχή!

ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ